JOURNAL OF NEW CENTURY INNOVATIONS
Volume–75_Issue-1_April-2025
174
174
O‘SMIRLIK DAVRIDA STRESSNING XUSUSIYATLARI
VA UNI BOSHQARISH USULLARI
Tursunbayev Xusanboy Muhammadaliyevich
Aniq va ijtimoiy fanlar unversiteti psixologiya fakulteti
2-kurs magsitri
Annotatsiya.
Ushbu maqolada o'smirlik davridagi stressning o'ziga xos
xususiyatlari va uni boshqarish strategiyalari ko'rib chiqiladi. O'smirlik - bu jismoniy,
psixologik va ijtimoiy o'zgarishlar bilan ajralib turadigan inson rivojlanishining muhim
bosqichi. Ushbu o'zgarishlar ko'pincha stress darajasining oshishiga olib keladi. Insho
o'smirlardagi stressning kelib chiqishi, uning psixologik va fiziologik ta'siri, stressni
engillashtirish va boshqarish strategiyalarini tahlil qiladi.
Kalit so'zlar:
O'smirlik, stress, psixologik holat, stressni boshqarish, moslashish,
hissiy barqarorlik, psixologik himoya tizimlari.
Kirish.
O'smirlik - bu jismoniy, hissiy va ijtimoiy o'zgarishlar bilan ajralib
turadigan inson rivojlanishidagi hal qiluvchi o'tish davri. Ushbu davrda o'smirlar
ko'plab stress omillariga duch kelishadi, masalan, akademik talablar, ijtimoiy
aloqalardagi qiyinchiliklar, shaxsiy o'ziga xoslikni izlash va oilaviy muammolar.
Ko'tarilgan stress o'smirlarning psixologik farovonligiga va umumiy o'sishiga salbiy
ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ushbu maqolada o'smirlik davridagi stressning asosiy
xususiyatlari va uni boshqarish strategiyalari ko'rib chiqiladi. O'smirlik - bu fiziologik,
psixologik va ijtimoiy o'zgarishlar bilan tavsiflangan inson rivojlanishining muhim va
o'zgaruvchan bosqichi. Ushbu o'zgarishlar ko'pincha stressni keltirib chiqaradi, bu esa
o'smirning ruhiy holati va rivojlanishiga ta'sir qiladi. O'smirlar stressni engish uchun
turli xil usullarni qo'llashadi, ammo bu ishda hamma ham samarali emas. Ushbu
maqolada o'smirlik davridagi stressning asosiy atributlari, uning kelib chiqishi va
samarali boshqarish strategiyalari ko'rib chiqiladi.
Metodologiya
. Ushbu tadqiqotda psixologik nazariyaga asoslangan adabiyotlarni
ko'rib chiqish, kuzatish va tahlil qilish qo'llanilgan. Tahlil shuningdek, stressning
o'smirlar hayotiga ta'sirini o'rganish uchun psixologik tadqiqot natijalarini ham
baholadi.
Adabiyotlar sharhi.
O'smirlik davridagi stress bo'yicha ko'plab tadqiqotlar
o'tkazildi. Lazarus va Folkman (1984) tomonidan yaratilgan stress va moslashish
nazariyasi stressni boshqarish kognitiv baholashga bog'liqligini ta'kidlaydi. Selye
(1976) stressning fiziologik o'lchovlarini o'rganib chiqdi va uning inson tanasiga
ta'sirini baholadi. Sh. Yusupovning O‘zbekistondagi tadqiqoti (2019) psixologik
moslashuv va stress o‘zgaruvchilari, xususan, o‘smirlik davridagi stressni
JOURNAL OF NEW CENTURY INNOVATIONS
Volume–75_Issue-1_April-2025
175
175
boshqarishning mahalliy xususiyatlarini o‘rganib chiqdi. Tadqiqotlar shuni
ko'rsatadiki, hissiy qo'llab-quvvatlash va muammolarni hal qilish usullari o'smirlik
davridagi stressni yumshatish uchun zarurdir.
Bu bosqich psixologiyasidan tushunilganidek, o‘smirlik davri shaxsning
rivojlanishi va kamolotga yetishi uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega. Bu faza inson
hayotidagi hal qiluvchi davr bo'lib, tashqi ko'rinish va xulq-atvorda aniq o'zgarishlar
bilan tavsiflanadi
1
. Binobarin, inqiroz momenti rivojlanishning ushbu bosqichida
o'ziga xos tarzda namoyon bo'lishi kutiladi. Organizmning tez o'sishi va fiziologik
qayta tashkil etilishi davrida ko'pchilik o'smirlar tashvishga duch kelishadi,
qo'zg'aluvchanlik kuchayadi va o'z-o'zini hurmat qilish pasayadi. Bundan tashqari,
ushbu rivojlanish bosqichining o'ziga xos xususiyatlariga tez-tez kayfiyat o'zgarishi,
hissiy o'zgaruvchanlik va shodlik va tushkunlik o'rtasidagi keskin o'tishlarni boshdan
kechiradigan o'smirlar kiradi. Yaqinlaringizga nisbatan o'jar xatti-harakatlardan keyin
o'z-o'zidan norozilik hissi paydo bo'ladi. Ushbu bosqichda o'smirlarning o'z-o'zini
idrokida sezilarli o'zgarishlar kuzatiladi, chunki ular tezroq balog'atga etish va
boshqalar tomonidan kattaroq deb hisoblanishga intilishlari bilan azoblanadi. Stressga
chidamlilik - bu stress omillariga proaktiv qarshilik, ularning ta'sirini o'z-o'zini tartibga
solish va individual o'zgarishlarga nisbatan stressli ta'sirlarni moslashtirish yoki rad
etish. Bu o'smirlarda stressga chidamlilikni rivojlantirishni optimallashtirish va
stressni boshqarish algoritmlaridan foydalanishni osonlashtiradi. Stressning
psixologik va klinik o'lchovlarini har tomonlama tekshirish stressli vaziyatlarning
boshlanishi va rivojlanishida himoya va moslashish mexanizmlarining murakkab
o'zaro ta'sirini ko'rsatadi. Tadqiqotchilar stressli sharoitlarda moslashish uchun turli
xil psixologik jarayonlarni aniqlaydilar, ulardan samarali foydalanish o'smirlarga
stressni boshqarish va ruhiy salomatligini saqlash imkonini beradi. Stressli muhitga
moslashish strategiyalari quyidagilarni o'z ichiga oladi: 1) mudofaa mexanizmlari
(ongsiz) - shaxsning ichki ruhiyatini tashqi tahdidlardan himoya qilish uchun
ishlatadigan ixtiyoriy xatti-harakatlar; 2) Shaxsning vaziyatni faol o'zgartirishga va
muhim ehtiyojlarni qondirishga qaratilgan ongli xatti-harakatlari, ular quyidagilarni o'z
ichiga oladi: - konstruktiv - o'zini o'zi boshqarishning xilma-xil usullari (masalan, sport,
o'zini o'zi boshqarish usullari, musiqa, adabiyot, sevimli mashg'ulotlar va boshqalar);
- konstruktiv bo'lmagan - alkogolizm, giyohvandlik, chekish va boshqa zararli odatlar
(shaxs uchun zararli bo'lgan har qanday harakatlar). D.A. Leontiev qiyin vaziyatlarda
qatnashish uchun bosqichli asosni taqdim etadi. Ushbu nazariy model turli xil nazariy
asoslar bo'yicha salbiy ta'sirlarga qarshi kurashish bilan bog'liq psixologik jarayonlarni
yorituvchi turli o'lchovlarni bog'laydi. Barqarorlik, psixologik himoya, kurashish
mexanizmlari va travmadan keyingi shaxsiy rivojlanish tushunchalari turli xil
psixologik manbalar bilan bog'liq bo'lgan salbiy tashqi ogohlantirishlarga javob
1
Mardonov, S. M., “Ta’lim tizimida stressni boshqarish: Nazariya va amaliyot”, Toshkent: Fan, 2015.
JOURNAL OF NEW CENTURY INNOVATIONS
Volume–75_Issue-1_April-2025
176
176
berishning alohida darajalari sifatida qaraladi. Psixologik himoya yoki shaxsiy himoya
mexanizmlari tushunchasi 1920—1930-yillarda Z.Freyd va A.Freyd asarlari orqali
paydo boʻlgan. 1960 va 1970-yillarda stress va unga javob berish mexanizmlarini
o'rganishda engish tushunchasi rivojlandi va mashhur bo'ldi. Yashirin xatti-
harakatlarga yo'l qo'yadigan va kutish muddatini uzaytiradigan, asosiy muammoni hal
qilmasdan tashvishni engillashtiradigan psixologik himoyadan farqli o'laroq, kurashish
mexanizmlari maqsadga yo'naltirilgan, moslashuvchan va amaliy harakatlardir.
Stressning kelib chiqishi mentalitetda emas, balki inson miyasida bo'lib, bolalar,
o'smirlar, o'smirlar va kattalarga teng darajada ta'sir qiladi. Biror kishi noqulay
vaziyatga duch kelganida, miya instinktiv ravishda stressni keltirib chiqaradigan
o'zgaruvchilardan himoya mexanizmini ishga tushiradi, bu esa odamga o'zgaruvchan
sharoitlarga moslashish imkonini beradi. Uzoq davom etadigan noqulay vaziyatlar va
kuchli his-tuyg'ular insonga salbiy psixologik va fiziologik ta'sir ko'rsatishi mumkin.
O'smirlik davrida boshdan kechirilgan stress ko'plab organlar va tizimlarning
faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, natijada charchoqning kuchayishi,
immunitetning pasayishi, tana vaznining o'zgarishi va kasalliklarning ko'payishi kabi
murakkab biokimyoviy va fiziologik buzilishlar paydo bo'ladi. Ushbu davrda o'smirlar
tez-tez sezilarli charchoq, bosh og'rig'i, nafas olish qiyinlishuvi, yurak og'rig'i,
mushaklarning kuchlanishi va oshqozon-ichak traktida noqulayliklarga duch kelishadi.
Shu bilan birga, biz doimiy ravishda tan olishimiz kerakki, stressning hissiy ifodalari
ayniqsa xavflidir, chunki ular ongning ko'p qirralariga, hissiy holatga ta'sir qiladi va
pessimistik talqinni beradi. Stressga uzoq vaqt ta'sir qilish o'smirda qayg'u, sabrsizlik,
tajovuzkorlik, dushmanlik va hissiy buzilishlarni rivojlanish ehtimolini oshiradi.
Stressli vaziyatlarning sub'ektiv va ob'ektiv sabablari titroq qo'llar, titroq ovoz, nafas
olish tezligining o'zgarishi, nutq funktsiyalarining pasayishi va hissiy reaktsiyalarning
pasayishi bilan tasdiqlanadi. O'smirlarning 50% dan ortig'i stressli vaziyatlarda
ishonchsiz xulq-atvorni namoyon qiladi va hayotning o'zgarishi, atrof-muhit o'zgarishi
va turmush tarzi o'zgarishiga moslashish uchun kurashadi. Ular muammoni samarali
hal qila olmaydi, faoliyat va harakatlarni tezkor rejalashtirish, harakatlar dasturini
shakllantirish, muhim shartlarni ta'kidlash, erishilgan natijalar va maqsadlar o'rtasidagi
nomutanosiblikni baholash va zarur tuzatishlarni amalga oshirishga qodir emas. Agar
o'smir qiyin vaziyatga duch kelsa va uni qanday boshqarishni bilmasangiz, psixolog
o'smir tomonidan qo'llaniladigan kurash strategiyalarini va ularning samaradorligini
baholashi, stressni boshqarish uchun o'smirning resurslarini oshirishi va treninglar
orqali yangi xulq-atvor strategiyalarini qo'llash bo'yicha ko'rsatmalar berishi kerak. va
psixoterapiya. O'smirning xatti-harakatlarini boshqarishning ijobiy usulini qo'llashda
o'qituvchi-psixologning asosiy maqsadi o'smirning shaxsiy rivojlanishi uchun asosiy
manba bo'lib xizmat qiladigan konstruktiv o'z-o'zini anglash va baholash tizimini
rivojlantirishdir. O'smirlarning hayotiy qiyinchiliklarni muvaffaqiyatli hal qilishga
JOURNAL OF NEW CENTURY INNOVATIONS
Volume–75_Issue-1_April-2025
177
177
yordam beradigan ichki resurslari kognitiv moslashuvchanlik va ularning hissiy
reaktsiyalarining xususiyatlari bilan bog'liq. Bu yangi me'yorlarni tezda o'rnatish,
ko'nikmalarga ega bo'lish, vaziyatlar o'rtasida diqqatni o'zgartirish qobiliyati va
ijodkorlikni himoya qilishda ko'rinadi. Yoshlar uchun qiyin hayot sharoitlarini engib
o'tishda tashqi ta'sirlarning ahamiyati ichki omillarga qaraganda ancha yuqori. Taniqli
shaxslarning ijtimoiy va hissiy qo'llab-quvvatlashi bolalik va o'smirlik davridagi qiyin
hayot sharoitlarini boshqarishda hal qiluvchi jihatdir. Shaxslar doimiy ravishda
ma'lumotlarning to'yinganligi, vaqt cheklovlari va stressli vaziyatlarning ta'siri ostida
kundalik faoliyatning murakkabliklariga duch kelishadi. "Stress" atamasi eng keng
tarqalgan va muhokama qilinadigan ilmiy sohalardan birida tadqiqot mavzusi sifatida
paydo bo'ldi. Biz ilm-fan va texnologiya nihoyatda yuqori sur'atlarda rivojlanayotgan
tez va murakkab globallashuv davrida yashayapmiz. Bu jarayonda o'smirlar boshqa
demografik guruhlar qatori sezilarli ruhiy charchoq va stressni boshdan kechiradilar,
natijada asabiy taranglik kuchayadi. Ba'zi o'smirlar, bu daqiqalarda o'zini o'zi
boshqarish qobiliyatiga ega bo'lmagan holda, yaqin atrofdagilarga (aka-uka, opa-
singillar, ota-onalar, sinfdoshlar, o'qituvchilar va boshqalar) baqirib, vaziyatdan
chiqishga harakat qiladi. Ba'zi o'smirlar atrof-muhit va madaniyatning ta'siri ostida
rivojlanayotgan sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadigan zararli elementlarga ega
bo'lishadi. Tibbiy nuqtai nazardan, bunday vaziyatlarda nizo qo'zg'atish mumkin va
zarurdir; ammo, axloqiy nuqtai nazardan, aksincha, to'g'ri. Binobarin, shaxs
vaziyatdan kelib chiqib, tegishli variantni tanlashi kerak. Tuyg'ularni bostirish
ko'pincha ko'plab kasalliklarga olib keladi. G'azab va hasad ovqat hazm qilish tizimini
buzadi, qayg'u esa diabetga olib keladi. Surunkali qo'rquv qalqonsimon bezga salbiy
ta'sir qiladi. Psixologik stress va salbiy his-tuyg'ular gipertenziya, yurak
etishmovchiligi va miyokard infarktiga olib kelishi mumkin. O'z his-tuyg'ularini va
iztiroblarini bostiradigan odamlar g'azabini tezda ifoda etadiganlarga qaraganda
yomonroqdir; ular his-tuyg'ularini inhibe qilmaydiganlarga qaraganda ikki baravar
ko'p yurak xurujiga duchor bo'lishadi. Jismoniy va aqliy rivojlanishning o'tish davri
bo'lgan o'smirlik hissiy stressni engillashtirishning muqobil usullarini taqdim etadi.
Tanadagi hissiy stressni nafaqat baqirish, balki turli jismoniy mashqlar
yordamida ham engillashtirish mumkin. Masalan, muntazam jismoniy mashqlar bilan
shug'ullanish, zinadan tez ko'tarilish, velosipedda yurish va yog'och kesish va
boshqalar. Ikkinchidan, salbiy tajribalarni ijobiy bilan almashtiring. Psixologlar va
nevrologlarning fikriga ko'ra, eng samarali yondashuv - bu masalani jiddiy qabul
qilishdan voz kechish va uning ichida hazil izlash, o'zini kulish imkonini beradi. Ushbu
usul tanadagi kuchlanishni ham engillashtiradi. Uchinchidan, yuzingizni sovuq suv
bilan tozalash, teriga muz kubini qo'llash va bir vaqtning o'zida sovuq suvni iste'mol
qilish samarali davo hisoblanadi. To'rtinchidan, agar iloji bo'lsa, o'zingiz yoqtirgan
musiqani tinglang. Ushbu usul g'azabni samarali ravishda engillashtiradi va kayfiyatni
JOURNAL OF NEW CENTURY INNOVATIONS
Volume–75_Issue-1_April-2025
178
178
yaxshilaydi. Biroz vaqt o'tgach, ular yaxshilanishni boshdan kechirishlari va hodisaga
e'tibor bermasliklari mumkin. Binobarin, stress - bu organizmning tashqi talablarga
javobini ifodalovchi taranglikning fiziologik holati. Stress ko'rsatkichlari: - diqqatni
jamlay olmaslik; - ishdagi xatolar; - xotira etishmovchiligi; - doimiy charchoq; -
haddan tashqari og'zaki nutq; - konsentratsiyaning etishmasligi; - takroriy noqulaylik
(boshda, qorinda, orqada) - tirnash xususiyati kuchayishi; - ishdan zavqlanmaslik; -
ishtahaning pasayishi; O'smirlarda stress aniq bo'lsa, uning asosiy sabablarini aniqlash
kerak. Stress fiziologik, psixologik, shaxsiy va tibbiy alomatlarni namoyon qiladi.
Bundan tashqari, har qanday stress odamda sezilarli darajada hissiy tartibsizliklarni
keltirib chiqaradi. Fiziologik belgilarga taxipnea, taxikardiya, yuzning rangsizligi yoki
qizarishi, qon oqimidagi adrenalin darajasining ko'tarilishi va diaforez kiradi.
Psixologik ko'rinishlar: Psixologik funktsiyalar dinamikasidagi o'zgarishlar ko'pincha
kognitiv ishlov berishning pasayishiga, diqqatni jamlashning buzilishiga, xotiraning
zaiflashishiga, hissiy qobiliyatlarning pasayishiga va qaror qabul qilishning
kechikishiga olib keladi. Shaxsiy ko'rinishlarga ishonchsizlik, kam o'z-o'zini anglash,
barcha harakatlarda letargiya va apatiyaning rivojlanishi, tirnash xususiyati, tashvish
va qo'zg'alishning kuchayishi kiradi. Tibbiy belgilarga ko'tarilgan tashvish, vokal
portlashlar, hushidan ketish, zaiflik, sefalhalgiya va uyqusizlik kiradi. Barcha yoshdagi
odamlarga o'xshab, o'smirlar og'ir vaziyatlarga duch kelganda, hissiy holatining keskin
kuchayishini boshdan kechiradilar. Ular bu qiyin vaziyatdan qutula olmasligini
tushuna boshlaydilar. Binobarin, ular o'zlari uchun munosib pozitsiyani tanlay
olmaydilar. Binobarin, yosh bola belgilangan vazifalarni yetarli darajada bajara
olmaydigan holatga kiradi; xatolar ko'payadi va muddatlar o'tkazib yuboriladi. O'z
ishini rejalashtirish va baholashga to'sqinlik qiladi. Bunday hodisalar salbiy his-
tuyg'ularni keltirib chiqaradi, bu esa o'smirning o'z qobiliyatiga ishonchini yo'qotishiga
olib keladi va o'z-o'zini baholashning to'g'riligini pasaytiradi. Natijada, u tobora
ko'proq xato qiladi va stress darajasiga yaqinlashadi. Bizning mavjudligimiz doimiy
hayajonli bosqichlarni o'z ichiga oladi: 1. Inson idroki muayyan qiyinchiliklarga duch
keladi. 2. Idrok bu masalalarni hal qilishda qiyinchiliklarga duch keladi. Ushbu
muammoni hal qilmaslik yoki uni xohlagancha hal qila olmaslik umidsizlik tuyg'usiga
olib keladi. Ushbu to'siqni engib o'tish uchun ko'plab xatolarga yo'l qo'yamiz. Keng
tarqalgan xato - bu kichik muammoni hal qilish uchun ko'p kuch sarflash, natijada
hissiy nuqsonni keltirib chiqaradi. Muvaffaqiyatsizlikka e'tiborni kuchaytirish va
xatolardan qo'rqish ikkinchi eng keng tarqalgan xatodir. Muvaffaqiyatsizliklarga
e'tibor bermay, g'alabalarni eslash inson psixologiyasi uchun quvonarli. Ko'pgina
o'smirlar o'zlari qilgan xatolar tufayli ishonchsizlikka duch kelishadi. Binobarin, agar
odamlar maqtanish va o'z yutuqlariga e'tibor qaratish kabi xususiyatlarni rivojlantirsa,
bu boshqariladigan mavjudlik va ish tajribasini osonlashtiradi. Stress hayajonlanish
cho'qqisini ifodalaydi. Stressli vaziyatda adrenalin qon oqimiga chiqariladi. Bu kuchni
JOURNAL OF NEW CENTURY INNOVATIONS
Volume–75_Issue-1_April-2025
179
179
oshirishga yordam beradi. Bu shaxsni psixologik darajada faollashtirishga yordam
beradi. Faollashuvning kuchayishi hissiy energiyaning kuchayishiga olib keladi, bu
esa ta'sirlanish holatiga olib keladi. Affekt - kuchli emotsional qo'zg'alishning bir
ko'rinishi bo'lib, uning qisqaligi va kuchliligi bilan ajralib turadi. Affektiv holat
davomida harakat paytida organizmda sezilarli fiziologik o'zgarishlar sodir bo'ladi va
fiziologik ko'rsatkichlar psixologik javoblarda namoyon bo'ladi. Ta'sir qilish mumkin
bo'lmagan vaziyatlarda, shaxs kutilmagan va xavfli vaziyatga duch kelganda, hayotiy
qochib qutula olmasdan paydo bo'ladi.
Ta'sir hissiy notinchlikka asoslanadi. Inson tanasida sezilarli kuch paydo bo'lib,
uni chiqarib yuborish kerak. Bu holat asosan jismoniy hisoblanadi. O'smirlarda
haddan tashqari salbiy his-tuyg'ularning ta'siri ko'pincha so'kinish, asossiz tajovuz,
narsalarni yo'q qilish, narsalarni tashlash, jismoniy zo'ravonlik va turli harakatlar orqali
qochishga urinishlar sifatida namoyon bo'ladi. Tuyg'u holatini tushunish va uni
tartibga solish qarorni to'xtatishga olib kelishi mumkin. Shunga qaramay, o'smirlik
davrida hissiy holatlar va ularni tartibga solish to'liqligicha qolmoqda. Jinoyatlar
ko'pincha hissiy qo'zg'alish sharoitida sodir bo'ladi, chunki odamlar ko'pincha
kompozitsiya paytida bunday xatti-harakatlar bilan shug'ullanmaydilar. O'smirlar
tomonidan sodir etilgan jinoyatlar ko'pincha bu holat bilan bog'liq. O'smirlar hissiy
vaziyatlarda boshqalardan yordam va nazoratga muhtoj. Tuyg'uning paydo bo'lishi har
doim qiyin vaziyatdir. Shunday qilib, odam haddan tashqari stressdan qochish va uni
engillashtirish usullarini o'zlashtirishi kerak. Bu o'smirlik davrida ayniqsa muhimdir.
Psixologlar odatda qiyin vaziyatlarda xotirjamlikni saqlash muhimligini ta'kidlab,
g'azabni engillashtirish uchun jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish zarurligini
ta'kidlaydilar, chunki g'azablangan paytda mashq qilish ayniqsa foydalidir. Shunday
qilib, biz yosharishni boshdan kechiramiz, farovonligimizni yaxshilaymiz va g'azabni
yo'q qilamiz. Ko'plab olimlar stress muammosini o'rganishmoqda. Xans Selyening
stress haqidagi g'oyasi stress haqidagi asosiy nazariyalardan biridir. Alekseeva O.,
Kovalev L.M., Reznik S.D., Urbanovich A.A. va boshqalar ushbu sohada tan olingan
hokimiyat hisoblanadi. Kon I. S., Kogan B. M., Rubinshteyn S. L., Sudakov K. V. va
boshqalar "Stress" atamasi fiziologiyada og'ir stimullar va qiyin vaziyatlarga atipik
javobni tasvirlash uchun paydo bo'lganligini ta'kidladilar. Keyinchalik, "stress"
atamasi fiziologik, biokimyoviy va psixologik darajada yomon sharoitlarda odam
boshdan kechirgan turli xil vaziyatlarni tavsiflash uchun ishlatilgan. Zamonaviy
adabiyotda "stress" atamasi uchta ta'rifni o'z ichiga oladi. - shaxsda stress yoki
hayajonni keltirib chiqaradigan har qanday tashqi ogohlantirishlar yoki hodisalar
sifatida. - kuchlanish va hayajon bilan tavsiflangan ichki ruhiy holatni ko'rsatadigan
sub'ektiv javob sifatida; (bu stsenariy shaxsning o'zida namoyon bo'ladigan mudofaa
reaktsiyalari va kurashish mexanizmlari sifatida qabul qilinadi). Ushbu mexanizmlar
funktsional tizimlarning rivojlanishi va yaxshilanishiga yordam beradi va psixologik
JOURNAL OF NEW CENTURY INNOVATIONS
Volume–75_Issue-1_April-2025
180
180
stressni keltirib chiqarishi mumkin. Xususan, o'smirlik davrida odamlar jiddiy ruhiy
va jismoniy stressga duch kelishadi. O'smirlar maktabda va oilada ko'plab
qiyinchiliklarga duch kelishadi, ularning salbiy oqibatlari stressli vaziyatlarning
ko'payishiga olib keladi. Bu quyidagilar bo'lishi mumkin: maktabda tengdoshlar
tomonidan rad etish (begonalashish, millati va diniga qarab murosasizlik, nizolar va
boshqalar); yomon o'quv natijalaridan qo'rqish (o'zini past baho, o'qituvchining
noto'g'ri munosabati, noaniqlik, tashvish, beparvolik tufayli tayyorlanmaslik va
boshqalar); o'qituvchilar bilan noto'g'ri munosabatlar (o'qituvchilarning talabalarga
nisbatan doimiy noroziligi, o'qituvchining xatti-harakatidan noroziligi, o'quvchilarning
tayyor emasligidan kelib chiqadigan o'qituvchining tayyor emasligi); adolatsizlik
masalalari, salbiy baholarni kutish, "semantik to'siq" mavjudligi va boshqalar); Turli
xil stressli vaziyatlarning zararli ta'siri o'quvchining rivojlanishiga, xulq-atvoriga,
tengdoshlari va o'qituvchilari bilan o'zaro munosabatlariga ta'sir qiladi va shu bilan
qo'shimcha stressli vaziyatlarning paydo bo'lishini davom ettiradi. Har bir o'qituvchi
o'quvchilarning o'z mavzulari bo'yicha o'quv dasturini etarli darajada tushunishlarini
talab qiladi, bu, bir tomondan, oqilona; ammo, o'smirning barcha fanlar bo'yicha
namunali natijalarga erishishga intilishi, afsuski, ularning jismoniy va ruhiy holatiga
salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. O'smirlarning oilaviy sharoitida haddan tashqari otalik
intizomi (qat'iylik, isrofgarchilik, noto'g'ri muloqot) kabi elementlar; onalar
nazoratining etarli emasligi (e'tiborsizlik); otalik mehrining yo'qligi; onalik
haroratining etarli emasligi (befarqlik, dushmanlik); va oilaviy uyg'unlikning yo'qligi
(nizo, qarama-qarshilik, o'zaro dushmanlik) o'smirlar uchun stressli vaziyatlarning
paydo bo'lishiga yordam beradi.
O'smirlarda hissiy asabiylashish, tashvish, turli xil fobiyalar va hissiy holatning
pasayishi kuzatiladi. Xulq-atvorning nomuvofiqligi, diqqatni jamlay olmaslik,
hurmatsizlik, kognitiv buzilish yoki intellektual qobiliyatning pasayishi kabi
alomatlarni tan olgandan so'ng, ota-onalar va o'qituvchilar stressning mavjudligini aniq
aniqlay olmaydilar. Shuning uchun o'smirni to'liq tekshirish va kuzatish juda
muhimdir. Alomatlar turkumi o'smirdagi stressning potentsial holatini ko'rsatadi.
Bunday holda, biz unga oila, sinf rahbari, fan o'qituvchilari, psixolog, ijtimoiy
pedagogning sa'y-harakatlarini birlashtirish orqali yordam berishimiz mumkin.
O'smirlar bilan ishlashni tashkil etishda nafaqat o'qituvchilarni, balki ota-onalar va
boshqa qarindoshlarni ham jalb qilish muhimdir. Ko'p odamlar disfunktsiyali oilalarda
tarbiyalanadilar, ularning yagona yordami psixolog, ijtimoiy ishchi yoki o'qituvchi
bo'lib xizmat qiladi. Shunday qilib, potentsial stressli vaziyatning boshlanishini darhol
oldindan bilish juda muhimdir. O‘smirlarning ishonchi va hurmatini qozongan
pedagog va psixolog ularga foydali yo‘l-yo‘riq, o‘z vaqtida ogohlantirish, salbiy
ta’sirlarni bartaraf etish, o‘z-o‘zini tarbiyalash, psixologik yordam ko‘rsatishi mumkin.
Biz maktab ijtimoiy muhitida o'smirlar uchun stressning oldini olish tizimini
JOURNAL OF NEW CENTURY INNOVATIONS
Volume–75_Issue-1_April-2025
181
181
baholashga qaratilgan eksperimental tadqiqotlar o'tkazdik. Tadqiqot usuli: Biz A.O.ga
asoslangan psixodiagnostik so'rovnomani o'tkazdik. Proxorovning o'smirlarda stressli
hodisalarga yordam beradigan omillarni va ularning bunday vaziyatlarga munosabatini
aniqlash texnikasi. Ushbu metodika Termiz shahridagi 7-umumta’lim maktabidan 60
nafar ishtirokchini psixodiagnostika jarayoniga jalb qildi.
Tahlil natijalari:
№ Vaziyatlar
Natijalar:( foiz %
hisobida)
1
Men har doim ishimni oxirigacha qilishga
intilaman, lekin ko’pincha ulgurmayman va uning
o’rnini to’ldirishga harakat qilaman
11.25 %
2
Men kelajakdan xavotir olaman
3
Zararli
odatlarim bilan qattiq kurashaman,
lekin qo’limdan kelmaydi
13.75 %
4
Hayotda ko’p narsaga erishganim yo’q va
ko’pincha o’zimdan qoniqmayman
26,25 %
5
Men oilam va do’stlarimni yaxshi ko’raman, lekin
ko’pincha ularni oldida bo’shliq his qilaman
8.75 %
6
Atrofda shuqadar ko’p o’zgarishlar bo’lyaptiki,
boshim aylanib ketyabdi. Hammasi bunchalik tez
o’zgarmasa yaxshi bo’lardi
2.5 %
7
Ishda va uyda doim ko’ngilsizliklar yuz beradi
5 %
8
Oynaga qaraganimda yuzimda charchoq
alomatlarini ko’raman
22.5 %
9
Hayotda o’z maqsadlarimga ega emasman.
3.75 %
Yuqorida qayd etilgan natijalar shuni ko'rsatadiki, o'smirlarning o'z-o'zidan
noroziligi, mashg'ulotlar davomida vaqtni to'g'ri taqsimlamaslik, ularning jadvali va
ish rejalarini noto'g'ri tashkil etish va buning oqibatlari talabalar tomonidan eng stressli
holatlar sifatida aniqlanadi. Bu shuni ko'rsatadiki, vaqtni to'g'ri taqsimlash va yaxshi
tuzilgan kunlik rejalar faoliyat jarayonlarini samarali tashkil etish uchun muhim
JOURNAL OF NEW CENTURY INNOVATIONS
Volume–75_Issue-1_April-2025
182
182
ahamiyatga ega. O'smirlarning zararli odatlari va ularni bartaraf etishdagi
qiyinchiliklar ham tasvirlangan. Shu nuqtai nazardan, xavfli odatlarning zararli ta'sirini
va ularning oqibatlarini ko'rsatish, bu zararli xatti-harakatlarga qarshi kurashda
shaxsning ruhiy holati va psixokorreksiya usullaridan foydalanish juda muhimdir.
O'smirlar orasida hissiy tirnash xususiyati, tashvish, turli xil fobiyalar, hissiy holatning
pasayishi va boshqalar; Harakatlardagi nomuvofiqlik, diqqatni jamlashda qiyinchilik,
hurmatsizlik, kognitiv buzilish yoki intellektual qobiliyatning pasayishi kabi xatti-
harakatlar ko'rsatkichini tan olgandan so'ng, ota-ona yoki o'qituvchi stressorning
mavjudligini aniq aniqlay olmaydi; shuning uchun o'smirni to'liq tekshirish va kuzatish
juda muhimdir. Bir nechta alomatlarning birlashishi o'smir uchun potentsial stressli
vaziyatni ko'rsatadi. Bunday holda, biz unga oila, sinf rahbari, fan o'qituvchilari,
psixolog va ijtimoiy pedagogning sa'y-harakatlarini birlashtirish orqali yordam
berishimiz mumkin. O'smirlar bilan mashg'ulotlarni tashkil etishda nafaqat
tarbiyachilarni, balki ota-onalarni va boshqa qarindoshlarni ham jalb qilish muhimdir.
Ko'plab odamlar buzilgan oilalarda o'sadi, ularning yagona yordam manbai
psixologlar, ijtimoiy ishchilar va o'qituvchilardir. Shunday qilib, potentsial stressli
vaziyatning boshlanishini darhol oldindan bilish juda muhimdir. O'smirlarning
ishonchi va hurmatiga sazovor bo'lgan pedagog, psixolog yoki o'qituvchi ularga
bebaho yo'l-yo'riq, o'z vaqtida ogohlantirish, zararli ta'sirlarni bartaraf etish, o'z-o'zini
tarbiyalash va psixologik yordam ko'rsatishi mumkin.
Natijalar va muhokama
. O'smirlik davridagi stressning atributlari O'smirlik
davridagi stress o'ziga xos hodisa bo'lib, quyidagi xususiyatlar bilan tavsiflanadi:
Emotsional beqarorlik - bu bosqichda o'smirlarning asab tizimining to'liq
rivojlanmaganligi sababli stressga nisbatan hissiy reaktsiyalar kuchaygan. O'z-o'zini
idrok etish va shaxsiyat muammolari - O'smirlar shaxsiyatni shakllantirish jarayoni
bilan shug'ullanadilar va bu noaniqlik stress darajasini oshiradi. Ijtimoiy bosim - O'quv
yutuqlari, tengdoshlarning o'zaro munosabati va ota-onalarning umidlari o'smirlarda
stress darajasini oshirishi mumkin. O'smirlik davridagi gormonal o'zgarishlar stress
darajasini oshiradi va hissiy beqarorlikni keltirib chiqaradi. Stressning aniqlovchi
omillari O'smirlik davridagi stressning asosiy manbalari quyidagilardir: Akademik
bosim - yuqori baholarga erishish zarurati va kelajak istiqbollari haqida tashvishlanish.
Oilaviy muammolar - Ota-onalar bilan noto'g'ri muloqot, maishiy nizolar.
Tengdoshlarning ta'siri - guruhdagi o'z rolini, do'stlik bilan bog'liq qiyinchiliklarni
aniqlash. Shaxsiy to'siqlar - o'z-o'zini qadrlashning pasayishi, tashqi ko'rinish yoki
qobiliyatlarga nisbatan ishonchsizlik. Stressni boshqarish usullari Stressni samarali
boshqarish o'smirlarning psixologik farovonligi va rivojlanishi uchun juda muhimdir.
Keyinchalik stressni boshqarishning samarali usullari mavjud: Psixologik chidamlilik
strategiyalari Stressni boshqarish uchun chuqur nafas olish usullarini qo'llash.
Mushaklarni bo'shashtirish texnikasi bilan tanani tinchlantirish. Pedagogik va ijtimoiy
JOURNAL OF NEW CENTURY INNOVATIONS
Volume–75_Issue-1_April-2025
183
183
yondashuvlar Ota-onalar va o'qituvchilar o'smirning hissiy holatiga e'tibor qaratishlari
va tarbiyalashlari kerak. O'smirlarda ijtimoiy kompetentsiyalarni rivojlantirish va
ularni mustaqil ravishda muammolarni hal qilishga o'rgatish. Sog'lom turmush tarzi va
odatlari To'g'ri ovqatlanish va doimiy jismoniy faollik stress darajasini
engillashtirishga yordam beradi. Uyqu rejimiga rioya qilish va etarli dam olishni
ta'minlash. Hissiy yordam do'stlar, oila yoki terapevt bilan ochiq muloqotni o'z ichiga
oladi. Tasviriy san'at, musiqa yoki adabiyot kabi badiiy vositalar orqali his-tuyg'ularni
etkazish.
Xulosa.
Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, o'smirlik stressi ko'plab elementlar bilan
bog'liq bo'lib, uning oqibatlari individual xususiyatlarga qarab farqlanadi. Nazorat
qilinmagan stress o'smirlarning ruhiy salomatligi va ijtimoiy moslashuviga salbiy ta'sir
ko'rsatishi mumkin. Binobarin, hissiy qo'llab-quvvatlash, jismoniy mashqlar, vaqtni
samarali boshqarish va psixologik maslahat kabi stressni engillashtirish usullari juda
muhimdir. Kelajakdagi sa'y-harakatlar ushbu mavzu bo'yicha keng qamrovli
tadqiqotlar va mahalliy sharoitlarga moslashtirilgan siyosatni shakllantirishni o'z ichiga
olishi kerak. O'smirlik - bu inson hayotidagi juda zaif bosqich va bu davrda stressni
boshdan kechirish odatiy holdir. O'smirlar stressni yumshatish uchun psixologik
moslashish usullari, ijtimoiy ko'nikmalarni oshirish va sog'lom turmush tarzini saqlash
kabi turli strategiyalardan foydalanishlari mumkin. Ushbu jarayonda ota-onalar va
o'qituvchilarning ishtiroki juda muhim va o'smirlarga stressni samarali boshqarishda
yordam beradi. Binobarin, stressni boshqarishning dalillarga asoslangan
yondashuvlarini qo'llash o'smirlarning psixologik farovonligini oshiradi.
Foydalanilgan adabiyotlar roʻyxati:
1.
Aripov, A. A., “O‘smir yoshdagi psixologik muammolar”, Toshkent:
O‘zbekiston Milliy Entsiklopediyasi, 2017.
2.
Mardonov, S. M., “Ta’lim tizimida stressni boshqarish: Nazariya va amaliyot”,
Toshkent: Fan, 2015.
3.
Karimova, N. K., “Psixologik salomatlik va o‘quv jarayoni”, Samarqand:
Ma’rifat, 2016.
4.
Ergashev, Z., “O‘quvchilarning o‘z-o‘zini boshqarish qobiliyatlari”, Toshkent:
Fan va Texnologiya, 2018.
5.
Nabiyeva, D. T., “Stressni yengishda pedagogik yondashuvlar”, Toshkent:
Yangi Nashr, 2020.
6.
Tursunov, F., “Psixologiya asoslari”, Toshkent: O‘zbekiston, 2012.
7.
Usmonov, H., “Akademik muvaffaqiyat va emotsional barqarorlik”, Toshkent:
Ilm Ziyo, 2021.
8.
G‘ulomova, S., “Stressga qarshi kurash usullari”, Namangan: Navro‘z, 2014.
9.
Qodirova, A., “O‘smir yoshida shaxs rivoji”, Toshkent: Yoshlar Nashriyoti,
2013.
10.
Saidova, R., “Yoshlarning psixologik xususiyatlari”, Toshkent: Mehnat, 2015.
