ResearchBib IF-2023: 11.01, ISSN: 3030-3753, Valume 1 Issue 8
ISSN: 3030-3753. VOLUME 1, ISSUE 2
237
РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ 15–16 ЛЕТ
МЕТОДОМ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ
Моисеева Мария Валерьевна
Узбекский государственный университет физической культуры и спорта.
https://doi.org/10.5281/zenodo.13927993
Ведение.
Игра в футбол требует проявления силовых способностей: игроки должны
проявлять силовые способности при выполнении движений с мячом и без мяча (ударов,
стартов, прыжков, толчков и др.) в очень короткие отрезки времени. Сила – это способность
преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством
мышечных напряжений. Силовые способности подразделяются на собственно-силовые
(статический режим, медленные движения) и скоростно-силовые (динамическая сила,
проявляемая в быстрых движениях).
Формы тренировок из других видов спорта нельзя слепо копировать и тренировать
футболиста так же, как л/атлета и штангиста. Научные рекомендации должны применяться
лишь в их футбольной интерпретации. Так, специальные методы тренировки,
направленные на развитие физической силы, такие как интервальные тренировки и
постоянные нагрузки, при всей их специфичности могут сочетаться с техническими и
тактическими занятиями, приближенными к игровой обстановке. Монотонные занятия
убивают внутреннюю активность и радость и противоречат специфическим требованиям
игры. Прыжок в борьбе за верховой мяч; мощный удар головой; сила удара и сила опорной
ноги; сила рук, когда им приходится пружинить, принимая вес тела после удара головой в
падении, – вот лишь некоторые основные моменты применения силы в футболе.
Кроме того, в футболе постоянно возрастает значение силового единоборства и,
таким образом, атлетическая подготовка футболисту крайне необходима.
Данная работа актуальна, потому что в ней рассматривается проблема развития
силовых способностей у футболистов 13–15 лет, что необходимо для достижения высоких
спортивных результатов.
Целью данной
работы явилось выявление эффективности содержания занятий для
развития силовых качеств у юных футболистов 15–16 лет методом круговой тренировки.
Задачи эксперимента:
1. Изучить динамику показателей силовых способностей у футболистов 15–16 лет.
2. Разработать содержание занятий с помощью метода круговой тренировки.
3. Выявить эффективность экспериментальной программы по развитию силовых
качеств у футболистов 15–16 лет методом круговой тренировки.
ResearchBib IF-2023: 11.01, ISSN: 3030-3753, Valume 1 Issue 8
ISSN: 3030-3753. VOLUME 1, ISSUE 2
238
Методы исследования:
1. Анализ и обобщение научно-методической литературы.
2. Педагогический эксперимент.
3. Математическая обработка данных.
Эксперимент проводился на базе СШ №1 Юнус-Абадского района. Были образованы
две группы по 10 человек в каждой, в контрольной группе и экспериментальной группе.
Эксперимент продолжался 6 месяцев с сентября 2018 г. по март 2019 г.
Комплекс упражнений, направленных на развитие силовых способностей с
использованием интервального метода, для футболистов 15–16 лет из контрольной группы.
Занятия с футболистами из контрольной группы проводились 2 раза в неделю.
Продолжительность занятий – 90 минут. Подготовительная часть – 20 минут.
Основная часть – 50 минут. Заключительная часть – 10 минут.
Тренировочные задания для развития силовых способностей, организованные в
форме круговой тренировки. Тренировочные задания состоят из упражнений на 10
«станциях», выполняемых в предельном темпе, время работы – 10–15с, отдыха – 45с,
величина отягощений от 5 до 40 кг.
Комплекс 1.
1 «станция» – исходное положение: выпад правой вперед, штанга (40 кг) на плечах
– прыжки со сменой ног;
2 «станция» – толчки штанги (30 кг) от груди вверх;
3 «станция» – бег на месте, преодолевая сопротивление резинового амортизатора,
прикрепленного к поясу и неподвижной опоре;
4 «станция» – броски набивного мяча (5 кг) стену (расстояние 2 м) двумя руками из-
за головы;
5 «станция» – выпрыгивание вверх из глубокого приседа, держа в руках гирю (16
кг);
6 «станция» – штанга (15 кг) за головой на плечах: толчки вверх;
7 «станция» – подъем штанги (25 кг) на грудь;
8 «станция» – прыжки толчком двух ног через барьеры (высота – 65 см);
9 «станция» – броски набивного мяча (5 кг) в стену (расстояние 2 м) двумя руками
из-за головы;
10 «станция» – прыжки боком через гимнастическую скамейку толчком двух ног с
продвижением вперед;
Комплекс 2.
ResearchBib IF-2023: 11.01, ISSN: 3030-3753, Valume 1 Issue 8
ISSN: 3030-3753. VOLUME 1, ISSUE 2
239
Тренировочные задания для развития силовых способностей, организованные в
форме круговой тренировки. Тренировочные задания состоят из упражнений на 12
«станциях», время работы и отдыха – 30с, количество повторений 50–75% от максимально
возможного:
1 «станция» – толчки штанги (20 кг) вверх из положения лежа на спине;
2 «станция» – приседания со штангой (30 кг) на плечах;
3 «станция» – подъем штанги (25 кг) на грудь;
4 «станция» – ходьба в глубоком приседе с отягощением 20 кг;
5 «станция» – поднимание и опускание туловища лежа на спине, руки за головой,
ноги закреплены;
6 «станция» – сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
7 «станция» – прыжки со скакалкой (толчком двух ног);
8 «станция» – разгибание туловища, лежа лицом вниз на гимнастической скамейке,
ноги закреплены;
9 «станция» – имитация ведения мяча с блином от штанги (5 кг);
10 – «станция» – имитация бега, преодолевая сопротивление резинового
амортизатора, прикрепленного на поясе футболиста и на неподвижной опоре;
11 «станция» – повороты туловища на 90° со штангой (30 кг) на плечах;
12 «станция» – приседания в выпаде одной ногой вперед, другая на скамейке.
Контрольные упражнения для оценки уровня силовой подготовки футболистов 15–
16 лет из экспериментальной группы и контрольной группы:
1. Удар на дальность по неподвижному мячу (м).
Удары по мячу на дальность выполняются правой или левой ногой по неподвижному
мячу с разбега любым способом. Дальность полета мяча измеряется от места удара до места
первого касания мяча о землю по коридору шириной 10 метров. В зачет идет – лучшая
попытка из двух.
2. Подтягивание на перекладине (количество раз).
Подтягивание на перекладине; и.п. – хват сверху, вис на выпрямленных руках.
Подтягивание считается правильным, когда подбородок находится выше
перекладины.
3. Прыжок в длину с места с двух ног (см).
Правила выполнения прыжка в длину с места с двух ног. Футболист становится за
контрольной линией. Сбоку от него: на полу, наносится 3-метровая шкала с делениями.
Измерение проводится по общепринятым правилам отсчета длины прыжка.
ResearchBib IF-2023: 11.01, ISSN: 3030-3753, Valume 1 Issue 8
ISSN: 3030-3753. VOLUME 1, ISSUE 2
240
Выполняется две попытки. Засчитывается лучший результат.
Тесты и контрольные нормативы по оценке уровня силовой подготовленности
футболистов 15–16 лет из экспериментальной группы и контрольной группы приведены в
таблице 1.
Таблица 1. Тесты и контрольные нормативы для оценки силовой подготовки
юношей 15–16 лет из экспериментальной и контрольной группы для занятий
футболом
№
Упражнения
(тесты)
оценки
отлично
хорошо
удовлетворит.
1
Дальность
полета мяча после
удара ногой (м)
50
45
35
2
Подтягивание
на перекладине
(кол-во раз)
16
14
13
3
Прыжок
в длину
с места (см)
240
220
200
Результаты эксперимента и их обсуждение.
В процессе выполнения опытно-
экспериментальной части выпускной квалификационной работы были определены
показатели силовой подготовки у юношей 15–16 лет для занятий футболом на начало
эксперимента в контрольной группе и экспериментальной группе. Полученные данные
приведены в таблицах 2,3.
Таблица 2. Показатели силовой подготовки юношей 15–16 лет для занятий
футболом на начало эксперимента (контрольная группа)
Фамилия
Имя
(код ученика)
Дальность
полета мяча
после удара
ногой (м)
Подтягивание
на перекладине
(кол-во раз)
Прыжок в
длину с места
(см)
01
43
12
218
02
41
11
215
03
40
11
216
04
45
13
218
05
42
11
215
06
43
12
219
07
42
12
214
08
39
11
212
09
45
14
221
10
46
14
222
Средние
показатели
42,6
12,1
217
Норма
45–50
14–16
220–240
ResearchBib IF-2023: 11.01, ISSN: 3030-3753, Valume 1 Issue 8
ISSN: 3030-3753. VOLUME 1, ISSUE 2
241
Как видно из таблицы 2, на начальном этапе эксперимента все показатели тестов
ниже нормы в контрольной группе по тесту 1 (дальность полета мяча после удара ногой) –
на 15%; тесту 2 (подтягивание на перекладине) – на 24%; тесту 3 (прыжок в длину с места)
– на 10%.
Таблица 3. Показатели силовой подготовки юношей 15–16 лет для занятий
футболом на начало эксперимента (экспериментальная группа)
Фамилия
Имя
(код ученика)
Дальность
полета мяча
после удара
ногой (м)
Подтягивание
на перекладине
(кол-во раз)
Прыжок в
длину с места
(см)
01
45
13
221
02
44
12
222
03
41
11
217
04
39
10
214
05
42
12
218
06
40
11
216
07
41
11
216
08
42
11
218
09
44
12
219
10
46
14
221
Средние
показатели
42,4
11,7
218,2
Норма
45–50
14–16
220–240
Как видно из таблицы 3, на начальном этапе эксперимента все показатели тестов
ниже нормы в экспериментальной группе – по тесту 1 (дальность полета мяча после удара
ногой) – на 16%; тесту 2 (подтягивание на перекладине) – на 27% и тесту 3 (прыжок в длину
с места) – на 9%.
В ходе проведения экспериментальной части были определены показатели силовой
подготовки футболистов 15–16 лет в контрольной группе и экспериментальной группе
через 1 месяц после начала эксперимента. Полученные данные приведены в таблице 4 и
таблице 5.
Таблица 4. Показатели силовой подготовки юношей 15–16 лет для занятий
футболом через 1 месяц после начала эксперимента (контрольная группа)
Фамилия
Имя
(код ученика)
Дальность
полета мяча
после удара
ногой (м)
Подтягивание
на перекладине
(кол-во раз)
Прыжок в
длину с места
(см)
01
44
13
219
02
41
12
216
03
41
12
218
ResearchBib IF-2023: 11.01, ISSN: 3030-3753, Valume 1 Issue 8
ISSN: 3030-3753. VOLUME 1, ISSUE 2
242
04
46
12
220
05
43
14
217
06
44
13
219
07
44
12
216
08
42
12
214
09
46
13
222
10
47
14
223
Средние
показатели
43,8
12,7
218,4
Норма
45–50
14–16
220–240
Из полученных данных таблицы 4 видно, что после занятий в течение месяца
показатели теста 1 (дальность полета мяча) в контрольной группе по сравнению с
исходными данными увеличились на 2% и составили 87% от нормы; теста 2 (подтягивания
на перекладине) – на 3% и составили 79% от нормы; теста 3 (прыжок в длину с места) – на
1% и составили 91% от нормы.
Таблица 5. Показатели силовой подготовки юношей 15–16 лет для занятий
футболом через 1 месяц после начала эксперимента (экспериментальная группа)
Фамилия
Имя
(код ученика)
Дальность
полета мяча
после удара
ногой (м)
Подтягивание
на перекладине
(кол-во раз)
Прыжок в
длину с места
(см)
01
47
14
223
02
46
14
225
03
43
12
221
04
42
12
217
05
44
14
221
06
44
12
218
07
45
12
217
08
44
12
219
09
47
13
221
10
48
15
224
Средние
показатели
45
13
220,6
Норма
45–50
14–16
220–240
Из полученных данных таблицы 5 видно, что после занятий в течение месяца
показатели теста 1 (дальность полета мяча после удара ногой) в экспериментальной группе
по сравнению с исходными данными увеличились на 6%, что на 4% выше, чем в
контрольной группе, и составили 87% от нормы; теста 2 (подтягивания на перекладине) –
на 8%, что на 5% выше, чем в контрольной группе, и составили 81% от нормы; теста 3
(прыжок в длину с места) – на 1% и составили 92% от нормы. Следовательно, наблюдается
ResearchBib IF-2023: 11.01, ISSN: 3030-3753, Valume 1 Issue 8
ISSN: 3030-3753. VOLUME 1, ISSUE 2
243
тенденция к улучшению силовой подготовки футболистов 15–16 лет в результате
использования предлагаемого в выпускной квалификационной работе кругового метода
тренировки.
На заключительном этапе диагностики были определены показатели силовой
подготовки футболистов 15–16 лет в контрольной группе и экспериментальной группе
через 6 месяцев после начала эксперимента. Полученные данные приведены в таблице 6 и
таблице 7.
Таблица 6. Показатели силовой подготовки юношей 15–16 лет для занятий
футболом через 6 месяцев после начала эксперимента (контрольная группа)
Фамилия
Имя
(код ученика)
Дальность
полета мяча
после удара
ногой (м)
Подтягивание
на перекладине
(кол-во раз)
Прыжок в
длину с места
(см)
01
47
15
221
02
43
14
219
03
44
14
222
04
48
13
223
05
46
14
221
06
47
13
224
07
47
13
219
08
45
14
218
09
48
14
225
10
51
15
226
Средние п-ли
46,6
13,9
221,8
Норма
45–50
14–16
220–240
После занятий в течение 6 месяцев, как видно из таблицы 6, показатели теста 1
(дальность полета мяча после удара ногой) в контрольной группе по сравнению с
исходными данными улучшились на 8%; и составили 93% от нормы; теста 2 (подтягивание
на перекладине) – на 10% и составили 86% от нормы; теста 3 (прыжок в длину с места) – на
3% и составили 93% от нормы.
Таблица 7. Показатели силовой подготовки юношей 15–16 лет для занятий
футболом через 6 месяцев после начала эксперимента (экспериментальная группа)
Фамилия
Имя
(код ученика)
Дальность
полета мяча
после удара
ногой (м)
Подтягивание на
перекладине
(кол-во раз)
Прыжок в
длину с места
(см)
01
51
16
231
02
49
16
229
03
47
15
227
ResearchBib IF-2023: 11.01, ISSN: 3030-3753, Valume 1 Issue 8
ISSN: 3030-3753. VOLUME 1, ISSUE 2
244
04
46
15
226
05
59
16
228
06
58
15
226
07
49
15
228
08
59
15
227
09
53
16
229
10
54
17
230
Средние п-ли
52,5
15,6
228,1
Норма
45–50
14–16
220–240
После занятий в течение 6 месяцев, как видно из таблицы 7, показатели теста 1
(дальность полета мяча после удара ногой) в экспериментальной группе по сравнению с
исходными данными увеличились на 13%, что на 5% выше, чем в контрольной группе, и
составили 99% от нормы; теста 2 (подтягивание на перекладине) – на 15%, что на 5% выше,
чем в контрольной группе и составили 98% от нормы; теста 3 (прыжок в длину с места) –
на 5%, что на 2% выше, чем в контрольной группе, и составляет 96% от нормы.
Выводы
1. Изучена динамика показателей силовой подготовки футболистов 15–16 лет. На
начальном этапе исследования все показатели тестов почти одинаковые и ниже нормы в
контрольной группе по тесту 1 – на 15%; тесту 2 – на 24%; тесту 3 – на 10%; в
экспериментальной группе – по тесту 1 – на 16%; тесту 2 – на 27% и тесту 3 – на 9%.
2. Разработано содержание занятий по развитию силовых способностей у
футболистов 15–16 лет с использованием метода круговой тренировки. Занятия с
футболистами 15–16 лет из экспериментальной группы проводились два раза в неделю.
Продолжительность занятий – 90 минут. Подготовительная часть – 20 минут.
Основная часть -50 минут. Заключительная часть -10 минут. Тренировочные занятия для
развития силовых способностей футболистов 15–16 лет, организованные в форме круговой
тренировки, состояли из упражнений на 10–12 «станциях».
Упражнения выполнялись в предельном темпе, время работы на каждой станции –
10–15 с, отдыха – 45 с. Величина отягощений от 5 до 40 кг.
REFERENCES
1.
Годик М.А. Физическая подготовка футболистов/ М.А. Годик. – М.: Олимпия, 2006. –
221 с.
2.
Голомазов С.В. Теоретические основы и методика контроля технического мастерства/
С.В. Голомазов, Б.Г. Чирва. – М.: ТВТ Дивизион, 2006. – 187 с.
ResearchBib IF-2023: 11.01, ISSN: 3030-3753, Valume 1 Issue 8
ISSN: 3030-3753. VOLUME 1, ISSUE 2
245
3.
Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств/ И.А. Гуревич. –
Минск: Образование, 2005. – 236 с.
4.
Бишопс К. Единоборство в футболе/ К. Бишопс, Х. Герардс. – М.: Терра-спорт, 2003. –
167 с.
5.
Ильин Е.П. Психология физического воспитания/ Е.П. Ильин. – СПб: Питер, 2000. –
176 с.
6.
Люкшинов
Н.М. Искусство
подготовки
высококлассных
футболистов/
Н.М. Люкшинов. – М.: Советский спорт, 2006. – 420 с.
7.
Лясковский К.П. Техника ударов/ К.П. Лясковский. – М.: Физическая культура и спорт,
2005. – 61 с.
8.
Монаков Г.В. Подготовка футболистов/ Г.В. Монаков. – М.: Советский спорт, 2005. –
285 с.
9.
Мукиан М. Все о тренировке юного футболиста/ М. Мукиан, Д. Дьюрст. – М.: Астрель,
2007. – 234 с.
10.
Куватов С.А. Активный отдых на свежем воздухе/ С.А. Куватов. – М.: Олимпия, 2006,
– 127 с.
11.
Ланда Б.Х. Методика комлексной оценки физического развития и физической
подготовленности/ Б.Х. Ланда. – М.: Физическая культура и спорт, 2004. – 234 с.
12.
Лозовая Г.В. Общая и возрастная психология/ Г.В. Лозовая, А.Н. Николаева. – М.:
Издательский центр «Академия», 2001. – 123 с.
13.
Петухов А.В. Формирование основ индивидуального технико-тактического мастерства
юных футболистов/ А.В. Петухов. – М.: Советский спорт, 2006. – 230 с.
14.
Плон Б. Новая школа в футбольной тренировке/ Б. Плон. – М.: Олимпия, 2008. – 239 с.
