JOURNAL OF NEW CENTURY INNOVATIONS
Volume–75_Issue-1_April-2025
184
184
OʻSMIRLARDA STRESSNI BOSHQARISH STRATEGIYALARI
NAZARIYASI
Tursunbayev Xasanboy Muhammadaliyevich
Aniq va ijtimoiy fanlar unversiteti psixologiya fakulteti 2-kurs magsitri
Annotatsiya:
Ushbu maqolada o‘smirlar orasida keng tarqalgan stress holatlari
va ularni yengish strategiyalarining nazariy asoslari yoritilgan. Tadqiqotda stress
tushunchasi, o‘smirlik davridagi psixologik o‘zgarishlar hamda ularni boshqarishga
qaratilgan kognitiv, emotsional va xulqiy yondashuvlar tahlil qilindi. Natijalar shuni
ko‘rsatadiki, o‘smirlar uchun mos strategiyalarni tanlash ularning ruhiy salomatligini
yaxshilashda muhim rol o‘ynaydi.
Kalit so‘zlar:
O‘smirlik, stress, boshqaruv strategiyalari, psixologik salomatlik,
kognitiv yondashuv.
Kirish.
O‘smirlik davri inson hayotining eng muhim va ayni paytda murakkab
bosqichlaridan biridir. Bu davrda jismoniy, emotsional va ijtimoiy o‘zgarishlar yuzaga
keladi. Aynan shu o‘zgarishlar stressga moyillikni kuchaytiradi. O‘smirlar stressni
boshqarish qobiliyatini to‘liq shakllantira olmaganlari sababli, bu holat ularning o‘qish,
ijtimoiy munosabatlar va umumiy rivojlanishiga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin.
Shuning uchun ushbu maqolada o‘smirlar uchun samarali stressni boshqarish
strategiyalari va ularning nazariy asoslarini o‘rganish maqsad qilingan.
Metodlar.
Maqola nazariy tahlil metodiga asoslangan. O‘zbekiston va xorijiy
psixologlar, pedagoglar va sosiologlarning ilmiy ishlaridan foydalanildi. Shuningdek,
kognitiv-hulqiy terapiya (CBT), emotsional ong (emotional intelligence) nazariyalari
va Lazarus va Folkman tomonidan ishlab chiqilgan stressni baholash va boshqarish
modeli asos qilib olindi.
Adabiyotlar tahlili.
O'smirlar, odatda, har qanday o'zgarish istagiga qarshi tura
oladilar. Stress uch bosqichga bo'linadi. Muvozanatning dastlabki bosqichi erta
o'smirlarga (11-13 yosh), so'ngra o'rta o'spirinlarga (14-16 yosh) tegishli bo'lib, bunda
odamlarning stress omillarini boshqarish qobiliyati yaqqol namoyon bo'ladi va kech
o'smirlar (17-19 yosh) bilan yakunlanadi. ularga qo'yiladigan talablarga nisbatan
unumdorlikning pasayishini ko'rsatadi. Vaziyat stress bilan bog'liq. Muhim
o'zgarishlar bilan ajralib turadigan o'smirlik, shubhasiz, hayotning eng stressli
davrlaridan biri bo'lib, stressni keltirib chiqaradigan o'zgaruvchilar "stressorlar" deb
ataladi
1
. Butun dunyo bo'ylab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'smirlikdagi stress
darajasi 20% dan 45% gacha o'zgarib turadi. O'smir stress omillarini beshta asosiy
1
Ismoilova Nurjaxon Zuxuriddinovna. "Oʻsmirlar tasavvurida stressogen taʼsirlarning psixologik tahlili."
MAKTABGACHA VA MAKTAB TA’LIMI JURNALI, 2023.
JOURNAL OF NEW CENTURY INNOVATIONS
Volume–75_Issue-1_April-2025
185
185
o'lchovga bo'lish mumkin: akademik, oilaviy, tengdoshlar bilan bog'liq, sog'liq va
tashqi ko'rinish bilan bog'liq stresslar. Ushbu stresslar o'smirlik stressining potentsial
haydovchisi bo'lib xizmat qilishi mumkin, bundan keyin ham tasdiqlanadi. Maktab
muhiti va bolalarning ijtimoiy-iqtisodiy holati (SES) o'smirlarning stress darajasiga
ta'sir qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ta'lim muassasalarining turi o'smirlarning
stress darajasiga ta'sir qiladi. Ish, daromad va uy madaniy xususiyatlarini o'z ichiga
olgan ijtimoiy-iqtisodiy omillar (Stefan, 1980) o'smirlarda keng miqyosda o'rganilgan.
Stress bo'yicha keng qamrovli tadqiqotlar mavjud; ammo, o'smir stressiga qaratilgan
tadqiqotlar kattalar ishtirokidagi shunga o'xshash tadqiqotlar bilan solishtirganda
kamroq e'tiborni tortdi. Bundan tashqari, ular o'rtasida olib borilgan tadqiqotlar asosan
keksa yoshdagi demografikaga qaratilgan. Shunga qaramay, o'rta yoshli o'smirlar
o'rtasida stressni keltirib chiqaruvchi omillar va ularga qarshi kurashish
mexanizmlariga qaratilgan tadqiqotlar ko'p jihatdan o'rganilmagan. Hayotimiz
davomida stress o'smirlik davriga sezilarli darajada ta'sir qiladi. Olimlar o‘smirlik
davri notinch davr ekanligini isbotladi. O'smirlik davrining turli bosqichlarida stress
omillari o'zgaradi: erta, o'rta va kech. Erta o'smir (12-14 yosh) o'quv hayotini stressli
deb bilishi mumkin, kech o'smir (17-19 yosh) esa kelajakdagi ish imkoniyatlari haqida
jiddiy tashvishlanishi mumkin. O'smirlarning atrof-muhit va o'zlari bilan qanday
munosabatda bo'lishlari ularning stress darajasini prognoz qiladi. Stress o'smirlar
yangi, noaniq vaziyatlarga duch kelganda, g'ayrioddiy voqealarni kutish va
yo'qotishdan qo'rqish bilan yuzaga keladi. Yosh o'smirlik davrida u stressga duchor
bo'la boshlaydi. O'smirlar dastlab uyda, keyin esa maktabda o'zini o'zi, ijtimoiy muhit
va o'quv yutuqlari bilan bog'liq muammolarga duch keladilar. O'smirlar duch
keladigan asosiy bosimlar, birinchi navbatda, kundalik qiyinchiliklar va hayot
voqealari sifatida tasniflanadi. Byrne va boshqalar. o'smirlarga ta'sir qiluvchi stress
omillarini aniqlash uchun so'rovnomani ishlab chiqdi. U o'n bitta alohida domenni
yakunladi. Ular uy hayoti, o'quv natijalari, maktabga borish, ishqiy munosabatlar,
jinsiy istak, ijtimoiy bosim, o'qituvchilar bilan o'zaro munosabatlar, bo'sh vaqtni
o'tkazish, moliyaviy yuklar va voyaga yetganlik mas'uliyati bilan bog'liq stressni
boshdan kechirdilar. Ushbu domenlar tadqiqotchilar tomonidan eng ko'p o'rganilgan
va tekshirilgan. Elgar va boshqalar. Kundalik stress omillarining sakkizta sohasi
bo'yicha topilmalarni taqdim etgan taqqoslanadigan tadqiqot o'tkazdi: ijtimoiy
izolyatsiya, haddan tashqari talablar, romantik muammolar, shaxsiy kelajakdagi
qarorlar, yolg'izlik va mashhur emaslik, turli bezovtalik va tashvishlar, ijtimoiy
zo'ravonlik va akademik qiyinchiliklar. Bizning tahlilimiz shuni ko'rsatadiki, o'smirlar
ota-onalarning ijtimoiy-iqtisodiy holati, moliyaviy ahvoli va o'quv hayotiga nisbatan
ko'proq tashvishlanishgan. Ushbu belgilovchilar batafsil ko'rib chiqildi.
Ijtimoiy maqom shaxsning ijtimoiy munosabatlardagi mavqeini, iqtisodiy maqom
esa ota-onaning moliyaviy resurslari va aktivlariga taalluqlidir. Bu xususiyatlar
JOURNAL OF NEW CENTURY INNOVATIONS
Volume–75_Issue-1_April-2025
186
186
o'smirlarga nisbatan keng o'rganiladi. Shahar o'smirlari qishloqdagi hamkasblariga
qaraganda stress darajasini pasaytirishgan. Mo'rt oila sharoitlari bolalarga salbiy ta'sir
qiladi. Stress belgilari faqat ikkita sinovda hujjatlashtirilgan. Alomatlarning aksariyati
o'smirlik davrida e'tiborga olinmaydi. Binobarin, o'smirlar o'rtasida ijtimoiy
determinantlarning, jumladan, irqiy/etnik kelib chiqishi, ota-onaning ijtimoiy-iqtisodiy
holati, ma'lumot darajasi, uy xo'jaligi tarkibi va aka-uka sonining ta'sirini baholashga
qaratilgan tadqiqotlar o'tkazilishi kerak. Uyqudagi qiyinchiliklar, tamaki iste'moli,
umidsizlik va o'zini past baholash stressning jismoniy va ruhiy salomatlik oqibatlari
edi. Ota-onalarning yuqori ta'lim darajasi o'smirlarda chekish ehtimolini kamaytirish
bilan bog'liq. Ijtimoiy noqulaylik va stress o'rtasidagi bog'liqlik ijtimoiy
nomutanosiblik o'smirlarning sog'lig'iga qanday ta'sir qilishini tushunishning tarkibiy
qismidir. Rivojlanayotgan mamlakatlardagi qashshoqlik bir qator moliyaviy bosimlar,
jumladan, asosiy ehtiyojlarni qondirishdagi qiyinchilik, moliya bilan bog'liq
shaxslararo muammolar, sog'liqni saqlashning etarli emasligi, etarli darajada ta'lim va
asosiy xizmatlardagi uzilishlar bilan bog'liq. Moddiy qiyinchiliklarga qaramay, ota-
onalar va bolalar o'rtasidagi hissiy munosabatlar stressning oqibatlarini yumshatadi.
Majburiy nazariya qishloq o'smirlari ko'proq oilaga yo'naltirilganligini ta'kidlaydi,
shuning uchun iqtisodiy omillar ularning faoliyatiga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi.
Davom etayotgan global tanazzuldan kelib chiqqan holda, o'smirlar o'zlarining
akademik mavqeidan xavotirda. Bundan tashqari, ko'plab mamlakatlarda kelajakda
ishsizlik darajasi sezilarli darajada oshdi. O'smirlar akademik muvaffaqiyat bilan
ko'proq band bo'lib, bu akademik stressni keltirib chiqaradigan asosiy omilga aylanadi.
Osiyoda o'tkazilgan uchta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'smirlar akademik hayotni
boshqa omillarga qaraganda ko'proq stressli deb bilishadi. Bu ta'lim tizimini yanada
takomillashtirish zarurligini ta'kidlashi mumkin. Insonning umidlari cheksizdir.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, balog'at yoshidagi o'zgarishlar davomida o'smirlar
tobora o'zini o'zi anglab etishadi va boshqalarning fikriga sezilarli darajada ta'sir
qilishadi. Tengdoshlar, oila va jamiyat bilan o'zaro munosabatlarda sezilarli
o'zgarishlar aniq. O'smirlar qaror qabul qilishda, hissiy tartibga solishda va faoliyatda
o'zlarining avtonomiyasini birinchi o'ringa qo'yadilar, bu esa ota-onalarning
nazoratidan asta-sekin ajralishiga olib keladi. Shu bilan birga, maktab muhiti muhim
sotsializatsiya jarayonini o'z ichiga oladi, bunda odamlar o'qituvchilar, tengdoshlar va
boshqa ijtimoiy omillar nuqtai nazaridan tobora ko'proq xabardor bo'lib boradilar.
O'smirlarning muhiti ularni kelajakdagi stresslar uchun shakllantiradi. Tengdoshlar
bilan aloqaga kelsak, o'smirlar ko'pincha tengdoshlar guruhida o'z maqomini saqlab
qolishga moyil. Bundan tashqari, o'smirlar yaqin do'stlikda, ayniqsa jinsiy aloqada
bo'lganida stressga duch kelishadi. Faqat bitta madaniyatlararo tadqiqot do'stlik va
ishqiy aloqalar o'smirlarda stressning muhim omili ekanligini ta'kidladi. O'g'il bolalar
ham, qizlar ham bir xil darajada stressga moyil bo'lib, ijtimoiy qabul qilish, akademik
JOURNAL OF NEW CENTURY INNOVATIONS
Volume–75_Issue-1_April-2025
187
187
va moliyaviy masalalarda taqqoslanadigan tashvishlarni namoyon qilsalar ham, qizlar
oilaviy muammolar, shaxsiy ko'rinish, kelajakdagi noaniqliklar, tengdoshlar bilan
munosabatlar va shaxsiy sog'liq bilan bog'liq stressga nisbatan sezilarli darajada
zaiflikni namoyon qiladi.
Natijalar.
O‘rganilgan nazariyalar asosida quyidagi asosiy stressni boshqarish
strategiyalari aniqlab olindi:
Kognitiv strategiyalar – stress holatini tahlil qilish va uni ijobiy talqin qilish;
Emotsional strategiyalar – stressni ichki emotsiyalar orqali yengish, masalan,
san’at, musiqa yoki sport orqali;
Xulqiy strategiyalar – muammoni hal etishga qaratilgan faol harakatlar (masalan,
maslahat so‘rash, reja tuzish va hokazo).
Ushbu strategiyalarni qo‘llagan o‘smirlar ruhiy barqarorlikni saqlashda va
muammolarni hal qilishda faolroq bo‘lishlari kuzatildi.
Muhokama.
Natijalar shuni ko‘rsatadiki, har bir o‘smirning individual
xususiyatlari va psixologik holati stressni boshqarish usullarini tanlashda muhim rol
o‘ynaydi. Shuning uchun ota-onalar, pedagoglar va psixologlar bu borada o‘smirlarga
yordam ko‘rsatishda ularning shaxsiy ehtiyojlarini hisobga olishlari zarur. Amaliyotda
stressga qarshi kurashish bo‘yicha treninglar va mashg‘ulotlar tashkil etilishi
samaradorlikni oshiradi.
Xulosa.
O‘smirlik davridagi stress holatlari psixologik rivojlanishga jiddiy ta’sir
ko‘rsatishi mumkin. Ushbu maqolada keltirilgan stressni boshqarish strategiyalari
orqali o‘smirlarning emotsional barqarorligi va ijtimoiy moslashuv darajasi oshirilishi
mumkin. Ularni ongli tarzda qo‘llab-quvvatlash – jamiyatning muhim vazifalaridan
biridir.
Foydalanilgan adabiyotlar roʻyxati:
1.
Mamatqulova S.R. "O‘smirlarning stressga chidamliligini oshirish yo‘llari." Psixologiya
va hayot, 2021.
2.
Tursunova G.M. "Akademik faoliyatda stressni boshqarish strategiyalari." Ta'lim
innovatsiyalari, 2022.
3.
Yuldasheva N.O. "O‘smirlarning stress darajasini aniqlash metodikalari." Psixologik
tadqiqotlar, 2023.
4.
Abdullayev R.T. "O‘smirlik davrida stressning fiziologik ta’siri." Tibbiyot va salomatlik,
2024.
5.
Ismoilov K.J. "O‘quvchilarda stressni kamaytirish usullari." Pedagogik innovatsiyalar,
2021.
6.
Xolmatova L.P. "O‘smirlarning stressga qarshi kurashish qobiliyatini rivojlantirish."
Psixologiya va pedagogika, 2022.
7.
Nazarov M.H. "Akademik muvaffaqiyat va stress o‘rtasidagi bog‘liqlik." Ta'lim va fan,
2023.
8.
Saidova F.Z. "O‘smirlarning stressni boshqarish ko‘nikmalarini shakllantirish."
Psixologik maslahat, 2024.
9.
Qodirov D.E. "O‘quvchilarda stressni oldini olish choralari." Ta'lim tizimi, 2021.
