Ta'limning zamonaviy transformatsiyasi
19-to’plam 2-son May 2025
177
INSONDA SEZGI VA XOTIRANI MUSTAHKAMLASHNING
PSIXOLOGIK USULLARI
Atavullayeva Maxsuda Axadilloyevna
Qashqadaryo viloyati Qarshi tumani MMTB ga qarashli 64-maktab amaliyotchi
psixologi
Annotatsiya: Xotira - inson asab tizimining eng muhim funktsiyalaridan
biridir. Xotirani mustahkamlash ko’pchilikni qiziqtiradigan savoldir. Uning
buzilishida inson hayoti davomida noquaylik sezadi va bu jiddiy nevrozlar,
depressiyalarga olib keladi. Agar xotiraning buzilishi uzoq davom etsa, bu insonni
mehnat qilish qobiliyatidan mahrum etib, nogironlikka olib kelishi mumkin.
Kalit so’zlar: Xotira, asab tizimi, eslab qolish, miya faoliyati, funktsiya,
yondashuvlar, adapterlar, depressiya.
KIRISH
Eslab qolish qobiliyatining pasayishi ko’proq katta va keksa yoshdagi
odamlar uchun xosdir, bu bosh miya faoliyatining yosh o’tishi bilan sodir
bo’ladigan o’zgarishlariga bog’liq. Biroq, oxirgi paytlarda xotiraning pasayishi
yoshlar orasida ham ortib bormoqda. Kimyoviy va fizik yondashuvlar.
Tadqiqotchilar normal sharoitda odam 8 ta kasr, 7 ta alifbodan tashqari harf, 4-5 ta
raqam, 5 ta sinonimni eslab qolishini aniqladi. Va ortiqcha yuklar deyarli yo’q.
Mutaxassislarning fikriga ko’ra, odatda 4 ta raqam, 5-6 harf, 4 ta sinonim va 6 ta
o’nlik raqamni eslab qolish kifoya. Ammo agar muqobil ko’paysa, xotira maydoni
kamayadi. Masalan, turli ob’ektlar va ranglar uchun xotira hajmi 3, raqamlar va
nuqtalar uchun - 8-9, harflar uchun - 6-9, geometrik shakllar uchun - 3-8 va hokazo.
Asosan, miyaning funktsional holatiga ta’sir qilish orqali xotira jarayonlarini
tartibga solishning 2 ta asosiy yondashuvi mavjud: kimyoviy va fizik. Kimyoviy
yondashuv, farmakologik vositalardan foydalanishni o’z ichiga oladi, qadim
zamonlardan beri ma’lum. Ushbu mablag’lar; choy, kofe (kofein), striknin, nivalin,
pilokarpin, fenatin, etizol, protestol, senttrofenoksin, piratsetam, neotropil, piramen.
Ta'limning zamonaviy transformatsiyasi
19-to’plam 2-son May 2025
178
Miya faoliyatini faollashtiradigan psixofarmakologik vositalardan foydalanishdan
ijobiy natijalarni faqat barqaror, muvozanatli psixikaga ega bo’lgan odamlarni,
shuningdek, ruhiy tushkunlikka tushgan, inert, past tashabbuskor, o’ziga
ishonmaydigan odamlarni nazarda tutgan taqdirdagina kutish mumkin.
Siz adapterlarni ham qabul qilishingiz mumkin. Bularga ginseng ildizi, xitoy
magnoliya uzumidan tayyorlangan preparatlar va eleutherococcus kiradi.
Adaptogenlarning ta’siri juda xilma-xildir. Ular jismoniy mehnat bilan
shug’ullanadigan odamga jismoniy ortiqcha kuchlanishni engishga yordam beradi,
alpinistga - past atmosfera bosimiga, quyish ishchisiga - yuqori haroratga va
tananing haddan tashqari qizishiga, to’quvchiga - ustaxonadagi shovqinga va
hokazo. Ular operatsiyadan keyin bemorni tezroq tiklashga yordam beradi. Bir so’z
bilan aytganda, ular tanadagi ichki muvozanatning saqlanishini "nazorat qiladilar"
va bu miyaning ishlashi, shu jumladan o’rganish va yodlash samaradorligi uchun
juda muhimdir. Saxaroza - oziq-ovqat shakar, tezda kuchini tiklaydi, chunki tana
disaxaridlarni tezda o’zlashtiradi, ular adaptogenlarda ham mavjud. Bundan
tashqari, adaptogenlar mushaklar tomonidan energiyadan tejamkor foydalanishni
ta’minlaydi, xotiraning biokimyoviy mexanizmi bilan bevosita bog’liq bo’lgan
oqsil sintezini yaxshilaydi. Ginseng ekstrakti tanadagi RNK sintezini keskin
oshiradi. Metilurasil aniq adaptogen xususiyatlarga ega. Gammalon va neotropilga
(piratsetam) katta umidlar qo’yiladi, ularning ikkalasi ham miya hujayralarining
metabolizmini faollashtiradi va asab impulslarining uzatilishini yaxshilashda
bevosita ishtirok etadi. Xotiraning yomonlashishi: kokain, metisergid, reserpin va
amenazin (xlorpromazin) preparatlari. Xotira jarayonlarini o’rganish va tartibga
solishning ikkinchi yondashuvi jismoniy. U jismoniy omillarning xotira
jarayonlariga va umuman xotira fazalariga ta’sirini o’rganishdan iborat.
Jismoniy yondashuvda eng muhim yo’nalish - bu miya tuzilmalarini elektr
stimulyatsiyasi.
Optik
xotirani
boshqarish
usullari
foydaliroq.
Xotira
funktsiyalariga maqsadli ta’sir qilishning yana bir imkoniyati mavjud -
yo’naltirilgan ultratovush effekti yordamida. Chekishning ta’siri. Dastlab, kichik
dozalarda, qon tomirlarini kengaytiradi va afrodizyak vazifasini bajaradi.
Ta'limning zamonaviy transformatsiyasi
19-to’plam 2-son May 2025
179
Chekuvchi energiya to’lqinini his qiladi, o’zini yaxshi his qiladi, fikri tezroq oqadi.
Ammo bularning barchasi uzoq davom etmaydi. Yuqori dozalarda va uzoq muddat
foydalanishda nikotin qon tomirlarini toraytiradi. Nikotin va tamaki tutunining
boshqa tarkibiy qismlari ta’sirida (umuman zararsiz emas) aqliy faoliyat asta-sekin
zaiflashadi.
Sigaret chekuvchilarning aksariyati xotirani yo’qotadi. Tadqiqotlar natijalari
shuni ko’rsatdiki, tamaki chekish ta’sirida miyaning qon ta’minoti yomonlashadi.
Alkogolizm ko’pincha unutuvchanlikdan shikoyat qiladi. Spirtli ichimliklarning
ta’siri asosan qisqa muddatli xotiraga ta’sir qiladi. Odamlar o’tmishdagi voqealarni
osongina eslaydilar, lekin bir lahzani ham osonlikcha unutishadi. Bundan tashqari,
spirtli ichimliklar miya faoliyatining sekinlashishiga olib keladi. Xotira
mexanizmlari doimo harakatchan va har doim "shaklda" bo’lishi kerak. Ularni
doimiy ravishda mashq qilish kerak, buning uchun har kuni bir soat yoki kamida
20-25 daqiqa ajratiladi. Xotira 8 dan 12 gacha yaxshi ishlaydi, keyin uning
samaradorligi asta-sekin pasaya boshlaydi. Kechki soat 17:00 dan keyin yodlash
yana yaxshilanadi va agar odam juda charchamasa, soat 19:00 ga qadar yuqori
darajaga yetadi.
Ma’lumki, hissiy jihatdan bo’yalgan voqealar, birinchi navbatda salbiy
hodisalar, shuningdek, ta’sirlar yomon unutiladi. Yodlash uchun ma’lumotni rang,
vizual va tonal eshitish idroki fonida taqdim etish yaxshiroqdir. Barcha his-
tuyg’ular yoki hech bo’lmaganda ularning katta qismi yodlash va ko’paytirishda
ishtirok etishini ta’minlashga harakat qilish kerak. Siz ularning kombinatsiyasini
qanday yaratishni o’rganishingiz kerak (masalan, 8 raqami - to’liq ayolga o’xshaydi,
87 - to’liq ayol mo’ylovli erkak bilan ketadi, 5 raqami - vodiy nilufarining hidi va
boshqalar). Yodlashni boshqa mexanik faoliyat (yurish, trikotaj va boshqalar) bilan
birlashtirish yaxshidir. Agar siz avtotrening yoki meditatsiya yordamida o’zingizni
gipnoz holatiga kiritsangiz, yodlash tezroq va samaraliroq bo’ladi. Gipnozda
yodlash va ko’paytirish tezroq va samaraliroq sodir bo’ladi. Treningdan keyin uyqu
unutishni taxminan 2 baravar kamaytiradi.
XULOSA
Ta'limning zamonaviy transformatsiyasi
19-to’plam 2-son May 2025
180
Xotiraning inson hayotidagi ahamiyati juda katta: usiz har qanday faoliyatni
amalga oshirish mumkin emas. I.M.Sechenov ta’kidlaganidek, “...xotirasiz bizning
sezgi va sezgilarimiz paydo bo’lishi bilan izsiz yo’qolib, odamni yangi tug’ilgan
chaqaloq holatida abadiy qoldiradi”. Xotira murakkab aqliy jarayon bo’lib, bir-biri
bilan bog’liq bo’lgan bir nechta shaxsiy jarayonlardan iborat. Xotira inson uchun
zarur - bu unga shaxsiy hayot tajribasini to’plash, saqlash va keyinchalik
foydalanish imkonini beradi, bilim va ko’nikmalarni saqlaydi. Xotirani rivojlanish
jarayoni o’zining sifat jihatidan o’ziga xosligida, yosh cheklovlarisiz xotiraning
ixtiyoriy va ixtiyoriy shakllariga nisbatan qiyosiy genetik usuldan keng foydalanish
imkonini beradi. Xotira funksiyalarining shaxsning o’ziga xos xususiyati sifatida
o’ziga xosligi masalasi uning faoliyatining barcha darajalarida xotirani
rivojlantirish uchun shart-sharoitlarni yaratish uchun hali ham qiziqish uyg’otadi.
Hozirgi vaqtda inson xotirasiga amaliy ta’sir ko’rsatishning ko’plab turli tizimlari
va usullari ishlab chiqilgan va uni takomillashtirish uchun amaliyotda
qo’llanilmoqda. Ushbu usullarning ba’zilari diqqatni tartibga solishga, boshqalari
materialni idrok etishni yaxshilashga, boshqalari tasavvurni mashq qilishga,
to’rtinchisi - shaxsning eslab qolgan materialni tushunish va tuzilish qobiliyatini
rivojlantirishga asoslangan, beshinchisi. maxsus mnemotexnik vositalar va hiyla va
harakatlarni yodlash va ko’paytirish jarayonlarida o’zlashtirish va faol foydalanish.
Bu usullarning barchasi, oxir-oqibat, ilmiy tadqiqotlarda aniqlangan faktlarga
asoslanadi va insonning xotirasi va boshqa aqliy jarayonlari va uning amaliy
faoliyati o’rtasidagi bog’liqlikni hayot bilan tasdiqlaydi.
FOYDALANILGAN ADABIYOTLAR ROʻYXATI:
1.
Drujilov
S.A. Elektrotexnika
muhandislarining kasbiy
faoliyati psixologiyasining asoslari: monografiya. - M.: Tabiiy fanlar
akademiyasi 2 Kozubovskiy, V. M. Umumiy psixologiya: kognitiv jarayonlar
[Matn]: darslik / V.M. Kozubovskiy. - 3-nashr. - Minsk: Amalfeya
2.
Maklakov A. G. Umumiy psixologiya [Matn]: darslik. nafaqa / Maklakov A.
G. - Sankt-Peterburg: Peter 4. Gamezo M.V., Domashenko I.A. Psixologiya atlas.
3-nashr. M
