Методы обучения по избранным видам спорта

В древней Греции красота тела и физические качества ставились в один ряд с лучшими нравственными качествами человека. Считалось, что телесно совершенный человек просто не может быть плохим с нравственной точки зрения. И хотя сегодня люди понимают, что внутренняя и внешняя красота не всегда идут рядом, в глубине души большинство из них все же доверяют красоте и продолжают к ней стремиться. По этой причине в колледжах спортивного направления введена новая дисциплина, которая называется «Методы обучения избранным видам спорта». Согласно учебному плану для изучения этого предмета выделяется 165 часов, их которых 80 теоретических и 36 практических часов (всего 116 часов).
Данное учебное пособие посвящено совершенству физической природы тела и основным методам его достижения. В начале работы проводится экспресс-анализ физической активности и формы. Далее речь идет о кардиотренировке: ходьбе, беге, езде на велосипеде, плавании, тренингах на степперах, эллиптических и гребных тренажерах. Именно с этих упражнений, развивающих в первую очередь сердечную мышцу, специалисты рекомендуют начинать занятия спортом, можно приступать к силовой гимнастике и стретчингу - развитию гибкости.
Следующая глава посвящена совершенству тела и основным методам его достижения. В ней рассмотрены причины появления избыточного веса, влияние его на здоровье, традиционные и оригинальные способы похудения, приводятся двигательные упражнения для снижения веса. Их суть в активизации обменных процессов в организме при избытке кислорода, содержащегося в воздухе.
Далее идет глава «Построй свое тело». Ее можно назвать компактным справочником начинающего строителя тела. Здесь отражены многочисленные элементы физического состояния организма - от канонов и экипировки до тренировочных планов и прогрессивных методов накачивания мышц. Здесь же можно найти советы по питанию и о том, как избежать перетренированности и боли в мышцах.
Следующая глава - это энциклопедия спорта. В ней собраны материалы по истории возникновения и правилам игровых видов спорта, популярных сегодня в мире, боевым единоборствам, начиная с айкидо, каратэ, ушу и заканчивая бойбо, савато и капоэйро.
Отдельные разделы учебного пособия посвящены всевозможным спортивным правилам, проблеме допинга, профессиональному и любительскому спорту и движению «спорт для всех».
Учебное пособие предназначено для учащихся спортивных колледжей и колледжей олимпийских резервов, а также студентов факультетов физической культуры высших учебных заведений.