ISSN: 3030-3931, Impact factor: 7,241
Volume 7, issue 1, Aprel 2025
https://worldlyjournals.com/index.php/Yangiizlanuvchi
worldly knowledge
OAK Index bazalari :
research gate, research bib.
Qo’shimcha index bazalari:
zenodo, open aire. google scholar.
Original article
228
ФОРМИРОВАНИЕ МОТИВАЦИИ К ЗАНЯТИЯМ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ У
ПОДРОСТКОВ С НИЗКИМ УРОВНЕМ САМООЦЕНКИ: РАЗРАБОТКА И
РЕАЛИЗАЦИЯ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОЙ ПРОГРАММЫ
Рузиева Махлиё Каюмовна
Ферганский государственный университет, преподаватель
Йулдашева Гульсанам
Ферганский государственный университет, студентка
факультета физического воспитания
Аннотация:
Статья посвящена проблеме низкой мотивации к занятиям физической
культурой у подростков с низким уровнем самооценки. Рассматривается актуальность
разработки
и
реализации
специализированной
программы,
учитывающей
психологические особенности данной категории подростков. Описываются цели и задачи
программы, включающие диагностику, создание безопасной среды, развитие позитивного
отношения к телу, повышение уверенности в своих силах и формирование устойчивой
мотивации к занятиям физической культурой. Представлены содержание и структура
программы,
включающие
психологический,
физкультурно-оздоровительный
и
рефлексивный блоки, а также методы и формы организации занятий и оценка
эффективности программы. Подчеркивается, что целенаправленная работа с подростками
с низким уровнем самооценки позволяет повысить их мотивацию к занятиям физической
культурой, улучшить физическое и психическое здоровье.
Ключевые слова:
Подростки, низкая самооценка, физическая культура, мотивация,
специализированная программа, психологическая поддержка, физическое развитие,
психическое здоровье, уверенность в себе.
В современном обществе проблема низкой мотивации к занятиям физической культурой
(ФК) среди подростков является одной из наиболее актуальных в сфере образования и
здравоохранения. Особенно остро эта проблема проявляется у подростков с низким
уровнем самооценки, для которых негативные представления о себе и своих
возможностях становятся серьёзным препятствием на пути к активному образу жизни.
Разработка и реализация специализированной программы, учитывающей психологические
особенности данной категории подростков, представляется важным шагом на пути к
повышению их мотивации к занятиям ФК, улучшению физического и психического
здоровья.
Низкая самооценка часто сопровождается чувством неуверенности, страхом неудачи,
негативными представлениями о своём теле и физических возможностях. Это может
приводить к избеганию физической активности, снижению интереса к занятиям спортом,
ухудшению физической формы и здоровья. Кроме того, недостаток физической
активности может усугублять проблемы с самооценкой, создавая замкнутый круг
негативных переживаний и поведения.
Традиционные программы ФК, ориентированные на достижение определённых
спортивных результатов и выполнение нормативных требований, часто оказываются
неэффективными для подростков с низкой самооценкой. Сравнение с более успешными
ISSN: 3030-3931, Impact factor: 7,241
Volume 7, issue 1, Aprel 2025
https://worldlyjournals.com/index.php/Yangiizlanuvchi
worldly knowledge
OAK Index bazalari :
research gate, research bib.
Qo’shimcha index bazalari:
zenodo, open aire. google scholar.
Original article
229
сверстниками, критика со стороны учителей или одноклассников, акцент на физических
навыках.
Целью специализированной программы является повышение мотивации к занятиям
физической культурой у подростков с низкой самооценкой, улучшение их физического и
психического здоровья.
Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:
Диагностика уровня самооценки и мотивации к занятиям физической культурой:
Диагностический этап является ключевым в разработке и реализации специализированной
программы для подростков с низким уровнем самооценки и недостаточной мотивацией к
занятиям физической культурой. Именно на этом этапе собирается информация,
необходимая для понимания индивидуальных особенностей каждого участника,
определения его потребностей и разработки персонализированного подхода к
формированию мотивации и повышению самооценки.
Диагностический этап определяет индивидуальность каждого подростка.
1.
Самооценка:
Насколько подросток доволен собой?
2.
Мотивация:
Почему подросток занимается или не занимается ФК?
3.
Физическое состояние:
Что умеет, какие есть ограничения?
4.
Психологические особенности:
Какие страхи, тревоги, проблемы?
5.
Потребности и ожидания:
Что подросток хочет получить от программы?
Создание безопасной и благоприятной среды
: Безопасная среда — основа занятий
физкультурой для подростков, особенно с низкой самооценкой. Важно создать атмосферу
доверия, взаимопонимания и позитивного отношения к физической активности. Это
подразумевает отсутствие критики и насмешек, поддержку и поощрение усилий
каждого. Занятия должны быть интересными и увлекательными, приносить удовольствие
от движения, а не страх неудачи. Индивидуальный подход, учёт особенностей и
потребностей каждого подростка, искренний интерес к их увлечениям — ключевые
элементы создания такой атмосферы. Задача учителя — сделать физкультуру местом, где
подростки чувствуют себя уверенно и комфортно, ценят своё здоровье и получают
удовольствие от процесса.
Развитие позитивного отношения к своему телу
: Важно сформировать позитивное
отношение к своему телу, адекватное восприятие и принятие себя таким, какой ты
есть. Подросткам нужно понять, что идеальных тел не существует, а уникальность
каждого — это ценность. Следует делать акцент на здоровье, силе и возможностях тела, а
не на внешнем виде. Нужно научиться ценить себя и заботиться о себе, а не критиковать
за недостатки. Важно развивать уверенность в себе, уважать своё тело и формировать
здоровые привычки.
Повышение уверенности в своих силах
: Чтобы повысить уверенность подростков в себе,
важно
создать
условия,
в
которых
каждый
сможет
почувствовать
себя
успешным. Поощряйте любые, даже небольшие достижения, акцентируйте внимание на
личном прогрессе, а не на сравнении с другими. Создавайте ситуации, в которых
подростки смогут проявить свои сильные стороны и почувствовать себя
компетентными. Важно, чтобы они верили в свои возможности и видели свой рост.
Формирование устойчивой мотивации к занятиям ФК
: Чтобы сформировать устойчивую
мотивацию к ФК, важно заинтересовать подростков разными видами активности, показать,
ISSN: 3030-3931, Impact factor: 7,241
Volume 7, issue 1, Aprel 2025
https://worldlyjournals.com/index.php/Yangiizlanuvchi
worldly knowledge
OAK Index bazalari :
research gate, research bib.
Qo’shimcha index bazalari:
zenodo, open aire. google scholar.
Original article
230
что движение может быть увлекательным и разнообразным. Необходимо помочь им
осознать пользу занятий для здоровья, энергии и хорошего самочувствия, а также для
улучшения настроения и сна. Пусть каждый найдёт то, что ему по душе, и поймёт, что ФК
— это инвестиция в себя.
Обучение навыкам саморегуляции и самоподдержки
: Научите подростков справляться со
стрессом и тревогой, особенно если они связаны с физической активностью. Важно
развивать навыки саморегуляции, умение контролировать негативные мысли и
эмоции. Поддержка и понимание помогут преодолеть страх неудачи и повысить
уверенность в себе. Самоподдержка, позитивный настрой и умение хвалить себя за усилия
— залог успешных занятий и хорошего самочувствия.
Специализированная программа должна включать следующие компоненты:
Вводный модуль:
Диагностика уровня самооценки и мотивации к занятиям ФК.
Ознакомление с целями и задачами программы.
Создание группы, формирование правил и норм поведения.
Психологический блок:
Занятия, направленные на повышение самооценки, уверенности в себе, развитие
позитивного отношения к своему телу.
Использование техник когнитивно-поведенческой терапии, арт-терапии, релаксации.
Индивидуальные консультации с психологом (по необходимости).
Физкультурно-оздоровительный блок:
Занятия, направленные на развитие основных двигательных навыков, повышение
физической подготовки, формирование интереса к различным видам физической
активности.
Использование игровых методов, групповых упражнений, индивидуального подхода.
Постепенное увеличение интенсивности и сложности упражнений с учётом
индивидуальных возможностей и потребностей каждого подростка.
Рефлексивный блок:
Обсуждение полученного опыта, анализ достижений и трудностей, планирование
дальнейших шагов.
Ведение дневника самонаблюдений, заполнение анкет обратной связи.
ISSN: 3030-3931, Impact factor: 7,241
Volume 7, issue 1, Aprel 2025
https://worldlyjournals.com/index.php/Yangiizlanuvchi
worldly knowledge
OAK Index bazalari :
research gate, research bib.
Qo’shimcha index bazalari:
zenodo, open aire. google scholar.
Original article
231
Заключительный модуль:
Оценка эффективности программы, анализ достигнутых результатов.
Разработка индивидуальных планов занятий ФК на будущее.
Подведение итогов, вручение сертификатов участникам.
Для реализации специализированной программы необходимо использовать
разнообразные методы и формы организации занятий:
Индивидуальные консультации:
когда можно поговорить с каждым подростком
лично, обсудить его проблемы и составить план занятий, подходящий именно ему.
Групповые занятия:
чтобы ребята чувствовали поддержку друг друга, делились
опытом и учились вместе.
Игровые методы:
превратить занятия в игру, чтобы было весело и интересно, а не
скучно и тяжело.
Практические упражнения:
учиться новым движениям, становиться сильнее и
выносливее.
Дискуссии и обсуждения:
говорить о своих чувствах, мыслях и опыте, чтобы
лучше понимать себя.
Проектная деятельность:
делать что-то вместе, например, разрабатывать
комплексы упражнений, чтобы закрепить знания и научиться применять их на практике.
Для оценки эффективности специализированной программы необходимо
использовать следующие методы:
Повторная диагностика уровня самооценки и мотивации к занятиям ФК: сравнение
результатов до и после участия в программе.
Оценка физической подготовленности: определение изменений в показателях силы,
выносливости, гибкости и координации.
Анкетирование участников: оценка уровня удовлетворенности программой, изменений в
отношении к занятиям ФК, самочувствия и настроения.
Наблюдение за поведением подростков: оценка их активности, вовлеченности в занятия,
уверенности в себе и коммуникативных навыков.
Анализ дневников самонаблюдений: оценка изменений в восприятии своего тела, своих
возможностей и целей.
Работа с подростками, испытывающими низкую самооценку и недостаточную мотивацию
к занятиям физической культурой, требует комплексного и чуткого подхода. Ключевым
моментом является создание безопасной и поддерживающей среды, в которой каждый
подросток может чувствовать себя уверенно и комфортно.
Важно не только повышать физическую подготовку, но и развивать позитивное
отношение к своему телу, формировать адекватную самооценку и учить навыкам
саморегуляции. Развитие уверенности в своих силах и формирование устойчивой
ISSN: 3030-3931, Impact factor: 7,241
Volume 7, issue 1, Aprel 2025
https://worldlyjournals.com/index.php/Yangiizlanuvchi
worldly knowledge
OAK Index bazalari :
research gate, research bib.
Qo’shimcha index bazalari:
zenodo, open aire. google scholar.
Original article
232
мотивации к физической активности — это долгосрочная инвестиция в будущее
подростка.
Только в этом случае можно добиться значительных результатов в улучшении
физического и психического здоровья подростков. Регулярные занятия физической
культурой способствуют укреплению иммунитета, снижению риска развития хронических
заболеваний, улучшению сна и общего самочувствия.
Повышение самооценки и уверенности в себе, в свою очередь, положительно влияет на
социальную адаптацию подростков, их успеваемость в школе и качество жизни в
целом. Они становятся более общительными, открытыми, уверенными в себе и готовыми
к достижению поставленных целей.
Литература
1. Маслоу, А. (2008). «Мотивация и личность». Санкт-Петербург: Евразия.
2. Деси, Э., Райан, Р. (2017). «Внутренняя мотивация и самодетерминация в поведении
человека»
.
Москва: Смысл. (Теория самодетерминации).
3. Рубинштейн, С.Л. «Основы общей психологии». СПб: Питер, 2000.
Прихожан А.М. «Психология неудачника: личностный подход». М.: ТЦ «Сфера», 2000.
4. Виленский, М.Я. (2012). «Физическая культура: учебник для студентов вузов»
.
Москва:
КноРус.
5. Лубышева, Л.И. (2010). «Социология физической культуры и спорта»
.
Москва:
Академия. (О социальных аспектах физической культуры).
6. Холодов, Ж.К., Кузнецов, В.С. (2000).
Теория и методика физического воспитания и
спорта: учебное пособие для студентов вузов.
Москва: Академия.
7. Обухова, Л.Ф.
«
Возрастная психология». М.: Педагогическое общество России, 2001.
8. Геннадиевна, К. Г., И Гильфановна, К. С. (2022). Средства и методы формирования у
учащихся положительного отношения к физическим упражнениям.
МЕЖДУНАРОДНЫЙ
ЖУРНАЛ ИССЛЕДОВАНИЙ В ОБЛАСТИ КОММЕРЦИИ, ИНФОРМАЦИОННЫХ
ТЕХНОЛОГИЙ, ИНЖЕНЕРИИ И СОЦИАЛЬНЫХ НАУК ISSN: 2349-7793 Импакт-
фактор: 6.876
,
16
(10), 133-139.
9. Козлова, Г. (2023). Формирование и развитие волевых качеств у будущих
преподавателей физической культуры начальных классов. International Bulletin of Applied
Science and Technology,
3
(4), 187-191
10. Козлова, Г. Г. (2022). САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ.
IJODKOR O'QITUVCHI
,
2
(24), 22-29.
ISSN: 3030-3931, Impact factor: 7,241
Volume 7, issue 1, Aprel 2025
https://worldlyjournals.com/index.php/Yangiizlanuvchi
worldly knowledge
OAK Index bazalari :
research gate, research bib.
Qo’shimcha index bazalari:
zenodo, open aire. google scholar.
Original article
233
11. Геннадьевна, К. Г. (2021). Легкая атлетика в системе физического воспитания
студенческой молодежи. На
междисциплинарной конференции молодых ученых в области
социальных наук
(стр. 143-145).
12. Козлова Галина Геннадьевна. (2024). РОЛЬ МЕТОДОЛОГИЧЕСКИХ ИННОВАЦИЙ В
ПОВЫШЕНИИ ИНТЕРЕСА СТУДЕНТОВ К УЧАСТИЮ В ФИЗКУЛЬТУРНЫХ
ЗАНЯТИЯХ.
SAMARALI TA’LIM VA BARQAROR INNOVATSIYALAR JURNALI
,
2
(2), 14–20.
Retrieved from https://innovativepublication.uz/index.php/jelsi/article/view/406
