Енгил атлетикачи югурувчиларни тайёрлаш жараёнини улар организмининг биологик хусусиятларини инобатга олган ҳолда индивидуаллаштириш

МИНИСТЕРСТВО

ПО

ДЕЛАМ

КУЛЬТУРЫ

И

СПОРТА

РЕСПУБЛИКИ

УЗБЕКИСТАН

УЗБЕКСКИЙ

ГОСУДАРСТВЕННЫЙ

ИНСТИТУТ

ФИЗИЧЕСКОЙ

КУЛЬТУРЫ

На

правах

рукописи

УДК

796.42

ЯДГАРОВ

БАХОДИР

ЖУМАТОВИЧ

ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ

ПРОЦЕССА

ПОДГОТОВКИ

ЛЕГКОАТЛЕТОВ

-

БЕГУНОВ

С

УЧЕТОМ

БИОЛОГИЧЕСКИХ

ОСОБЕННОСТЕЙ

ИХ

ОРГАНИЗМА

13.00.04-

Теория

и

методика

физического

воспитания

и

спортивной

тренировки

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации

на

соискание

ученой

степени

кандидата

педагогических

наук

Ташкент

-2011

2

Работа

выполнена

в

Узбекском

государственном

институте

физической

культуры

Научный

руководитель

:

кандидат

биологических

наук

,

профессор

Сафарова

Дильбар

Джамаловна

Официальные

оппоненты

:

доктор

педагогических

наук

,

профессор

Керимов

Фикрат

Азизович

кандидат

педагогических

наук

Хайдаров

Бахтияр

Тожиевич

Ведущая

организация

:

Гулистанский

государственный

университет

Защита

диссертации

состоится

«____» ____________ 2011

г

.

в

«____»

часов

на

заседании

специализированного

совета

К

050.10.01

при

Узбекском

государственном

институте

физической

культуры

.

Адрес

: 100052,

Ташкент

,

ул

.

Аккурганская

, 2.

С

диссертацией

можно

ознакомиться

в

информационно

-

ресурсном

центре

Узбекского

государственного

института

физической

культуры

.

Автореферат

разослан

«_____» _____________ 2011

г

.

Ученый

секретарь

Специализированного

совета

кандидат

педагогических

наук

,

доцент

Эштаев

А

.

К

.

3

ОБЩАЯ

ХАРАКТЕРИСТИКА

ДИССЕРТАЦИИ

Актуальность

работы

.

С

первых

дней

независимости

Узбекистана

благодаря

инициативе

Президента

И

.

А

.

Каримова

в

республике

проводятся

широкомасштабные

мероприятия

,

направленные

на

формирование

гармонично

развитого

и

здорового

подрастающего

поколения

.

Известно

,

что

на

показатели

здоровья

населения

и

,

прежде

всего

,

детей

,

подростков

,

молодежи

существенное

влияние

оказывает

физическая

культура

и

спорт

.

Благодаря

целенаправленной

политике

нашего

государства

физическая

культура

и

спорт

получили

развитие

в

нашей

стране

,

о

чем

свидетельствуют

указы

президента

И

.

А

.

Каримова

и

ряд

важнейших

постановлений

Кабинета

Министров

Республики

Узбекистан

,

направленных

на

совершенствование

структуры

и

системы

подготовки

спортсменов

.

В

настоящее

время

накоплен

обширный

материал

по

вопросам

планирования

и

организации

подготовки

бегунов

(

В

.

Д

.

Сячин

, 1983;

П

.

Б

.

Караблис

, 1986; D.Clere,

Н

.Wick, V.

К

eller, 1986;

В

.

А

.

Шкеля

, 1989;

О

.

И

.

Павлова

, 2004;

О

.

М

.

Мирзоев

, 2006;

Е

.

А

.

Разумовский

,

Н

.

И

.

Волков

, 2006),

в

котором

рассматриваются

отдельные

вопросы

планирования

подготовки

бегунов

на

короткие

,

средние

и

длинные

дистанции

в

годичном

цикле

.

Однако

планирование

тренировочных

нагрузок

для

спринтеров

остается

одной

из

наиболее

сложных

в

системе

спортивной

тренировки

.

До

сих

пор

спорными

остаются

вопросы

построения

тренировки

,

а

также

объема

и

соотношения

специфических

средств

.

Необходимо

конкретизировать

оптимальные

величины

объема

и

интенсивности

нагрузки

,

детализировать

особенности

структуры

и

динамики

тренировочных

нагрузок

на

отдельных

этапах

большого

цикла

тренировки

в

соответствии

с

индивидуальными

особенностями

каждого

спортсмена

(

спортсмена

(

В

.

И

.

Платонов

, 1984;

G.A.Brooks, 1985;

В

.

Н

.

Селуянов

,

С

.

К

.

Сарсания

, 1987;

Г

.

И

.

Королев

, 2005;

Л

.

Р

.

Айрапетьянц

, 2005;

П

.

Янсен

, 2006).

Степень

изученности

проблемы

.

Проблема

индивидуализации

подготовки

квалифицированных

спортсменов

уже

не

вызывает

споров

и

разногласий

у

тренеров

и

исследователей

.

Несмотря

на

очевидную

значимость

разработки

основных

положений

реализации

данного

принципа

,

практические

аспекты

индивидуализации

подготовки

квалифицированных

бегунов

на

различные

дистанции

по

существу

не

обоснованы

.

Основные

противоречия

сводятся

к

вопросам

,

касающимся

выбора

адекватных

средств

и

методов

подготовки

,

динамики

тренировочных

и

соревновательных

нагрузок

в

годичном

цикле

подготовки

,

соотношения

парциальных

объемов

нагрузок

на

выносливость

,

быстроту

и

силу

,

их

распределение

в

каждой

тренировке

,

в

микро

-,

мезо

-

и

макроциклах

.

Связь

диссертационной

работы

с

тематическими

планами

НИР

.

Диссертационное

исследование

выполнено

в

рамках

Сводного

плана

НИР

Министерства

по

делам

культуры

и

спорта

Республики

Узбекистан

,

перспективного

плана

НИР

УзГосИФК

по

проблеме

: «

Юношеский

спорт

и

4

психолого

-

педагогические

и

физиолого

-

гигиенические

основы

подготовки

высококвалифицированных

спортсменов

».

Цель

исследования

:

разработка

параметров

тренировочных

нагрузок

,

применяемых

при

подготовке

бегунов

короткого

и

длинного

спринта

,

на

основе

принципа

индивидуализации

с

учетом

их

биологических

особенностей

.

Задачи

исследования

:

1.

Разработать

оптимальную

методику

построения

тренировочного

процесса

в

годичном

цикле

для

бегунов

короткого

и

длинного

спринта

с

акцентом

на

их

ведущие

качества

-

скорость

и

выносливость

.

2.

Для

проверки

эффективности

использованных

тренировочных

программ

«

скорости

»

и

«

выносливости

»

дать

сравнительную

характеристику

роста

физической

подготовленности

бегунов

,

специализирующихся

в

коротком

и

длинном

спринте

в

динамике

годичного

цикла

.

3.

Установить

наиболее

значимые

морфологические

показатели

физического

развития

спринтеров

,

которые

могут

быть

использованы

как

информативные

критерии

,

обеспечивающие

успешность

выполнения

спортивной

деятельности

.

4.

Выявить

и

идентифицировать

генетические

маркеры

,

имеющие

значительную

информативность

для

беговых

видов

легкой

атлетики

,

в

качестве

объективных

критериев

,

прогнозирующих

повышенный

уровень

скоростных

качеств

,

которые

могут

быть

использованы

для

эффективного

проведения

спортивного

отбора

.

Объект

и

предмет

исследования

:

бегуны

,

имеющие

II

спортивный

разряд

,

специализирующиеся

на

короткие

дистанции

,

структурные

особенности

построения

вариантов

планирования

тренировочных

нагрузок

,

соответствующих

индивидуальным

возможностям

бегунов

на

короткие

дистанции

.

Методы

исследований

в

работе

использованы

следующие

методы

исследования

:

-

анализ

и

обобщение

научной

и

научно

-

методической

литературы

;

-

педагогический

эксперимент

(

констатирующий

,

сравнительный

и

параллельный

педагогический

эксперименты

);

-

контрольные

испытания

по

оценке

специальной

физической

подготовленности

;

-

кинематические

характеристики

бега

-

скорость

,

длина

и

частота

шагов

;

-

антропометрические

исследования

-

для

оценки

физического

развития

спринтеров

;

-

определение

компонентного

состава

массы

тела

с

последующей

диагностикой

соматотипа

,

определяемого

по

методу

Хит

-

Картера

.

-

функциональные

методы

исследования

: (

ЧСС

) -

частота

сердечных

сокращений

;

-

генетические

методы

исследования

-

метод

дерматоглифики

;

5

-

методы

статистической

обработки

и

анализ

результатов

исследований

.

Гипотеза

исследования

.

Предполагалось

,

что

на

основе

сравнительного

анализа

данных

физического

развития

и

физической

подготовленности

,

определяющих

спортивный

результат

в

беге

на

короткие

дистанции

,

представится

возможность

целенаправленно

и

индивидуально

воздействовать

на

развитие

физических

качеств

бегунов

,

специализирующихся

в

различных

беговых

дисциплинах

.

Основные

положения

,

выносимые

на

защиту

:

1.

Принцип

индивидуализации

спортивной

тренировки

предполагает

конкретизацию

,

как

в

отношении

направленности

тренировочных

воздействий

,

так

и

учета

индивидуальных

особенностей

физического

развития

и

физической

подготовленности

спринтеров

.

2.

Представлена

оптимальная

структура

построения

тренировочного

процесса

в

годичном

цикле

бегунов

на

короткие

дистанции

с

акцентом

на

их

«

ведущие

»

физические

качеств

-

скорость

и

выносливость

.

3.

Под

влиянием

различных

вариантов

тренировочных

нагрузок

,

направленных

на

развитие

качества

скорости

либо

качества

выносливости

,

будет

представлена

сравнительная

характеристика

прироста

показателей

физической

подготовленности

для

представителей

короткого

и

длинного

спринта

в

течение

годичного

цикла

.

4.

Идентифицированные

генетические

маркеры

,

или

гены

предрасположенности

к

повышенным

двигательным

качествам

,

в

частности

показатели

дерматоглифики

,

тесно

ассоциированы

с

формированием

,

развитием

скоростных

качеств

,

что

имеет

непосредственный

выход

в

практику

спортивного

отбора

легкоатлетов

-

бегунов

.

Научная

новизна

:

в

большинстве

работ

подчеркивается

,

что

при

подготовке

бегунов

для

осуществления

индивидуализации

необходимо

определение

их

ведущего

и

отстающего

физического

качества

.

В

проведенном

нами

исследовании

отдано

предпочтение

организации

тренировочной

деятельности

,

направленной

на

развитие

как

«

ведущего

»

качества

бегуна

,

так

и

«

подтягивания

»

отстающего

качества

(

К

.

Рубаш

, 1983;

П

.

Б

.

Кароблис

,

1986;

И

.

Е

.

Артамонов

,

1987;

В

.

Г

.

Никитушкин

,

1993;

Е

.

П

.

Врублевский

, 2005;

Е

.

П

.

Врублевский

,

Е

.

Д

.

Врублевский

, 2007).

В

работе

в

сравнительном

аспекте

изучена

организация

тренировочной

деятельности

бегунов

на

короткие

дистанции

:

-

определен

суммарный

объем

и

соотношение

составляющих

тренировочных

нагрузок

в

годичном

цикле

бегунов

на

короткие

дистанции

;

-

проведена

сравнительная

оценка

физического

развития

легкоатлетов

,

специализирующихся

в

спринте

,

в

беге

на

средние

и

длинные

дистанции

;

-

разработаны

антропогенетические

показатели

,

имеющие

значительную

информативность

в

беговых

видах

легкой

атлетики

,

являющиеся

объективными

и

надежными

критериями

,

прогнозирующими

повышенный

уровень

развития

двигательных

качеств

,

что

может

быть

6

использовано

при

проведении

спортивного

отбора

детей

и

подростков

в

скоростные

виды

спорта

.

Научная

и

практическая

значимость

результатов

исследования

.

Разработана

оптимальная

методика

построения

тренировочного

процесса

в

годичном

цикле

для

бегунов

короткого

и

длинного

спринта

с

акцентом

на

их

ведущие

качества

-

скорость

и

выносливость

.

Изучена

организация

тренировочной

деятельности

бегунов

на

короткие

дистанции

,

разработаны

структурные

особенности

построения

оптимальных

вариантов

планирования

тренировочных

нагрузок

,

соответствующих

требованиям

адекватности

индивидуальным

возможностям

бегунов

.

В

работе

в

ходе

констатирующего

эксперимента

в

сравнительном

аспекте

представлены

данные

по

особенностям

морфологического

статуса

легкоатлетов

-

бегунов

различных

дистанционных

специализаций

.

Определена

взаимосвязь

спортивного

результата

с

морфологическими

и

кинематическими

показателями

бегунов

,

распределение

объемов

тренировочной

нагрузки

в

годичном

цикле

с

учетом

индивидуальных

особенностей

.

Выявлены

конкретные

генетические

маркеры

,

ассоциированные

с

повышенным

уровнем

двигательных

качеств

,

которые

можно

использовать

при

проведении

спортивного

отбора

спринтеров

.

Значимость

исследования

заключается

в

том

,

что

основные

положения

,

выводы

диссертации

могут

быть

использованы

при

подготовке

бегунов

в

следующих

направлениях

:

-

практическое

использование

полученных

результатов

позволит

осуществить

дифференцированный

подход

в

выборе

средств

и

методов

физической

подготовки

для

легкоатлетов

,

специализирующихся

в

коротком

и

длинном

спринте

;

-

определены

методические

пути

индивидуальной

коррекции

тренировочных

воздействий

для

наиболее

талантливых

спортсменов

,

обладающих

предпочтительными

характеристиками

,

отвечающими

,

запросам

данного

вида

спорта

.

Реализация

результатов

.

Результаты

исследования

целесообразно

применять

в

учебно

-

тренировочном

процессе

подготовки

бегунов

на

короткие

дистанции

,

в

учебном

процессе

на

кафедрах

легкой

атлетики

факультетов

физического

воспитания

,

а

также

на

факультете

повышения

квалификации

.

Практическое

использование

представленных

данных

позволяет

осуществить

дифференцированный

подход

в

выборе

средств

и

методов

физической

подготовки

.

Учет

уровня

физического

развития

и

подготовленности

позволит

своевременно

определить

методические

пути

индивидуальной

коррекции

тренировочных

воздействий

.

Апробация

работы

.

Основные

положения

и

материалы

диссертации

докладывались

и

обсуждались

на

научных

конференциях

,

на

заседаниях

кафедры

легкой

атлетики

УзГосИФК

,

факультета

физической

культуры

УрГУ

,

на

научных

семинарах

ТУИТ

и

УзГосИФК

.

Опубликованность

результатов

.

Основные

положения

и

результаты

исследования

опубликованы

в

12

научных

работах

;

из

них

3

в

журналах

,

7

утвержденных

Президиумом

ВАК

, 2

статьи

опубликованы

в

г

.

Москве

в

2008, 2010

году

,

имеется

методическая

разработка

.

Структура

и

объем

диссертации

.

Диссертация

изложена

на

127

страницах

компьютерного

текста

,

состоит

из

введения

,

четырех

глав

,

заключения

,

практических

рекомендаций

,

списка

литературы

,

насчитывающего

174

источника

, 9

приложений

, 15

таблиц

, 2

рисунков

и

2

актов

внедрения

.

8

ОСНОВНОЕ

СОДЕРЖАНИЕ

ДИССЕРТАЦИИ

Оценка

физического

развития

и

физической

подготовленности

легкоатлетов

-

спринтеров

Проведенный

анализ

научно

-

методической

литературы

и

практический

опыт

отечественных

и

зарубежных

специалистов

показывает

,

что

система

подготовки

легкоатлетов

на

всех

ее

этапах

является

сложным

и

многогранным

процессом

.

Это

связано

,

прежде

всего

,

со

строгим

соответствием

содержания

тренировочного

процесса

специфическим

требованиям

,

диктуемым

не

только

тем

или

иным

видом

спорта

,

но

и

каждой

его

дисциплиной

(

В

.

Д

.

Сячин

,

1996;

Ю

.

В

.

Верхошанский

,

1998;

Л

.

Р

.

Айрапетьянц

,

Ш

.

А

.

Пулатов

, 2005).

В

литературе

достаточно

подробно

изучены

вопросы

подготовки

бегунов

на

средние

и

длинные

дистанции

(

Ю

.

Г

.

Травин

, 1975;

Ф

.

П

.

Суслов

,

и

др

., 1986;

Е

.

Е

.

Аракелян

и

др

., 2006),

которыми

изучались

основы

построения

тренировки

бегунов

,

специализирующихся

на

различные

соревновательные

дисциплины

.

Эффективность

подготовки

легкоатлетов

различных

дистанционных

специализаций

может

быть

повышена

при

индивидуализации

тренировочного

процесса

.

Решение

проблемы

индивидуализации

связано

с

выявлением

данных

о

факторах

и

модельных

характеристиках

,

определяющих

спортивный

результат

.

При

этом

выделяются

два

методических

подхода

в

развитии

двигательных

качеств

:

первый

-

направленность

тренировочной

нагрузки

на

подтягивание

отстающих

качеств

и

способностей

,

второй

-

на

развитие

профилирующих

качеств

и

способностей

.

Представляются

наиболее

изученными

вопросы

по

планированию

тренировочных

нагрузок

для

бегунов

,

специализирующихся

на

средние

и

длинные

дистанции

,

однако

менее

изучены

планирование

нагрузок

,

а

также

методика

построения

тренировочного

процесса

в

годичном

цикле

для

бегунов

,

специализирующихся

в

коротком

и

длинном

спринте

с

акцентом

на

их

ведущие

качества

-

скорость

и

выносливость

.

Для

достижения

высоких

спортивных

результатов

важно

при

планировании

тренировки

учитывать

биологические

особенности

спортсменов

,

в

частности

,

обеспечить

соответствие

роста

нагрузок

адаптационным

и

потенциальным

возможностям

организма

.

Разграничение

в

системе

тактической

подготовки

спринтеров

,

специализирующихся

на

дистанции

100

и

400

м

соответственно

позволит

выявить

перспективные

тенденции

,

учет

которых

положительным

образом

скажется

на

подготовке

и

достижениях

узбекских

спринтеров

.

Однако

,

несмотря

на

очевидную

значимость

разработки

основных

положений

подготовки

легкоатлетов

практические

аспекты

индивидуализации

подготовки

бегунов

на

короткие

дистанции

с

учетом

их

биологических

особенностей

по

существу

окончательно

не

разработаны

.

В

связи

с

вышеизложенным

,

представляется

актуальным

проблема

подготовки

бегунов

на

короткие

дистанции

,

с

использованием

комплексного

подхода

по

включающего

объективные

педагогические

,

а

также

медико

-

биологические

9

критерии

с

включением

генетических

маркеров

,

позволяющих

провести

более

раннюю

диагностику

потенциальных

возможностей

спринтеров

.

В

задачи

исследования

входило

изучение

физического

развития

легкоатлетов

в

связи

с

характером

их

спортивной

деятельности

.

Были

изучены

антропометрические

показатели

и

состав

массы

тела

81

легкоатлета

в

возрасте

17-21

года

,

имеющих

спортивные

квалификации

от

II

разряд

до

КМС

и

МС

.

Обследованные

спортсмены

распределены

в

соответствии

с

дистанционной

специализацией

(

спринтеры

,

средневики

,

стайеры

)

на

3

группы

.

Вычислены

основные

статические

параметры

,

включая

ошибки

, -

средняя

арифметическая

величина

,

среднее

квадратичное

отклонение

и

коэффициенты

вариаций

.

Установлено

,

что

средние

значения

по

длине

тела

у

всех

испытуемых

колеблются

незначительно

от

173,5±1,14

см

у

стайеров

до

178,50±0,80

см

-

у

спринтеров

(

табл

. 1).

Меньшие

значения

по

массе

тела

,

обхвата

грудной

клетки

и

абсолютной

поверхности

тела

установлены

для

бегунов

на

дальние

дистанции

.

У

спортсменов

большая

длина

тела

сочетается

с

большей

массой

тела

,

причем

увеличение

массы

тела

коррелирует

с

мышечной

массой

,

а

не

с

жировой

.

Коэффициенты

вариаций

представляются

однородными

для

показателей

длины

тела

,

обхвата

грудной

клетки

и

абсолютной

поверхности

тела

,

однако

наибольшие

значения

коэффициента

вариации

установлены

для

массы

тела

(

от

7,04

до

8,7).

Характеризуя

продольные

размеры

тела

необходимо

констатировать

,

что

самыми

длинноногими

относительно

тела

являются

бегуны

на

короткие

дистанции

.

При

практически

одинаковой

длине

тела

в

обследованной

группе

легкоатлетов

среднее

значение

длины

ноги

у

спортсменов

достоверно

больше

,

чем

у

остальных

.

По

данным

Г

.

И

.

Ковальчука

, 2003,

у

высококвалифицированных

бегунов

в

беге

на

30

м

с

ходу

,

имеющих

тренировочную

скорость

от

10-11

м

/

сек

,

выявлены

корреляционные

связи

с

противоположным

знаком

между

компонентами

скорости

-

длиной

,

частотой

беговых

движений

и

следующими

показателями

:

внешним

и

внутренним

балансом

,

величиной

отношения

длины

шага

к

длине

тела

,

а

также

к

длине

ноги

.

Сравнительный

анализ

антропометрических

показателей

легкоатлетов

-

бегунов

выявил

,

что

с

увеличением

дистанции

у

стайеров

происходит

минимизация

антропометрических

показателей

,

в

частности

,

показателей

тотальных

и

парциальных

размеров

тела

бегунов

.

В

результате

проведенных

исследований

установлено

,

что

для

характеристики

общего

физического

развития

спринтеров

можно

ограничиться

анализом

таких

признаков

,

как

длина

и

масса

тела

,

окружность

грудной

клетки

,

соотношения

длины

нижних

конечностей

к

длине

тела

,

степень

развития

мышечной

массы

бедра

и

голени

.

Чтобы

составить

морфологический

портрет

спортсмена

конкретного

вида

спортивной

специализации

,

недостаточно

полагаться

лишь

на

антропометрические

показатели

,

отражающие

уровень

физического

развития

.

10

Таблица

1

Сравнительная

характеристика

тотальных

и

парциальных

размеров

тела

легкоатлетов

в

зависимости

от

дистанционной

специализации

Признаки

Параметры

Бегуны

на

короткие

дистанции

n=30

Бегуны

на

средние

дистанции

n=28

Бегуны

на

длинные

дистанции

n=23

Длина

тела

,

см

Х

±m

δ

±m

V

178,50±0,80

4,80±0,51

2,74

175,84±0,74

5,45±0,50

3,01

173,07±1,14

6,38±0,41

2,31

Масса

тела

,

кг

Х

±m

δ

±m

V

75,72±0,81

5,29±0,52

7,04

72,06±1,01

6,70±0,52

8,7

69,03±1,12

6,06±0,52

7,92

Обхват

грудной

клетки

,

см

Х

±m

δ

±m

V

94,33±0,59

3,68±0,44

3,82

95,10±5,89

3,93±0,42

3,9

92,16±0,74

4,16±0,30

3,39

Абсолютная

поверхность

тела

Х

±m

δ

±m

V

1,92±0,02
0,08±0,01

5,70

1,80±0,02
0,10±0,01

5,75

1,78±0,01

0,1±0,01

5,3

Корпуса

Х

±m

δ

±m

V

82,02±0,40

2,80±0,33

3,53

80,12±0,20

3,8±0,21

3,39

78,25±0,25

2,36±0,20

3,02

Туловища

Х

±m

δ

±m

V

54,56±0,34

2,30±0,20

4,20

54,20±0,29

2,48±0,27

4,80

52,55±0,30

2,18±0,21

4,30

Ноги

Х

±m

δ

±m

V

94,10±0,50

3,10±0,30

3,40

92,08±0,50

3,79±0,31

4,01

91,28±0,50

3,48±0,42

3,80

Бедра

Х

±m

δ

±m

V

46,61±0,20

2,29±0,22

4,27

45,45±0,41

3,24±0,31

3,37

45,79±0,40

2,32±0,28

3,70

Голени

M±m

δ

±m

V

43,60±0,45

3,24±0,31

3,27

41,20±0,41

3,59±0,34

4,01

40,04±0,33

3,08±0,40

3,78

Руки

Х

±m

δ

±m

V

88,58±0,69

3,88±0,30

4,02

86,24±0,45

3,70±0,30

4,25

85,84±0,38

2,40±0,20

3,90

Плеча

Х

±m

δ

±m

V

40,20±0,36

2,03±0,22

3,41

37,20±1,02

3,24±0,33

3,71

38,20±0,22

2,42±0,20

4,10

Предплечья

Х

±m

δ

±m

V

30,33±0,34

4,92±0,21

1,09

29,33±0,57

3,80±0,41

3,40

28,40±0,34

3,58±0,43

3,8

Необходимы

более

информативные

признаки

,

основанные

на

исследовании

компонентного

состава

массы

тела

,

позволяющие

провести

также

диагностику

конкретного

соматотипа

.

Ведущими

факторами

в

оценке

телосложения

,

отражающими

индивидуальные

вариации

формы

и

состава

тела

являются

такие

компоненты

,

как

эндоморфия

,

мезоморфия

и

11

эктоморфия

.

Эндоморфия

характеризует

степень

тучности

,

т

.

е

.

развитие

жировой

ткани

;

мезоморфия

определяет

относительное

развитие

мышц

скелета

;

и

эктоморфия

отражает

относительную

вытянутость

тела

человека

.

Балловые

расчеты

компонентного

состава

тела

с

последующей

диагностикой

соматотипа

определялись

по

модифицированной

методике

Хит

-

Картера

,

1989.

Результаты

соматотипирования

показали

,

что

компонентный

состав

тела

60%

спринтеров

представлен

в

баллах

как

3,8:3,0:1,9

и

относится

к

категории

экто

-

мезоморфного

типа

: 3,8

балла

-

показатель

эктоморфии

, 3,0

балла

-

мезоморфия

-

характеризует

степень

развития

мышечной

массы

, 1,9

балла

-

эндоморфия

или

показатель

развития

жировой

ткани

.

Показатели

эктоморфии

Следует

указать

,

что

в

обследуемой

группе

спринтеров

доминантным

является

экто

-

мезоморфный

соматотип

.

Показатель

эктоморфии

по

значимости

является

преобладающим

,

что

свидетельствует

об

интенсивности

происходящих

ростовых

процессов

и

подтверждает

значимость

весоростового

показателя

для

спринтеров

.

Мезоморфный

компонент

у

спринтеров

составил

всего

3,0

балла

,

что

свидетельствует

о

недостаточном

уровне

развития

мышечной

массы

.

В

связи

с

этим

была

поставлена

задача

-

выделить

группы

мышц

,

которые

необходимо

развивать

с

целью

повышения

их

силовых

возможностей

.

Для

этого

нами

были

использованы

специальные

силовые

тренажеры

,

на

которых

давалась

нагрузка

именно

на

отдельные

группы

мышц

нижних

конечностей

.

Проведенный

анатомический

анализ

дистанционного

бега

и

старта

показал

,

что

наибольший

вклад

в

продвижение

со

старта

делают

мышцы

-

разгибатели

тазобедренного

и

коленного

суставов

,

а

в

дистанционном

беге

-

мышцы

задней

поверхности

бедра

и

сгибатели

голеностопного

сустава

.

Непосредственно

процесс

отталкивания

при

беге

обеспечивается

трехглавой

мышцей

голени

.

При

тренировке

спринтеров

каждую

неделю

2-3

раза

в

неделю

проводились

занятия

с

использованием

комплекса

упражнений

,

направленных

на

развитие

силовых

возможностей

указанных

групп

мышц

нижних

конечностей

.

Спортивная

перспективность

определяется

не

только

как

интегральная

оценка

показателей

лимитирующих

уровень

физического

развития

,

физической

подготовленности

,

но

и

наследственно

детерминированных

физических

качеств

.

Представления

о

наследственной

обусловленности

двигательных

качеств

организма

разработаны

в

трудах

А

.

Ю

.

Асанова

,

Э

.

Г

.

Мартиросова

, 1989;

Б

.

А

.

Никитюка

, 1991-1996;

В

.

Б

.

Шварца

, 1991;

Р

.

Н

.

Дорохова

, 2002,

В

.

Л

.

Рогозкин

и

др

., 2006;

Д

.

Д

.

Сафаровой

, 2003, 2008.

Впервые

получена

развернутая

картина

генетической

предрасположенности

человека

к

выполнению

скоростно

-

силовой

физической

работы

и

определен

спектр

генов

,

ответственных

за

проявление

силовых

,

скоростных

возможностей

.

Практическая

реализация

и

подтверждение

этих

идей

стали

возможными

благодаря

использованию

генетических

маркеров

-

признаков

,

мало

зависящих

от

средовых

факторов

,

имеющих

жесткую

генетическую

детерминацию

и

сопряженных

с

потенциально

высоким

уровнем

12

двигательных

качеств

,

которые

можно

использовать

в

диагностическом

комплексе

для

отбора

перспективных

спортсменов

в

скоростно

-

силовые

виды

спорта

.

Для

выявления

уровня

развития

врожденных

двигательных

способностей

,

в

частности

скоростных

качеств

,

был

использован

метод

дерматоглифики

.

Учитывая

,

что

всякий

генетический

маркер

условен

,

т

.

е

.

некоторый

признак

может

рассматриваться

как

маркер

только

в

рамках

данной

модели

прогноза

,

то

исследования

проведены

на

генетически

однородной

выборке

спортсменов

.

Для

этого

были

использованы

отпечатки

рук

72

бегунов

-

спринтеров

,

обучавшихся

в

Узбекском

государственном

институте

физической

культуры

с

1996

по

2008

год

,

а

также

30

спринтеров

,

обучавшихся

на

факультете

физического

воспитания

в

Ургенчском

государственном

университете

(2006-2009).

Проведенный

анализ

количественного

распределения

типов

пальцевых

узоров

всего

обследованного

контингента

и

,

в

частности

легкоатлетов

-

спринтеров

,

выявил

,

что

дуги

составляют

2,4%,

ульнарные

петли

56,1%,

радиальные

петли

3,8%,

завитки

38,7% (

табл

. 2).

Отмечено

преобладание

завитковых

узоров

на

правой

руке

и

ульнарных

петель

на

левой

руке

,

в

распределении

дуговых

узоров

различий

не

выявлено

.

Значимые

различия

из

признаков

дерматоглифики

установлены

для

СГС

или

суммарного

гребневого

счета

.

Таблица

2

Сравнительный

анализ

показателей

дерматоглифики

легкоатлетов

-

бегунов

и

контрольной

группы

-

девушек

и

юношей

,

не

занимающихся

спортом

Частоты

встречаемости

пальцевых

узоров

Расположение

главных

ладонных

линий

Обследуемая

выборка

А

L

U

L

R

W

СГС

А

В

С

Д

Девочки

-25

1,5%

58,9%

3,1%

36,1%

132,2

поле

4;5

7

9

11

(

лев

.

рук

)

Мальчики

-

25

4,5%

48,7%

2,9%

43,8%

157,9

поле

5

7

Чаще

редуци

-

рован

11

(

обе

руки

)

Спортсменки

- 25

3,8%

60,1%

3,6%

36,8%

146,4

поле

5

4

11

9,10

Спринтеры

-

72

2,4%

56,1%

3,8%

38,7%

189,3

поле

5

Чаще

5,

реже

7

Чаще

9,

реже

7

Чаще

11,

реже

9

Примечание

:

А

-

дуги

; L

U

-

ульнарные

петли

; L

R

-

радиальные

петли

; W -

завитки

;

СГС

-

суммарно

гребневой

счет

.

У

обследованных

нами

спортсменов

его

значение

составляет

184,

в

то

время

как

показатель

СГС

в

узбекской

популяции

составляет

в

среднем

150-

13

160

гребней

.

Как

видно

из

приведенных

данных

,

значения

СГС

у

спортсменов

выше

порядка

на

30

гребней

,

чем

у

лиц

,

не

занимающихся

спортом

.

Таким

образом

,

из

показателей

дерматоглифики

наиболее

информативный

-

это

значения

СГС

(

суммарного

гребневого

счета

)

и

его

можно

рассматривать

как

надежный

и

достоверный

критерий

,

прогнозирующий

высокий

уровень

развития

скоростных

качеств

.

Значения

СГС

в

пределах

180-190

гребней

можно

считать

положительным

маркером

и

использовать

в

диагностическом

комплексе

при

спортивном

отборе

в

скоростные

виды

спорта

,

в

частности

,

при

отборе

легкоатлетов

на

спринтерские

дистанции

.

Проведенные

исследования

свидетельствует

о

том

,

что

предел

изменчивости

в

большей

степени

генетически

обусловлен

,

так

как

наследуется

в

качестве

врожденного

качества

.

Значит

,

качество

скорости

имеет

наследственную

обусловленность

,

о

чем

свидетельствуют

показатели

дерматоглифики

.

Установленные

генетические

критерии

надежны

,

объективны

и

могут

быть

использованы

при

оценке

спортивной

перспективности

легкоатлетов

-

спринтеров

,

а

также

для

прогнозирования

высокого

уровня

развития

скоростных

качеств

.

Индивидуализация

подготовки

легкоатлетов

,

специализирующихся

в

длинном

и

коротком

спринте

Для

изучения

данной

проблемы

нами

был

проведен

пролонгированный

педагогический

эксперимент

с

участием

спортсменов

,

специализирующихся

в

коротком

спринте

(100

м

),

длинном

спринте

(400

м

),

а

также

контрольной

группы

,

представленной

спортсменами

,

специализирующимися

на

различных

спринтерских

дистанциях

.

Всего

30

испытуемых

,

стаж

занятия

спортом

составляет

от

3

до

5

лет

,

все

обследуемые

имеют

2-

ой

спортивный

разряд

.

Подбор

экспериментальных

групп

проводился

на

основе

результатов

,

показанных

легкоатлетами

-

бегунами

на

Универсиаде

,

проводившейся

в

г

.

Ташкенте

в

2007

году

.

Первую

экспериментальную

группу

составили

спринтеры

,

показавшие

хорошие

результаты

на

дистанции

100

м

,

проявившие

высокий

уровень

скоростных

качеств

.

Вторую

экспериментальную

группу

составили

спринтеры

,

показавшие

хорошие

результаты

на

дистанции

400

м

и

проявившие

как

скоростные

качества

,

так

выносливость

.

Контрольную

группу

составили

спортсмены

,

которые

показали

результаты

одновременно

как

на

коротких

дистанциях

,

так

и

в

длинном

спринте

.

При

тестировании

физических

качеств

нами

использована

корреляционная

матрица

взаимосвязи

контрольных

упражнений

с

результатом

на

основной

дистанции

у

юношей

-

спринтеров

от

12

до

18

лет

,

специализирующихся

на

короткие

дистанции

,

разработанная

О

.

И

.

Павловой

,

2003.

Поэтому

для

тестирования

были

отобраны

наиболее

информативные

контрольные

упражнения

для

различных

дистанций

.

Проводился

контроль

за

динамикой

специальной

подготовленности

с

помощью

тестов

:

так

как

скоростные

возможности

оцениваются

по

тесту

бег

30

м

с

ходу

и

100

м

,

то

нами

отобраны

следующие

дополнительные

тесты

:

скоростная

выносливость

14

оценивалась

по

тесту

150

м

,

а

о

специальной

выносливости

можно

судить

по

времени

пробега

на

250

м

и

400

м

.

Таким

образом

,

оценка

физической

подготовленности

спринтеров

проводилась

по

следующим

тестам

.

Этапным

обследованиям

были

подвергнуты

все

участники

экспериментальных

групп

.

Кроме

того

,

в

соответствии

со

специализацией

в

беге

на

100

и

400

м

изучено

влияние

тренировочных

нагрузок

разной

направленности

по

этапам

годичного

цикла

,

а

также

исследование

динамики

показателей

специальной

работоспособности

.

Несмотря

на

индивидуальное

разнообразие

построения

периодов

подготовки

бегунов

на

короткие

дистанции

,

в

большинстве

случаев

в

годичном

цикле

можно

выделить

следующие

виды

подготовки

:

переходный

,

осенне

-

зимний

подготовительный

,

весенний

подготовительный

,

летний

соревновательный

периоды

.

Общая

продолжительность

такого

цикла

подготовки

составляет

48-50

недель

.

Кроме

того

,

представляется

целесообразным

в

годичном

цикле

выделить

8

этапов

,

продолжительность

каждого

этапа

определяют

4-6

недель

.

Такая

периодизация

тренировочного

цикла

совпадает

с

учебным

годом

.

В

приложениях

№

1,2,3

диссертации

даны

учебный

план

-

график

спринтеров

2-

го

разряда

легкой

атлетики

на

учебный

год

,

рабочий

план

,

разработанный

для

представителей

короткого

и

длинного

спринта

.

В

работе

при

определении

физиологической

направленности

нагрузок

использовались

принципы

и

количественные

критерии

,

описанные

в

работе

Н

.

И

.

Волкова

,

А

.

В

.

Карасева

,

Е

.

А

.

Разумовского

, 2006.

Выделены

следующие

виды

нагрузок

по

своей

физиологической

направленности

:

аэробный

,

смешанный

анаэробно

-

аэробный

,

анаэробно

-

гликолитический

,

анаэробно

-

алактатный

.

Такой

методологический

подход

позволяет

классифицировать

нагрузки

бегунов

по

пяти

зонам

физиологической

мощности

: 1 -

восстановительная

; 2

-

развивающая

; 3 -

экстенсивная

; 4 -

субмаксимальная

; 5 -

максимальная

.

1.

Восстановительная

зона

.

Основная

задача

-

ускорение

процессов

восстановления

органов

и

систем

организма

спортсмена

и

подготовка

его

к

предстоящей

работе

.

Основные

физиологические

параметры

этой

зоны

:

ЧСС

до

125-130

уд

/

мин

.,

скорость

бега

4

м

/

сек

.

Основные

средства

:

разминочный

бег

,

бег

в

интервалах

отдыха

,

бег

трусцой

между

отрезками

,

выполнение

гимнастических

упражнений

для

общего

физического

развития

и

повышения

тонуса

(

вторая

половина

сентября

),

то

есть

нагрузки

восстановительного

характера

.

2.

Развивающая

зона

.

Работа

направлена

на

развитие

тренированности

и

восстановление

,

гармоническое

развитие

мускулатуры

тела

и

повышение

силы

мышц

,

а

также

подготовки

ОДА

(

опорно

-

двигательного

аппарата

).

В

этой

зоне

выполняются

наибольшие

объемы

бега

,

ЧСС

до

150-155

уд

/

мин

.

Основные

средства

:

непрерывный

,

равномерный

бег

,

переменный

бег

на

различных

отрезках

.

Основное

направление

тренировки

-

развитие

основных

физиологических

систем

организма

,

которые

обеспечивают

повышение

выносливости

.

Гимнастические

упражнения

,

различные

прыжки

,

15

упражнения

со

штангой

,

гирей

и

гантелями

.

Согласно

данным

литературы

,

у

начинающих

бегунов

ПАНО

равна

60%

скорости

бега

на

уровне

МПК

,

у

квалифицированных

спортсменов

- 75-80%,

у

выдающихся

бегунов

доходит

до

92-95% (

А

.

Янсен

, 2006).

За

верхнюю

условную

границу

для

квалифицированных

бегунов

принята

скорость

бега

4,75

м

/

сек

. (

октябрь

,

ноябрь

).

3. «

Экстенсивная

»

зона

.

Работа

направлена

на

дальнейшее

развитие

систем

,

обеспечивающих

повышение

выносливости

.

Эта

зона

характеризуется

ЧСС

на

уровне

170-175

уд

/

мин

.,

потребление

кислорода

в

этой

зоне

достигает

максимума

.

Для

квалифицированных

спортсменов

скорость

в

непрерывном

беге

и

беге

на

отрезках

со

скоростью

свыше

5,8

м

/

сек

.

Основные

задачи

упражнений

-

повышение

анаэробной

мощности

,

укрепление

опорно

-

двигательного

аппарата

,

развитие

и

поддержание

гликолитических

способностей

.

Рекомендуются

кроссы

,

езда

на

велосипеде

,

плавание

.

Средства

:

темповый

бег

,

повторный

бег

на

отрезках

,

интервальный

бег

на

отрезках

30, 60, 100, 200, 400

м

,

со

скоростью

не

выше

80%

от

личного

рекорда

на

отрезке

.

Перед

повторным

пробегом

отрезка

ЧСС

находится

на

уровне

120-130

уд

/

мин

.

Для

повышения

быстроты

в

разнообразных

движениях

используются

такие

основные

средства

,

как

многократные

повторения

упражнений

,

состоящих

из

мгновенного

реагирования

движения

на

сигнал

,

повторное

выполнение

упражнений

с

околопредельной

и

предельной

быстротой

.

Для

улучшения

подвижности

в

суставах

и

гибкости

позвоночника

используются

гимнастические

упражнения

-

выполнение

привычных

упражнений

в

непривычных

условиях

.

Для

развития

качества

прыгучести

-

основные

средства

:

прыжковые

упражнения

(

декабрь

-

февраль

).

4.

Субмаксимальная

зона

.

Тренировочная

деятельность

направлена

на

развитие

и

поддержание

специфической

работоспособности

.

ЧСС

превышает

170

уд

/

мин

.,

характерной

чертой

является

угнетение

аэробных

процессов

,

то

есть

снижение

минутного

объема

сердца

и

уровня

МПК

.

Основные

средства

:

выполняются

методами

«

прерывного

»

упражнения

,

бег

с

ускорением

,

многократное

выполнение

упражнений

при

усилиях

,

близких

к

предельным

,

чередование

упражнений

,

выполняемых

с

усилием

и

расслаблением

.

Повторный

бег

200-400

м

со

скоростью

90-100%

от

личного

рекорда

,

спринт

на

50-150

м

с

околопредельной

скоростью

.

Так

как

данный

этап

приходится

на

весенние

месяцы

(

март

-

первая

половина

мая

),

в

программу

тренировки

необходимо

в

значительном

объеме

включать

,

помимо

спринтерского

бега

,

специальные

беговые

упражнения

,

всевозможные

прыжки

,

упражнения

с

набивными

мячами

,

подскоки

с

гирей

,

упражнения

с

гантелями

,

с

легкой

штангой

,

гимнастические

упражнения

на

перекладине

или

на

гимнастической

стенке

.

Все

эти

упражнения

должны

сочетаться

со

спринтерским

бегом

практически

на

каждом

тренировочном

занятии

.