Ta'limning zamonaviy transformatsiyasi
19-to’plam 4-son May 2025
158
O’SMIRLAR BILAN ISHLASHNING PSIXOLOGIK VAZIFALARI
YOXUD KONGITIV PSIXOTERAPIYA MASALALARI
Ma'mura Ravshanova Zokirovna
Surxondaryo viloyati Boysun tumani 4- son umumta'lim maktabi
Amaliyotchi psixologi
ANNOTASIYA: O'smirlik - bu odamlarning jismoniy, hissiy va kognitiv
rivojlanishining muhim bosqichidir. Bu shaxsiyatning shakllanishi, mustaqillikning
kuchayishi va o'z-o'zini identifikatsiya qilishni o'rganish bilan tavsiflangan davr.
Psixologik nuqtai nazardan, o'smirlik o'z-o'zini anglash va tengdoshlar bilan
munosabatlarning o'z-o'zini hurmat qilishiga ta'siri bilan ajralib turadi. Bu davrda
kognitiv rivojlanish yanada murakkab fikrlash va mavhum tushunchalarni ko'rib
chiqish qobiliyatini beradi
Kalit so’zlar: oʻsmirlik, kongitiv rivojlanish, oʻz-oʻzini anglash, gormanal
oʻzgarishlar, jismoniy va hissiy oʻzgarishlar, ruhiy salomatlik, shaxsiyat, biologik
oʻzgarishlar, ijtimoiy rivojlanish, tengdoshlarining ta’siri, xavfli xatti-harakatlar,
KIRISH
Kognitiv psixoterapiya yoki kognitiv terapiya (eng muhim terapiya) - bu
ruhiy muammolar va aqliy kasalliklarning noto‘g'ri yoki noo‘rin fikrlar va insoniy
e'tiqodlarni o‘zgartirishga asoslanib psixoterapiyaning umumiy shakli, shuningdek,
uning fikrlash va idrokining disfunktsional stereotiplari. Kognitiv psixoteroterapiya
jarayonida bemor muammolarni hal qilishni va undan oldin uni hal qilishga
intilayotgan vaziyatlardan chiqishini bilib oladi. Kognitiv terapevt bemorga
mulohaza yuritishga va aniq va aktsiyani amalga oshirishni o‘rganishga yordam
beradi, shu bilan bezovta qiluvchi alomatlarni yo‘q qiladi.
Kognitiv terapiya (KT) - bu Amerikalik Psixolog Tempkin Aorin Berk
tomonidan ishlab chiqilgan psixoterapiya turi. Kognitiv terapiya - bu 1960-yillarda
Bek tomonidan tasvirlangan kognitiv xulq-atvor terapiyasi doirasidagi terapevtik
yondashuvlardan biri. Kognitiv terapiya fikrlar, his-tuyg'ular va xatti-harakatlar
Ta'limning zamonaviy transformatsiyasi
19-to’plam 4-son May 2025
159
o‘zaro bog'liqligini ta'kidlaydigan kognitiv modelga asoslanadi va odamlar foydasiz
yoki noaniq fikrlash, muammosiz fikrlarni aniqlash va o‘zgartirishlar olib borishlari
mumkin. va hissiy reaktsiyalarni o‘tkazish. Bunga sinovdan o‘tish ko‘nikmalarini
rivojlantirish va e'tiqoddagi o‘zgarishlarni rivojlantirish, buzib ko‘rsatilmagan
fikrlarni, boshqa odamlar bilan turli xil munosabatlarni aniqlash va xulq-atvorni
o‘zgartirish bo‘yicha terapevt bilan birgalikda ish olib boradi. Ishni individual
terapevtizatsiya qilish, odamning ichki voqelikini tushunish va muammoli
hududlarni tanlash va muammoli joylarni aniqlash uchun kognitiv terapevtin
tomonidan ishlab chiqilgan. Kognitiv psixologiya - bu diqqat, tildan foydalanish,
xotira, idrok etish, muammolarni hal qilish, ijodkorlik va fikrlash kabi aqliy
jarayonlarni ilmiy o‘rganish.
Kognitiv terapiya orqasidagi asosiy tushuncha shundan iboratki, fikrlar
va his-tuyg'ular xatti-harakatlarda asosiy rol o‘ynaydi. Misol uchun, samolyot
halokati, uchish-qo‘nish yo‘lagidagi avariyalar va boshqa havo halokatlari haqida
ko‘p vaqt o‘tkazadigan odam, natijada havo sayohatidan qochishi mumkin. Kognitiv
terapiyaning maqsadi odamlarga atrofdagi dunyoning barcha jihatlarini nazorat qila
olmasalar ham, ular o‘z muhitidagi narsalarni qanday izohlash va ularga
munosabatda bo‘lishlarini nazorat qilishlari mumkinligini o‘rgatishdir. Kognitiv
terapiyasining samaradorligi - kognitiv terapiya 1960-yillarda paydo bo‘lgan va
psixiatr Aaron Bekning ishida paydo bo‘lgan, u muayyan fikrlash turlari hissiy
muammolarga hissa qo‘shganini ta'kidladi. Bek ushbu "avtomatik salbiy fikrlar" deb
nomladi va kognitiv terapiya jarayonini ishlab chiqdi. Agar ilgari xulq-atvor
terapiyasi xulq-atvorni o‘zgartirish uchun deyarli faqat birlashmalar, kuchaytirish va
jazolarga qaratilgan bo‘lsa, kognitiv yondashuv fikrlar va his-tuyg'ularning xatti-
harakatlarga qanday ta'sir qilishini ko‘rib chiqadi. Bugungi kunda kognitiv xulq-
atvor terapiyasi davolashning eng yaxshi o‘rganilgan shakllaridan biridir.
Depressiya, ovqatlanish buzilishi, uyqusizlik, obsesif-kompulsiv buzuqlik, vahima
buzilishi, travmadan keyingi stress buzilishi va giyohvand moddalarni iste'mol qilish
buzilishi kabi bir qator ruhiy kasalliklarni davolashda samarali ekanligi ko‘rsatilgan.
Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, kognitiv xulq-atvor terapiyasi ovqatlanish
Ta'limning zamonaviy transformatsiyasi
19-to’plam 4-son May 2025
160
buzilishlarini davolashda yetakchi dalillarga asoslangan. Kognitiv terapiya eng ko‘p
o‘rganilgan terapiya turlaridan biridir, chunki davolanish juda aniq maqsadlarga
qaratilgan va natijalarni nisbatan oson o‘lchash mumkin. O‘smirlarda asosan
kognitiv terapiya qo‘llanilishi kognitiv buzulish holatlari kuzatilganda
ahamiyatlidir. Kognitiv buzulishlar hamma psixologlarni qiziqtirgan va tashvishga
solgan kognitiv buzulishlar quyidagilardan iborat.
1. Filtrlash - insonning hayotdagi barcha ijobiy va yaxshi narsalarni
e'tiborsiz qoldirib, faqat salbiyga e'tibor qaratishini anglatadi. Bu ko‘plab yaxshi
narsalar bilan o‘ralgan bo‘lsa ham, vaziyatning bitta salbiy tomoniga to‘xtash
tuzog'idir. Aynan shu buzulish yomon fikrlar oqimining tub mohiyatidir.
2. Qutubli fikrlash yoki oq-qora fikrlash - agar biror sohada malaka
yoki tajriba yetishmasdan muvaffaqiyatsizlikka erishsa, meni malakam yetishmadi
emas, men doim omadsizman, deb xulosa chiqrishdir.
3. Xulosa chiqarishga shoshilish - hech qanday dalilsiz biror narsaga
ishonch hosil qilish tendentsiyasini anglatadi. Misol uchun, o‘smir hech qanday
haqiqiy dalillarga ega bo‘lmasdan, kimdir uni yoqtirmasligiga amin bo‘ladi yoki
haqiqatan ham bilish imkoniyatiga ega bo‘lgunga qadar hukm chiqarib oladi.
4. Kattalashtirish yoki minimallashtirish- bu kichik muvaffaqiyatsizlikni
kattartirib yuboradi yoki katta muammolarni minnimallashtirib yuboradi.
5. Shaxsiylashtirish – o‘smir o‘zi qilayotgan har bir narsa tashqi hodisalarga
yoki boshqa odamlarga ta'sir qiladi, deb hisoblaydigan buzilishdir. Bunday
buzuqlikka ega bo‘lgan o‘smirda, atrofida sodir bo‘layotgan yomon narsalarda
o‘zining haddan tashqari roli borligini his qiladi. Misol uchun, darsga
kechikib
kelgani yoki muammoga duch kelgai hammaga yomon ta’sir qildi deb o‘ylaydigan
kognitiv buzuqlik.
6. Xatolarni nazorat qilish - bu buzilish o‘smir bilan sodir bo‘layotgan
hamma narsa tashqi kuchlar yoki butunlay o‘zining harakatlari natijasida sodir
bo‘lgandek his qilishni o‘z ichiga oladi. Ba'zan inson bilan sodir bo‘layotgan narsa
u nazorat qila olmaydigan kuchlar tufayli, ba'zan esa o‘z harakatlari tufayli sodir
bo‘ladi, lekin buzilish har doim u yoki bu boshqa narsa ekanligini taxmin qilishdir.
Ta'limning zamonaviy transformatsiyasi
19-to’plam 4-son May 2025
161
7. Adolatning xatosi deb hisoblovchilarning buzilishi- bu hmama narsa
adolatsiz deb ulg’aygan yoki shunday xulosalar bilan yashovchi o‘smirlarda
kuzatiladigan kognitiv buzulishdir.
8.
Ayblash- bu voqealar yoki natijalar ko‘nglimizdagidek chiqmasa
boshqalarni ayblash yoki doim shaxs o‘zini ayblashidir.
9.
“Kerak” so‘zining yuki- shaxs va boshqalar o‘zlarinini qanday tutishi
kerakligi haqidagi aniq yoki aniq qoidalarni anglatadi. Boshqalar bizning
qoidalarimizni buzsa, biz xafa bo‘lamiz. O‘z qoidalarimizni buzganimizda,
o‘zimizni aybdor his qilamiz. Ijtimoiy qoliplarning noadekvat shaklidir.
Hissiy fikrlash – bu buzilish, agar o‘smir ma'lum bir yo‘lni his qilsa, bu
haqiqat bo‘lishi kerak deb o‘ylashni o‘z ichiga oladi. Misol uchun, agar o‘smir
hozirgi paytda o‘zini yoqimsiz yoki qiziq emas deb hisoblasa, o‘smir o‘zini yoqimsiz
yoki qiziq emas deb hisoblaydi. Ushbu kognitiv buzilish quyidagilarga olib keladi:
"Men buni his qilaman, shuning uchun bu haqiqat bo‘lishi kerak". Shubhasiz,
bizning his-tuyg'ularimiz har doim ham ob'ektiv haqiqatni ko‘rsatmaydi, lekin
o‘zimizni qanday his qilayotganimizga qarash qiyin bo‘lishi mumkin.
11. O‘zgarishlarning noto‘g’riligi - boshqa odamlarning bizga mos keladigan
tarzda o‘zgarishini kutishdir. Bu bizning baxtimiz boshqa odamlarga bog'liq degan
tuyg'u bilan bog'liq va ularning o‘zgartirishni xohlamasligi yoki o‘zgartirishga qodir
emasligi, hatto biz buni talab qilsak ham, bizni baxtli bo‘lishdan saqlaydi. Bu
fikrlashning zararli usuli, chunki bizning baxtimiz uchun o‘zimizdan boshqa hech
kim javobgar emas.
O‘smirlarda kognitiv xulq-atvor terapiyasi ko‘plab vositalar va usullar orqali
qo‘llaniladi, ularning aksariyati terapiya kontekstida ham, kundalik hayotda ham
qo‘llanilishi mumkin. Quyida sanab o‘tilgan to‘qqizta texnika va vositalar kognitiv
terapiyada eng keng tarqalgan va samarali usullaridandir. Birinchisi, jurnal yuritish.
Ushbu uslub insonning kayfiyati va fikrlarini to‘plash usulidir. Kognitiv terapiya
jurnali boshqa omillar qatorida kayfiyat yoki fikrning vaqtini, uning manbasini,
darajasi yoki intensivligini va biz qanday munosabatda bo‘lganimizni o‘z ichiga
olishi mumkin. Ushbu uslub bizga fikrlash shakllari va hissiy tendentsiyalarni
Ta'limning zamonaviy transformatsiyasi
19-to’plam 4-son May 2025
162
aniqlashga, ularni tavsiflashga va ularni o‘zgartirishga, moslashtirishga yoki ularni
engishga yordam beradi.
Kognitiv buzilishlarni bartaraf etish. Bu kognitiv terapiyaning asosiy
maqsadi bo‘lib, uni terapevt yordami yoki yordamisiz bajarish mumkin. Kognitiv
buzilishlarni bartaraf etish uchun avvalo siz tez-tez duch keladigan buzilishlarni bilib
olishingiz kerak. Buning bir qismi tez-tez yuqorida sanab o‘tilgan 14 toifadan biriga
kiradigan zararli avtomatik fikrlarni aniqlash va ularga qarshi kurashishni o‘z ichiga
oladi.
O‘zingizdagi buzilishlarni aniqlaganingizdan so‘ng, bu buzilishlar qanday
ildiz otganligini va nima uchun ularga ishonganingizni o‘rganishni boshlashingiz
mumkin. Buzg'unchi yoki zararli e'tiqodni aniqlaganingizda, siz unga qarshi
chiqishni boshlashingiz mumkin. Misol uchun, agar siz obro‘li odam bo‘lish uchun
yuqori maoshli ishga ega bo‘lishingiz kerak deb hisoblasangiz, lekin keyin siz yuqori
maoshli ishingizdan ishdan bo‘shatilsangiz, o‘zingizni yomon his qila boshlaysiz.
O‘zingiz haqingizda salbiy fikrlarni o‘ylashga olib keladigan bu noto‘g'ri e'tiqodni
qabul qilish o‘rniga, kognitiv qayta qurish orqali siz odamni haqiqatan ham
"hurmatli" qiladigan narsa haqida o‘ylash imkoniyatidan foydalanishingiz mumkin,
bu siz ilgari aniq ko‘rib chiqmagan e'tiqod.
Ta'sir qilish va reaktsiyaning oldini olish. Ushbu usul obsesif-kompulsiv
buzuqlikdan aziyat chekadiganlar uchun ayniqsa samaralidir. Odatda majburiy xatti-
harakatni keltirib chiqaradigan har qanday narsaga o‘zingizni ta'sir qilish orqali
ushbu texnikani qo‘llashingiz mumkin, ammo xatti-harakatlardan qochish uchun
qo‘lingizdan kelganini qiling. Jurnal yozishni ushbu texnika bilan birlashtira olasiz
yoki ushbu uslub sizni qanday his qilishini tushunish uchun jurnallardan
foydalanishingiz mumkin.
Dam olish va nafasingizni tartibga solishning ko‘plab usullari mavjud.
Nafasingizga muntazamlik va xotirjamlik olib kelish sizga muammolaringizga
muvozanat joyidan yondashish imkonini beradi, bu esa yanada samarali va
oqilona qarorlar qabul qilishga yordam beradi. Ushbu usullar turli ruhiy
kasalliklar va azob-uqubatlar, jumladan, tashvish, depressiya va vahima buzilishi
Ta'limning zamonaviy transformatsiyasi
19-to’plam 4-son May 2025
163
bilan og'riganlarga yordam berishi mumkin va ular terapevtning rahbarligi bilan
yoki ularsiz qo‘llanilishi mumkin.
XULOSA
O’smirlarda o’z-o’zini baholashda kognitiv terapiya qo’llash samarali va
zamonaviy yo’nalish hisoblanadi. Chunonchi, kognitiv xulq-atvor terapiyasi ham
1950-1960-yillarda paydo boʼlgan boʼlib, hozirgi rivojlanayotgan davrda juda
muhim terapiya usullaridan biri hisoblanadi. Kognitiv psixologiyaning kognitiv
psixoterapiya yoʼnalishi – insonning fikri va xulq-atvori bilan bogʼliq
muammolarni yengib oʼtish uchun oʼziga baho berish qobiliyati, strategiyasi va
yoʼnalishlarini oʼzgartirishga qaratilgan psixoterapevtik yondoshuv boʼlib, bu
yoʼnalish asoschisi amerikalik psixoterapevt Аoran Bek hisoblanadi. Kognitiv
terapiyaning maqsadi - notoʼgʼri tushunchalarni, gʼoyalarni tuzatishdan iborat
bo’lib, o’smirlarda yuzaga keladigan agressiv holatlar, o’z-o’zini qabul qila
olmaslik, o’zo’zini, qaroqlarini boshqarishda muammolarga yuzlashishlari
natijasida samarali yechim va usullardan foydalanishdan iboratdir. Kognitiv
terapiya zamirida asosiy tushuncha shundan iboratki, fikrlar va his-tuyg'ular xatti-
harakatlarda asosiy rol o‘ynaydi. Misol uchun, imtixondagi muvaffaqiyatsizlik,
kattalar bilan paydo bo’lishi mumkin bo’lgan tushunmovchiliklar va boshqalar.
Kognitiv terapiyaning vazifasi o’smirlarga atrofdagi dunyoning barcha jihatlarini
nazorat qila olmasalar ham, ular o‘z muhitidagi narsalarni qanday izohlash va
ularga munosabatda bo‘lishlarini nazorat qilishlari mumkinligini o‘rgatishdir.
FOYDALANILGAN ADABIYOTLAR RO’YXATI:
1.
Aшурова,
Ш.
(2023).
Оилада
эр–хотин
муносабатларини
мувофиқлаштиришнинг ўзбек психологлари томонидан таҳлил қилиниши.
Современные тенденции психологической службы в системе образования:
теория и практика
,
1
(1), 67-71.21.
2.
Karimova M.N. Ashurova.Sh.F, (2023) Professional ta’limda tahsil olayotgan
qizlarni oilaviy hayotga tayyorlash va ularda sog’lom turmush tarzini
shakllantirishning psixologik asoslari. Educational Research in Universal Sciences.
OAK. 369-373-b
Ta'limning zamonaviy transformatsiyasi
19-to’plam 4-son May 2025
164
3.
qizi Imonova, MB (2023). MUSIQANING INSON HISSIYOTIGA TASIRI.
National Scientific
Research International Journal natijalari , 2 (3), 156-161.
4.
Иманов, Б., & Имонова, М. (2021). Развитие творческих способностей
учеников при выполнении проблемных экспериментов по физике с помощью
инновационных технологий. Общество и инновации, 2(2), 222-227.
5.
Imonova, M. B. (2023). Oila tinchligi–jamiyat faravonligi asosi. Finland
academic research science publisher, 1148-1151.
