МЕЖДУНАРОДНАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ
АКАДЕМИЧЕСКИХ НАУК
30
YUQORI DARAJALI BOKSCHDA TEZLIK SIFATLARINI
RIVOJLANTIRISH
Qońırbaev Dastan
O‘zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti Nukus filiali
Boks yo‘nalishi 3-bosqich talabasi
Elektron pochta: dastanqonirbaev@gmail.com
https://doi.org/10.5281/zenodo.15572050
Annotatsiya:
Bokschilarni tayyorlashning an’anaviy tizimi tezlik
qobiliyatini rivojlantirishga asoslanadi, lekin shu bilan birga uning turli
vaziyatlarda namoyon bo‘lish xususiyatlari ko‘rsatilmagan, boks musobaqasida
yuzaga keladigan texnik va taktik muammolarni hal qilish vositalari va usullari
ko‘rsatilmagan. Bokschi harakatlarining yuqori tezligi, turli xil murakkablikdagi
turli harakatlarning boyligi jangni o‘tkazish uchun qiyin sharoitlarni yaratadi:
bir soniya ichida neytrallashtiruvchi yoki oldini olish zarbasini amalga
oshirishning samarali usulini toping. Bu vazifalar nafaqat bokschining yuqori
darajadagi tayyorgarligini talab qiladi, balki, bizningcha, tananing tabiiy
imkoniyatlarini ro‘yobga chiqarish uchun qo‘shimcha zaxiralarni ochib
beradigan yangi yondashuvlarni izlashni ham ta’minlaydi.
Kalit so‘zlar:
tezlik qobiliyatlari, tezkorlik, reaktsiya tezligi, harakatlar
chastotasi, refleks.
Resume:
In boxing, the development of high-speed qualities in an athlete is
one of his main tasks. The trainer and the boxer should improve speed skills
constantly. The speed at the boxer should be as much as possible, and high-
speed reflexes should work at a subconscious level. Only properly chosen tactics
of combat with a combination of excellent physical and qualities of the boxer,
will achieve further high achievements in the professional ring.
Keywords:
speed abilities, speed, reaction speed, frequency of movements,
reflex
Kirish.
Boks - qiyin va jasoratli sport turi. Har yili u nafaqat har tomonlama
rivojlanish vositasi, balki axloqiy va jismoniy rivojlanish vositasi sifatida ham
tobora ko‘proq e’tirof etilmoqda. Shuning uchun, zamonaviy tizimi yuqori
malakali bokschi kadrlar tayyorlash kerak bir tomondan, umuman amaliy
muammolarni hal qilishga hissa qo‘shadi. Boshqa tomondan, bu tizim boksning
maxsus muammolarini kompleks hal qilishni, fazoviy va vaqt xususiyatlarini bir
zumda baholashda ko‘p qirrali ko‘nikmalarni rivojlantirishni ta’minlashi kerak;
aniq javobni ishlab chiqish; ularning o‘zgaruvchan qo‘llanilishi sharoitida
muvofiqlashtirilgan harakatlarning aniqligi va boshqalar. Zamonaviy sharoitda
boks rivojlanishining har bir bosqichida aniq vazifalar qo‘yiladi. Ular orasida
МЕЖДУНАРОДНАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ
АКАДЕМИЧЕСКИХ НАУК
31
tezlik qobiliyatlarini rivojlantirish asosiylaridan biri sifatida ajralib turadi.
Bokschi uchun to‘g‘ri tezlikni o‘rgatish shaklini ishlab chiqish va ularning har xil
ko‘rinishlarida tezlikni, harakat qobiliyatlari va reaktsiyalarining aniqligini
mukammallashtirish juda muhimdir. Ushbu muammoni hal qilishning qiyinligi
shundaki, tezlikni nafaqat uning turli shakllarida, balki uni shunday
rivojlantirish kerakki, bokschining ushbu eng muhim sifati ma’lum bir vaqt
davomida, bokschi musobaqalar paytida boshdan kechiradigan katta ma’naviy
va jismoniy stresslar sharoitida yuqori darajada saqlanishi mumkin.
Yaqin vaqtgacha “tezlik” atamasi odamning harakatr vazifalarini maksimal
tezlikda bajarish qobiliyatini tavsiflash uchun ishlatilgan.
Tezlik - bu harakatlarning tezligi xususiyatlarini, shuningdek, vosita
reaktsiyalarini aniqlaydigan odamning funktsional xususiyatlari majmuasi.
Sportdagi tezlik umumiy va maxsusga bo‘linadi. Umumiy tezlik deganda
odamning harakatni juda yuqori tezlikda bajarish qobiliyati tushuniladi. Maxsus
tezlik esa maksimal tezlashtirish bilan himoya qilish, bitta va ketma-ket zarbalar
va turli harakatlarni bajarish qobiliyati.
Tezlik sifati harakatlarning haqiqiy tezligini, ularning chastotasini va vosita
reaktsiyasining tezligini o‘z ichiga oladi. Bokschining tezligi, xususan, oddiy
va murakkab reaktsiyalarni samarali bajarish qobiliyati bilan ajralib turadi.
Boksdagi oddiy reaktsiya - bu raqibning oldindan ma’lum bo‘lgan, ammo
to‘satdan paydo bo‘lgan harakatlariga oldindan ma’lum bo‘lgan harakatlarga
javobdir. Ammo jang paytida sof shaklda oddiy reaktsiya deyarli uchramaydi,
lekin ikki turdagi murakkab reaktsiyalar jangda namoyon bo‘ladi:
harakatlanuvchi ob’ektga, ya’ni raqibga reaktsiya va tanlov reaktsiyasi.
Harakatlanuvchi ob’ektga reaktsiya deganda, bokschi harakatlanayotgan
raqibga zarbalar bilan bir soniya ichida harakat qilishi va shuning uchun to‘g‘ri
masofani topishi, ma’lum texnik vositalarni tanlashi va shu bilan birga uzluksiz
harakatlanishi kerakligini anglatadi.
Tanlov reaktsiyasi raqib tomonidan yaratilgan vaziyatlarda harakatlarni
tanlashdan iborat. Yu.F.Kuramshin (2007) harakatlar tezligining namoyon
bo‘lish shakllarining ko‘pligi va ularning yuqori o‘ziga xosligi tufayli “tezlik”
atamasini “tezlik qobiliyatlari” tushunchasi bilan almashtirish kerak, deb
hisoblaydi.
Tezlik qobiliyatlari - bu ma’lum shartlar uchun minimal vaqt oralig‘ida
vosita harakatlarining bajarilishini ta’minlaydigan insonning funktsional
xususiyatlarining kompleksidir.
E.N.Zaxarov va uning hammualliflari tezlik namoyon bo‘lishining quyidagi
МЕЖДУНАРОДНАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ
АКАДЕМИЧЕСКИХ НАУК
32
elementar shakllarini ajratib ko'rsatishadi:
1. Tezlik va soddalik va murakkab vosita reaktsiyalari.
2.
Yagona harakat tezligi.
3. Makondagi tananing holatini o‘zgartirish yoki bir harakatdan ikkinchisiga
o‘tish bilan bog‘liq bo‘lgan murakkab harakat tezligi.
4. Yuklanmagan harakatlarning chastotasi.
Shu bilan birga, I.V.Erkomaishvili (2004) tezlik namoyon bo‘lishning uchta
asosiy elementar shaklini aniqlaydi:
1. Harakat reaksiya tezligi.
2. Yagona harakat tezligi.
3. Harakatlarning chastotasi (vaqt birligidagi harakatlar soni). Yuqoridagi
fikrlarning barchasi, bizning fikrimizcha, ma’no jihatidan o‘xshashdir va shuning
uchun ushbu masalani o‘rganishda keltirilgan manbalarning har biriga amal
qilish mumkin.
Ko‘rinishning barcha elementar shakllarida tezlik qobiliyatlari asosan ikkita
omil bilan belgilanadi: neyromotor mexanizmning samaradorligi va vosita
harakati tarkibini tezda safarbar qilish qobiliyati. Birinchi omil asosan genetik
jihatdan aniqlanadi va juda kichik darajada yaxshilanadi. Ikkinchi omil o‘qitilishi
mumkin va tezlikning elementar shakllarini rivojlantirishda asosiy zaxirani
ifodalaydi.
Har xil harakat faoliyat turlarida tezlik qobiliyatlari namoyon bo‘lishining
elementar shakllari turli kombinatsiyalarda va boshqa jismoniy fazilatlar va
texnik harakatlar bilan birgalikda namoyon bo‘ladi. Murakkab vosita
harakatlarida tezlik qobiliyatining namoyon bo‘lishining murakkab shakllari
sport faoliyatining o‘ziga xos turiga xosdir.
Tezlikni oshirishning murakkab shakllarga quyidagilar kiradi:
1. Boshlanishda tezlikni maksimal darajada oshirish qobiliyati.
2. Bir harakatdan ikkinchisiga tez o‘tish qobiliyati.
3. Qobiliyat masofa tezligining yuqori darajasiga erishish va hokazo.
V.N. Platonov (2005) yuqori tezlikli sifatlarning murakkab namoyon bo‘lishi
sharoitida yuqori tezlikda ishlashning uchta o‘ziga xos rejimini aniqlaydi:
konsentrlangan portlovchi holatning yagona namoyon bo‘lishi bilan tavsiflangan
asiklik; eng qisqa vaqt ichida maksimal ko‘rsatkichlarga erishish uchun to‘xtab
turgan joydan tezlikni tez oshirishda ifodalanadigan boshlang‘ich tezlashtirish;
masofaviy, ma’lum masofadagi harakat tezligini saqlash bilan bog‘liq.
Masofaviy ishlash rejimi turli xil funktsional tizimlarning imkoniyatlari
bilan ta’minlanishi mumkin, bu quvvat mezoniga ko‘ra u yoki bu zonaga ishni
МЕЖДУНАРОДНАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ
АКАДЕМИЧЕСКИХ НАУК
33
tayinlash bilan belgilanadi.
Harakatlarning tezligi shakllarining namoyon bo‘lishi bir qator omillarga
bog‘liq:
1. Markaziy asab tizimi va asab-mushak tizimining holati.
2. Mushak to‘qimalarining morfologik xususiyatlari.
3. Mushaklar kuchi.
4. Mushaklarning tarang holatdan bo‘shashgan holatga tez o‘tish qobiliyati.
5. Mushaklardagi energiya zahiralari.
6. Harakatlarning amplitudasi.
7. Yuqori tezlikda ishlaganda harakatlarni muvofiqlashtirish qobiliyati.
8. Organizm hayotiy faoliyatining biologik ritmi.
9. Yoshi va jinsi.
10. Insonning tabiiy tezlik qobiliyatlari.
Fiziologik nuqtai nazardan, tezlik qobiliyatlarining murakkab namoyon
bo‘lishining asosiy shartlaridan biri bu asab jarayonlarining harakatchanligi
va asab-mushaklarni muvofiqlashtirish darajasidir.
Tezlik qobiliyatlari darajasiga mushak to‘qimalarining xususiyatlari ham
ta’sir qiladi - turli mushak tolalarining nisbati, ularning elastikligi, cho‘zilishi,
mushak ichiga va mushaklararo muvofiqlashtirish darajasi.
Tezlik qobiliyatlarini rivojlantirish vositalari quyidagilar hisoblanadi.
Vosita - bu inson tomonidan ma’lum maqsadlarga erishish uchun yaratilgan
narsa. Jismoniy madaniyatda vositalar - bu odamlar tomonidan jismoniy
kamolotga erishish uchun foydalaniladigan ob’ektlar, faoliyat shakllari va turlari
majmui.
Yu.F.Kuramshin (2007) va I.V.Eromaishvililarning fikricha (2004), jismoniy
mashqlar, tabiatning tabiiy kuchlari va gigienik omillar jismoniy
takomillashtirish vositalari deb hisoblanadi.
Harakat tezligi zarbalar tezligini ishlab chiqishda, texnikani o‘z-o‘zini
takomillashtirish individual harakatlar tezligini va umuman zarbani
rivojlantirishga yordam berishi mumkinligini unutmaslik kerak. Shunday qilib,
zarba harakatlarini to‘g‘ri sozlash ularning tezligini rivojlantirishga yordam
beradi.
Zarba tezligini rivojlantirishning asosiy vositalari: a) bo‘g‘imlarning
harakatchanligi va mushaklarning elastikligini saqlash uchun mashqlar; b)
mushak guruhlarini o‘ziga xos mustahkamlash; v) mashqlarni takrorlash; d)
oyoq va tos suyagi harakatlarining maksimal tezligida harakat qilish.
МЕЖДУНАРОДНАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ
АКАДЕМИЧЕСКИХ НАУК
34
Tezlik qobiliyatlarining rivojlanish darajasini o‘lchash usullari.
Nazorat tezlik qobiliyatini baholash uchun mashqlar to‘rt guruhga
bo‘lingan:
1. Oddiy va murakkab reaksiyalar tezligini baholash.
2. Yagona harakat tezligini baholash.
3. Har xil bo‘g‘inlardagi harakatlarning maksimal tezligini baholash.
4. Integral vosita harakatlarida, ko‘pincha qisqa masofaga yugurishda
ko‘rsatilgan tezlikni baholash uchun.
Oddiy reaktsiya tezligini baholash uchun o‘lchagich testi qo‘llaniladi.
Musobaqalarda oddiy reaktsiya vaqti boshlang‘ich bloklarga, hovuzdagi
boshlang‘ich blokga va boshqalarga joylashtirilgan kontaktli datchiklar
yordamida o‘lchanadi.
Murakkab reaktsiyalar asosan o‘yinlar va jang san’atlari uchun xosdir.
Raqobat sharoitida uni o‘lchash juda qiyin.
Yagona harakatlarni baholash uchun nazorat mashqlari. Biyomexanik
uskunalar yordamida aniqlanadigan zarba vaqti, to‘pni uzatish va boshqalar.
Turli bo‘g‘inlardagi harakatlarning maksimal chastotasini baholash uchun
nazorat mashqlari. Ular bosish testlari yordamida baholanadi. Integral vosita
harakatlarida ko‘rsatilgan tezlikni baholash uchun nazorat mashqlari. 30, 50, 60,
100 m yugurish, masofani qanchalik tez bosib o‘tishingiz mumkinligini ko‘rish.
Vaqtni o‘lchash ikki usulda amalga oshiriladi: qo‘lda va avtomatik.
Adabiyotlar ro‘yxati:
1. Тараторин Н.Н. Бокс: Энциклопедия. - М.: Терра-Спорт, 1998. – 319 с.
2. Еркомайшвили И.В. Основы теории физической культуры [Электронный
ресурс]: курс лекций. – Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ - УПИ, 2004. – 264 с.
3. Киселев В. А. Совершенствование спортивной подготовки
высококвалифицированных боксеров.–М.:Физкультура и спорт, 2006.–127
с.
4. Колесник И.С. Новые подходы к развитию ловкости у боксеров // Теория
и практика физической культуры. - 2005.- №З. - С. 59- 61.
5. Ширяев А.Г. Бокс учителю и ученику. - 2-е изд., перераб. И доп. – СПб.:
Изд-во «Шатон», 2002. - 190 с.
