https://scientific-jl.com/luch/
Часть
-47
_ Том
-1_
июнь
-2025
224
SUYAK ZICHLIGI KAMAYISHI: SABABLARI, KLINIK
AHAMIYATI
Abdullayeva Zarnigor
Farg`ona jamoat salomatligi tibbiyot instituti
Morfologiya yo`nalishi 1-kurs magistranti.
Annotatsiya
:
Suyak zichligi kamayishi
–
bu suyak massasining va mustahkamligining kamayishi
bilan kechadigan holat bo‘lib, uni tibbiyotda
osteopeniya
va uning og‘ir ko‘rinishi
–
osteoporoz
deb ataladi. Ushbu patologik jarayon natijasida suyaklar mo‘rtlashadi,
bu esa ularning sinuvchanligini oshiradi. Kasallik odatda sekin rivojlanadi va
dastlabki bosqichlarda hech qanday belgilar bilan namoyon bo‘lmasligi mumkin.
Shu sababli, bu holat "jim epidemik" deb ham ataladi.
Kalit so`zlar
: osteoporoz, menopauza, estrogen, testosteron, kamharakatlik,
spirtli ichimliklar.
Suyak to‘qimasi organizmdagi faol metabolik to‘qimalardan biri hisoblanadi.
U doimiy ravishda
yangilanib turadi
–
eski suyaklar yutiladi, yangi suyaklar hosil bo‘ladi. Bu
jarayon suyak remodeling
i deb ataladi. Bu muvozanat buzilganda, ya’ni suyak
yutilishi suyak hosil bo‘lishidan ustun kelganda, suyak zichligi kamayadi.
Asosiy sabablar:
Yosh bilan bog‘liq o‘zgarishlar:
30 yoshdan so‘ng suyak massasining tabiiy yo‘qolishi boshlanadi. Ayniqsa,
menopauzadan so‘ng ayollarda estrogen gormonining kamayishi suyak
yo‘qolishini tezlashtiradi.
Gormonal buzilishlar:
Estrogen (ayollarda) va testosteron (erkaklarda) darajasining pasayishi
Qalqonsimon bez giperaktivligi (gipertiroidizm)
Kortizol darajasining ortishi (Kushing sindromi)
https://scientific-jl.com/luch/
Часть
-47
_ Том
-1_
июнь
-2025
225
Quyidagi asosiy gormonlar suyaklarning yemirilishida yoki tiklanishida
muhim rol o‘ynaydi:
1.
Estrogen (ayollarda):
Ta'siri:
Estrogen suyaklarning yangilanishini rag‘batlantiradi, ularning
yemirilishini sekinlashtiradi.
Menopauzadan keyin: Estrogen darajasi keskin kamayadi, bu esa suyak
yo‘qolishini tezlashtiradi. Shuning uchun menopauzadan keyin ayollarda
osteoporoz xavfi oshadi.
2.
Testosteron (erkaklarda):
Erkaklarda testosteron suyak zichligini saqlashda muhim. Yoshi ulg‘ayganda
bu gormon kamayadi, bu esa suyak yemirilishiga olib keladi.
3. Paratireoid gormoni (PTH):
Qondagi kaltsiy darajasini boshqaradi. Agar bu gormon haddan ortiq ko‘p ishlab
chiqilsa (gipersekresiya), suyakdan kaltsiy chiqarilib, suyaklar zaiflashadi.
4. Kalsitonin:
Qon kaltsiysini pasaytiradi va suyakda kaltsiyni saqlab qolishga yordam beradi.
Kamroq
darajada
bo‘lsa
ham,
himoya
rolini
o‘ynaydi.
5. D vitamin (kalsitriol shaklida):
Kaltsiyning ichakdan so‘rilishiga yordam beradi. D vitamini yetishmovchiligi –
suyak yemirilishining asosiy sabablaridan biri.
Suyaklarning yemirilishi
—
bu faqat yosh emas, balki gormonal muvozanatning
buzilishi bilan bevosita bog‘liq
. Ayniqsa, estrogen va testosteron
yetishmovchiligi, D vitamini kamchiligi va PTH oshishi bu jarayonni
kuchaytiradi.
Agar siz bemorda osteoporoz xavfini kamaytirmoqchi bo‘lsangiz, gormonal
fonni tekshirish, D vitamini darajasini nazorat qilish, jismoniy faollik va to‘g‘ri
ovqatlanish birgalikda bo‘lishi shart.
https://scientific-jl.com/luch/
Часть
-47
_ Том
-1_
июнь
-2025
226
Oziqlanish muammolari:
Kaltsiy va D vitamini yetishmovchiligi, oqsil yetishmasligi, ovqatlanish
buzilishlari.
Kamharakatlik:
Suyaklar mexanik yuklama talab qiladi. Uzoq vaqt yotib qolish, harakatsiz
turmush tarzida suyak zichligi kamayadi.
Dori vositalari:
Kortikosteroidlar
Antikonvulsantlar
Kemoterapiya preparatlari
Surunkali kasalliklar:
Revmatik kasalliklar (RA)
Buyrak yetishmovchiligi
Gepatik va endokrin buzilishlar
Klinik belgilari
Dastlabki bosqichlarda hech qanday simptomlar kuzatilmaydi. Biroq, suyak
zichligi sezilarli darajada kamaygach, bemorlar quyidagi shikoyatlar bilan
murojaat qilishadi:
Orqa, son va bel sohasidagi og‘riqlar
Bo‘y qisqarishi (umurtqa sohasidagi suyaklarning yotilishi tufayli)
Kichik jarohatlar fonida suyak sinishlari (ayniqsa son bo‘g‘imi, bilak,
umurtqa)
Suyak zichligini baholashda eng samarali va keng qo‘llaniladigan usul –
bu
DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) hisoblanadi. U T-skoring natijasi
orqali suyak holatini baholaydi:
T > -1: Normal
T -1 dan -2.5 gacha: Osteopeniya
T < -2.5: Osteoporoz
https://scientific-jl.com/luch/
Часть
-47
_ Том
-1_
июнь
-2025
227
Qo‘shimcha tahlillar:
Qon analizi: Kaltsiy, fosfor, D vitamini,
Gormonal testlar
Rentgen va MRT (suyak sinishlarini aniqlashda)
Kaltsiy va D vitamini preparatlari.
Nofarmakologik chora-tadbirlar:
Faol turmush tarzini olib borish
Sog‘lom ovqatlanish
Quyosh nurlanishi orqali tabiiy D vitamini olish
Chekish va spirtli ichimliklardan voz kechish
Suyak zichligi kamayishi
—
keng tarqalgan, ammo ko‘pincha e’tibordan
chetda qoladigan patologik holatdir. Vaqtida aniqlansa, bu holatni
sekinlashtirish yoki nazorat ostida ushlab turish mumkin. Sog‘lom
ovqatlanish, jismoniy faollik, muntazam tibbiy ko‘riklar va zarur bo‘lsa, dori
vositalari yordamida suyak sog‘lig‘i
ni saqlab qolish mumkin.
Quyida suyaklaringizn
i sog’lom mustahkamlashning 10 usuli ko’rsatilgan
1. Ko’p sabzavotlarni iste’mol qiling
Sabzavotlar suyaklaringiz uchun juda yaxshi.
Ular C vitaminining eng yaxshi manbalaridan biri bo’lib, suyak hosil qiluvchi
hujayralar ishlab chiqarishni rag’batlantiradi. Bundan tashqari, ba’zi
tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, C vitaminining antioksidant ta’siri suyak
hujayralarini shikastlanishdan himoya qilishi mumkin.
Sabzavotlar, shuningdek, suyak zichligi sifatida ham tanilgan suyak mineral
zichligini oshiradi.
Suyak zichligi
–
bu suyaklardagi kaltsiy va boshqa minerallar miqdorini
o’lchash. Osteopeniya (past suyak massasi) va osteoporoz (suyak mo’rtligi)
ham suyak zichligi pastligi bilan tavsiflangan holatlardir.
Yashil va
sariq sabzavotlarni ko’p iste’mol qilish bolalik davrida suyak
https://scientific-jl.com/luch/
Часть
-47
_ Том
-1_
июнь
-2025
228
mineralizatsiyasining ko’payishi va yosh kattalarda suyak massasining
saqlanishi bilan bog’liq.
Ko’p sabzavot iste’mol qilish keksa ayollar uchun ham foydali ekanligi
aniqlandi.
50 yoshdan oshgan ayollarda o’tkazilgan tadqiqot shuni ko’rsatdiki, piyozni
ko’p iste’mol qilganlar kamdan
-
kam piyoz iste’mol qiladigan ayollarga
qaraganda osteoporoz rivojlanish xavfi 20% ga kam.
Keksa odamlarda osteoporozning asosiy xavf omillaridan biri bu suyak
almashinuvining ko’payishi yoki suyakning parchalanishi va yangi
shakllanishi jarayonidir.
Uch oylik tadqiqotda suyaklarni himoya qiluvchi antioksidantlarga boy
brokkoli, karam, maydanoz yoki boshqa o‘simliklarning to‘qqiz to’g’ridan
ko‘proq iste’mol qilgan ayollarda suyak metabolizmi pasaygan.
2. Kuchli mashqlar va og’irliklarni ko’tarish mashqlarini bajaring
Ba’zi mashqlar turlari bilan shug’ullanish sizga kuchli suyaklarni qurish va
saqlashga yordam beradi.
Suyak sog’lig’i uchun eng yaxshi mashg’ulotlardan biri bu yangi suyak
shakllanishiga yordam beradigan og’irlik mashqlari yoki zarba ishi.
Bolalarda, shu jumladan 1-
toifa diabet bilan og’riganlarda o’tkazilgan
tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, bu turdagi faoliyat suyak o’sishi eng yuqori
yillarida yaratilgan suyak miqdorini oshiradi.
Bundan tashqari, keksalarda suyak yo’qotilishining oldini olishda juda foydal
i
bo’lishi mumkin.
Qarshilik mashqlari bilan shug’ullangan keksa erkaklar va ayollarda
o’tkazilgan tadqiqotlar suyak mineral zichligi, suyak kuchi va suyak hajmining
oshishi, shuningdek, suyak metabolizmi belgilarining kamayishini ko’rsatdi.
Biroq, bir tadqiqot, to’qqiz oy davomida eng yuqori qarshilik mashqlarini
bajargan keksa erkaklarda suyak zichligi biroz yaxshilanganligini ko’rsatdi.
https://scientific-jl.com/luch/
Часть
-47
_ Том
-1_
июнь
-2025
229
Kuchli mashqlar nafaqat mushak massasini oshirish uchun foydalidir.
Shuningdek, u yosh va keksa ayollarda, jumladan osteoporoz, osteopeniya
yoki ko’krak saratoni bilan og’rigan ayollarda suyak yo’qotilishidan himoya
qilishga yordam beradi.
Suyak massasi past bo’lgan erkaklarda o’tkazilgan bir tadqiqot shuni
ko’rsatdiki, qarshilik mashqlari ham, og’irlik ko’tarish mashqlari ham
tananing ba’zi qismlarida suyak zichligini oshirgan bo’lsa
-da, faqat qarshilik
mashqlari songa ko’proq, bunday ta’sir ko’rsatdi.
3. Yetarlicha protein iste’mol qiling
Sog’lom suyaklar uchun yetarli miqdorda protein olish muhimdir. Darhaqiqat,
suyaklarning taxminan 50% oqsildan iborat.
Tadqiqotchilarning ta’kidlashicha, past protein iste’moli kaltsiyning
so’rilishini kamaytiradi va suyaklarning shakllanishi va parchalanish tezligiga
ham ta’sir qilishi mumkin.
Shu bilan birga, yuqori proteinli dietalar qonning kislotaliligini oshirishga
qarshi turish uchun suyaklardan kaltsiyni yuvishi haqida xavotirlar ham bor.
Biroq, tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, kuniga 100 grammgacha protein iste’mol
qiladigan odamlarda, agar bu ko’p miqdorda o’simlik ovqatlari va etarli kaltsiy
iste’moli
bilan
muvozanatlangan
bo’lsa,
bu
sodir
bo’lmaydi.
Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, keksa ayollar, ayniqsa, ko’proq protein
iste’mol
qilganda,
suyak
zichligi
yaxshiroq
bo’ladi.
144 000 dan ortiq postmenopozal ayollar ishtirok etgan olti yillik kuzatuv
tadqiqotida ko’proq protein iste’mol qilish bilak sinishi xavfining pastligi va son,
umurtqa pog’onasi va butun tanadagi suyak zichligining sezilarli darajada oshishi
bilan bog’liq.
Bundan tashqari, protein tarkibidagi kaloriyalarning yuqori foizini o’z ichiga
olgan parhezlar vazn yo’qotish paytida suyak massasini saqlashga yordam beradi.
Bir yillik tadqiqotda, kaloriyali cheklangan dietada kuniga 86 gramm protein
https://scientific-jl.com/luch/
Часть
-47
_ Том
-1_
июнь
-2025
230
iste’mol qilgan ayollar qo’llari, umurtqa pog’onasi, sonlari va oyoqlarida kamroq
suyak
massasini
yo’qotdilar.
4.
Kun
davomida
kaltsiyga
boy
ovqatlar
iste’mol
qiling
Kaltsiy suyak salomatligi uchun eng muhim mineraldir va suyaklaringizdagi asosiy
mineraldir.
Eski suyak hujayralari doimiy ravishda parchalanib, yangilari bilan
almashtirilganligi sababli, suyak tuzilishi va kuchini himoya qilish uchun har kuni
kaltsiyni iste’mol qilish muhimdir.
Kaltsiy uchun RDI ko’pchilik odamlar uchun kuniga 1000 mg ni tashkil
qiladi, ammo o’smirlar uchun 1300 mg va kattaroq ayollar uchun 1200 mg (29).
Biroq, tanangiz haqiqatda qabul qiladigan kaltsiy miqdori juda farq qilishi mumkin.
Qizig’i shundaki, agar siz 500 mg dan ortiq kaltsiyni o’z ichiga olgan ovqat
iste’mol qilsangiz, tanangiz kamroq iste’mol qilganingizdan ko’ra kamroq
kaltsiyni o’zlashtiradi.
Shuning uchun, kun bo’yi kaltsiyni iste’mol qilishni har ovqatda ushbu
ro’yxatdan bitta yuqori kaltsiyli ovqatni kiritish orqali qabul qilish yaxshidir.
Bundan tashqari, kaltsiyni qo’shimchalardan ko’ra oziq
-ovqatlardan olish
yaxshidir.
Yaqinda 1567 kishi ishtirok etgan 10 yillik tadqiqot shuni ko’rsatdiki, dietada
kaltsiyni ko’p iste’mol qilish yurak xastaliklari xavfini kamaytirgan bo’lsa
-da,
kaltsiy qo’shimchalarini qabul qilganlarda yurak xastaligi xavfi 22% ga yuqori.
5.
Ko’p
miqdorda
D
vitamini
va
K
v
itamini
qabul
qiling
D vitamini va K vitaminlari suyaklarni mustahkamlash uchun juda muhimdir.
D vitamini suyak sog’lig’ida bir qancha rol o’ynaydi, shu jumladan tanangizga
kaltsiyni singdirishga yordam beradi. Osteopeniya, osteoporoz va boshqa suyak
kasalliklaridan himoya qilish uchun kamida 30 ng / ml (75 nmol / l) qon darajasiga
erishish tavsiya etiladi.
https://scientific-jl.com/luch/
Часть
-47
_ Том
-1_
июнь
-2025
231
Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, D vitamini darajasi past bo’lgan
bolalar va kattalar D vitaminini etarli darajada olgan odamlarga qaraganda suyak
zichligi
pastroq
va
suyaklarning
yo’qolishi
xavfi
yuqori.
Afsuski, D vitamini yetishmovchiligi juda keng tarqalgan bo’lib, butun dunyo
bo’ylab
bir
milliardga
yaqin
odamga
ta’sir
qilgan.
Siz D vitaminini quyosh nurlari va yog’li baliq, jigar va pishloq kabi oziq
-ovqat
manbalari orqali olishingiz mumkin. Biroq, ko’p odamlar optimal darajani saqlab
qolish
uchun kuniga 2000 IU gacha D vitamini bilan to’ldirishlari kerak.
K2 vitamini suyak shakllanishida ishtirok etadigan oqsil bo’lgan osteokalsinni
o’zgartirish orqali suyak sog’lig’ini qo’llab
-quvvatlaydi. Ushbu modifikatsiya
osteokalsinni suyaklardagi minerallar bilan bog’lash imkonini beradi va
suyaklardan
kaltsiy
yo’qol
ishining
oldini
olishga
yordam
beradi.
K2 vitaminining eng keng tarqalgan ikkita shakli
–
MK-4 va MK-7. MK-4 oz
miqdorda jigar, tuxum va go’shtda mavjud. Pishloq, tuzlangan karam va natto de
b
nomlangan soya mahsuloti kabi fermentlangan ovqatlar MK-
7 ni o’z ichiga oladi.
Sog’lom yosh ayollarda o’tkazilgan kichik tadqiqot shuni ko’rsatdiki, MK
-7
qo’shimchalari qonda K2 vitamini darajasini MK
-
4 ga qaraganda ko’proq oshiradi.
Shunga qaramay, boshqa tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, K2 vitaminining har qanday
shakli bilan qo’shimchalar osteokalsin modifikatsiyasini qo’llab
-quvvatlaydi va
bolalar
va
postmenopozal
ayollarda
suyak
zichligini
oshiradi.
50-
65 yoshdagi ayollarni o’rganishda MK4 ni qabul qilganlar suyak zichligini
saqlab qolishgan, platsebo olgan guruh esa 12 oydan keyin suyak zichligi sezilarli
darajada pasayganligini ko’rsatdi.
Biroq, yana bir 12 oylik tadqiqot, dietasi natto bilan to’ldirilgan ayollar va
natto iste’mol qilmagan ayollar o’rtasida suyaklarning yo’qolishida sezilarli farq
yo’qligini aniqladi.
https://scientific-jl.com/luch/
Часть
-47
_ Том
-1_
июнь
-2025
232
Oziq-
ovqat yoki qo’shimchalardan etarli miqdorda D va K2 vitaminlarini
olish
suyak
sog’lig’ini
saqlashga
yordam
beradi.
6. Juda past kaloriyali oziq-ovqatlarni istemol qiling
Kaloriyalarni juda past darajada kamaytirish hech qachon yaxshi fikr bo’lmagan.
Metabolizmni sekinlashtirish, sizni ochlik hissi va mushaklarning yo’qolishiga olib
kelishidan tashqari, suyak sog’lig’iga ham zarar etkazishi mumkin.
Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, kuniga 1000 kaloriyadan kam bo’lgan oziq
-ovqat
normal, ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan odamlarda suyak zichligining
pasayishiga olib kelishi mumkin.
Bir tadqiqotda, to’rt oy davomida kuniga 925 kaloriya iste’mol qilgan semirib
ketgan ayollar, kuch-
quvvat mashqlarini bajargan yoki qilmaganidan qat’i nazar,
son va yuqori sonda suyak zichligi sezilarli darajada yo’qolgani aniqlangan.
Suyaklarni mustahkamlash va saqlash uchun kuniga kamida 1200 kaloriya
ta’minlaydigan yaxshi muvozanatli oziq
-
ovqatlar iste’mol qiling. U ko’p miqdorda
protein va suyak sog’lig’ini qo’llab
-quvvatlaydigan vitaminlar va minerallarga boy
oziq-
ovqatlarni o’z ic
higa olishi kerak.
7.
Kollagen
qo’shimchasini
olishni
o’ylab
ko’ring
Ushbu mavzu bo’yicha hali ko’p tadqiqotlar o’tkazilmagan bo’lsa
-da, dastlabki
dalillar kollagen qo’shimchalari suyak sog’lig’ini himoya qilishga yordam berishi
mumkinligini ko’rsatadi.
Kollagen suyaklarda joylashgan asosiy oqsildir. U suyaklar, mushaklar,
ligamentlar va boshqa to’qimalarni qurishga yordam beradigan glitsin, prolin va
lizin aminokislotalarini o’z ichiga oladi.
Kollagen gidrolizat hayvonlarning suyaklaridan olinadi va odatda jelatin sifatida
tanilgan. Ko’p yillar davomida qo’shma og’riqni yo’qotish uchun ishlatilgan.
Ko’pgina tadqiqotlar kollagenning artrit kabi qo’shma kasalliklarga ta’sirini ko’rib
chiqqan bo’lsa
-
da, u suyak salomatligiga ham foydali ta’sir ko’rsatadi.
24 haftalik tadqiqot shuni ko’rsatdiki, osteoporozli postmenopozal ayollarga
https://scientific-jl.com/luch/
Часть
-47
_ Том
-1_
июнь
-2025
233
kollagen va kalsitonin gormoni kombinatsiyasini berish kollagen parchalanish
belgilarining
sezilarli
darajada
pasayishiga
olib
keldi.
8. Maintain a Stable, Healthy Weight
–
Barqaror sog’lom vaznni saqlang
To’yimli ovqatlanishdan tashqari, sog’lom vaznni saqlash suyaklaringizni sog’lom
saqlashga yordam beradi.
Masalan, kam vazn osteopeniya va osteoporoz rivojlanish xavfini oshiradi.
Bu, ayniqsa, estrogenning himoya xususiyatlarini yo’qotgan postmenopozal
ayollar uchun to’g’ri keladi.
Darhaqiqat, kam tana vazni bu yosh guruhidagi suyak zichligi va suyaklarning
yo’qolishiga
asosiy
hissa
qo’shadigan
omil
hisoblanadi.
Boshqa tomondan, ba’zi tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, semirib ketish suyak
sifatini buzishi va ortiqcha vaznning stressi tufayli sinish xavfini oshirishi mumkin.
Og’irlikni yo’qotish odatda suyaklarning bir oz yo’qolishiga olib kelgan bo’lsa
-da,
u semiz odamlarda normal vaznli odamlarga qaraganda kamroq aniqlanadi.
Umuman olganda, doimiy vazn yo’qotish va vazn olishi, ayniqsa, suyak sog’lig’iga
zarar etkazadi, chunki qisqa vaqt ichida katta miqdordagi vazn yo’qoladi.
Yaqinda o’tkazilgan bir tadqiqot shuni ko’rsatdiki, vazn yo’qotish paytida
suyaklarning yo’qolishi kilogramm qayta tiklanganda teskari bo’lmaydi, bu vazn
yo’qotish va kilogramm ortishining takroriy tsikllari inson hayoti davomida
sezilarli darajada suyak y
o’qolishiga olib kelishi mumkinligini ko’rsatdi.
Barqaror normal vaznni yoki me’yordan bir oz yuqoriroq vaznni saqlash
suyak
sog’lig’ini
himoya
qilishda
eng
yaxshi
garovdir.
9.
Magniy
va
sinkga
boy
oziq-
ovqatlarni
qo’shing
Kaltsiy suyak salomatligi uchun muhim bo’lgan yagona mineral emas. Magniy va
sinkni o’z ichiga olgan boshqa bir qancha moddalar ham rol o’ynaydi.
Magniy D vitaminini faol shaklga aylantirishda muhim rol o’ynaydi, bu esa
kaltsiyning so’rilishiga yordam beradi.
https://scientific-jl.com/luch/
Часть
-47
_ Том
-1_
июнь
-2025
234
73 000 dan ortiq ayollarning kuzatuv tadqiqoti shuni ko’rsatdiki, kuniga 400
mg magniy iste’mol qilganlar suyak zichligi kuniga yarmini iste’mol qilgan
ayollarga qaraganda 2-3% ga yuqori.
Ko’pgina oziq
-
ovqatlarda magniy oz miqdorda bo’lsa
-da, faqat bir nechta
ajoyib oziq-ovqat manbalari mavjud. Glitsinat, sitrat yoki magniy karbonat bilan
to’ldirish foydali bo’lishi mumkin.
Sink juda oz miqdorda zarur bo’lgan mikroelementdir. Bu suyaklaringizning
mineral
qismini
yaratishga
yordam
beradi.
Bundan tashqari, sink suyak qurish hujayralarining shakllanishiga yordam beradi
va
suyaklarning
ortiqcha
parchalanishini
oldini
oladi.
Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, sink qo’shimchalari bolalarda
Foydalanilgan adabiyotlar
World Health Organization (WHO). (2007). Assessment of Osteoporosis at the
Primary Health Care Level. WHO Scientific Group Technical Report Series.
https://www.who.int/chp/topics/Osteoporosis.pdf
National Osteoporosis Foundation. (2020).
Clinician’s Guide to Prevention and
Treatment of Osteoporosis.
Rizzoli, R., Reginster, J. Y., Arnal, J. F., Bautmans, I., Beaudart, C., Bischoff-
Ferrari, H., ... & Kanis, J. A. (2014). Quality of life in sarcopenia and frailty.
Calcified Tissue International, 93(2), 101
–
120.
Kanis, J. A., Melton, L. J., Christiansen, C., Johnston, C. C., & Khaltaev, N.
(1994). The diagnosis of osteoporosis. Journal of Bone and Mineral Research,
9(8), 1137
–
1141.
Compston, J., Cooper, A., Cooper, C., Gittoes, N., Gregson, C., Harvey, N., ... &
National Osteoporosis Guideline Group (NOGG). (2017). UK clinical guideline
for the prevention and treatment of osteoporosis. Archives of Osteoporosis, 12(1),
https://scientific-jl.com/luch/
Часть
-47
_ Том
-1_
июнь
-2025
235
1
–
24.
Tortora, G. J., & Derrickson, B. (2018). Principles of Anatomy and Physiology.
15th edition. Wiley.
(Suyak tizimi, suyak zichligi va suyak metabolizmi bo‘yicha darslik)
Asoyev A.A., Abdullayev M.A. (2021). Odam anatomiyasi. Toshkent: Tibbiyot
nashriyoti.
(Mahalliy manba sifatida suyak tizimi tuzilishini tushuntirishda foydali)
Mirzakarim Norbekov. (2010). Inson organizmini mustahkamlash asoslari.
Toshkent: Yangi asr avlodi.
