977
ResearchBib IF - 11.01, ISSN: 3030-3753, Volume 2 Issue 5
MAKTAB YOSHIDAGI VOLEYBOLCHILARNING JISMONIY SIFATLARINI
RIVOJLANTIRISHDA REJALI MASHG‘ULOTLARNING DOLZARBLIGI VA
PEDAGOGIK ASOSLARI
Eshmanova Umidaxon Abdulla qizi
Orienyal universiteti o‘qituvchisi.
O‘ralova Dilnoza Qahramon qizi
Oriental universiteti magistranti.
Qo‘chqorov Jobirbek
Oriental universiteti jismoniy madaniyat talabasi
https://doi.org/10.5281/zenodo.15467247
Annotatsiya. Mazkur maqolada yosh voleybolchilarni jismoniy rivojlantirishda
qobiliyatlarni shakllantirish usullari hamda mashg‘ulotlarni reja asosida tashkil etishning
ahamiyati tahlil qilingan. Ushbu maqolada, mashg‘ulotlarni reja asosida tashkil etishning
ahamiyati va uning yurtimizda sportni rivojlantirishdagi roli haqida so‘z yuritilgan.
Kalit so‘zlar: Voleybol, Kuch, Texnika, Rivojlantirish, Mushaklar, Tezlik,Chaqqonlik,
Sprintlar, Konus, Chidamlilik, Yugurish, Interval, Suzish, Velosiped,Pliometriya, Vertikal,
Sakrash, Muvozanat, Saqlash, Koordinatsiya.
АКТУАЛЬНОСТЬ И ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПЛАНОВЫХ ТРЕНИРОВОК
В РАЗВИТИИ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У ШКОЛЬНИКОВ-ВОЛЕЙБОЛИСТОВ
Аннотация. В данной статье анализируется значение методов формирования
способностей и организации тренировок на основе плана в физическом развитии юных
волейболистов. В данной статье говорится о значении тренировки и ее роли в развитии
спорта в нашей стране.
Ключевые слова: волейбол, сила, техника, развитие, мышцы, скорость, ловкость,
спринт, конус, выносливость, бег, интервал, плавание, езда на велосипеде, плиометрика,
вертикаль, прыжки, баланс, поддержание, координация.
RELEVANCE AND PEDAGOGICAL FOUNDATIONS OF PLANNED TRAINING IN
DEVELOPING PHYSICAL QUALITIES OF SCHOOL-AGE VOLLEYBALL PLAYERS
Abstract. This article analyzes the importance of the methods of formation of abilities
and the organization of training on the basis of a plan in the physical development of young
volleyball players. This article talks about the importance of training and its role in the
development of sports in our country.
Keywords: Volleyball, Strength, Technique, Development, Muscles, Speed, Agility,
Sprints, Cone, Endurance, Running, Interval, Swimming, Cycling, Plyometrics, Vertical,
Jumping, Balance, Coordination.
Mavzuning dolzarbligi:
O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti tomonidan sportni
rivojlantirish, xususan, yoshlarni sportga jalb etish bo‘yicha qabul qilingan qarorlar,
mamlakatimizda sport sohasida yangi imkoniyatlar yaratmoqda. Yurtimizda yoshlarni jismoniy
tarbiyalash, ularning jismoniy qobiliyatlarini rivojlantirish va sport faoliyatini professional
darajada yo‘lga qo‘yish bo‘yicha harakatlar kuchaymoqda. Mashg‘ulotlarni reja asosida tashkil
etish jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirishda izchillikni ta’minlaydi. Bu orqali yosh sportchilar
o‘z maqsadlariga erishish uchun aniq yo‘lni bilishadi va har bir mashg‘ulotdan maksimal foyda
olishlari mumkin. Rejalashtirilgan mashg‘ulotlar yosh sportchilarga o‘z qobiliyatlarini oshirish
imkonini beradi.
978
ResearchBib IF - 11.01, ISSN: 3030-3753, Volume 2 Issue 5
Masalan, texnik ko‘nikmalar, jismoniy tayyorgarlik va taktik fikrlash rivojlantiriladi, bu
esa natijada musobaqalarda muvaffaqiyat qozonish imkoniyatlarini oshiradi. Reja asosida tashkil
etilgan mashg‘ulotlar sportchilarga motivatsiya beradi.
Yosh voleybolchilarning mashg‘ulotlar rejasi quyidagi qismlarni o‘z ichiga olishi
mumkin
:
Har hafta uchun na’munaviy mashg‘ulotlar rejasi:
Хaftalar
Mashqturlari
Bajariladigan mashqlar
Dushanba
Kuch mashqlari
oyoq va qo‘l mushaklari
Seshanba
Tezlik mashqlari
sprintlar va konuslar bilan mashqlar
Chorshanba
Chidamlilik mashqlari
uzun masofaga yugurish
Payshanba
Pliometriya mashqlari
vertikal sakrashlar
Juma
Koordinatsiya va muvozanat
saqlash
mashqlari
muvozanat saqlash
mashqlari
Shanba
Texnik mashqlar
qabul qilish, to‘p uzatish, zarba berish
Yakshanba
Dam olish yoki
yengil mashqlar
cho‘zish mashqlari
1-hafta Kuch va chidamlilik mashqlari
Xaftalar
Mashq turlari
Bajariladigan mashqlar
Dushanba
Kuch mashqlari
oyoq va qo‘l mushaklari
Seshanba
Tezlik mashqlari
yugurish
Chorshanba
Chidamlilik mashqlari
sakrashlar
Payshanba
Kuch mashqlari
tananing yuqori qismi
Juma
Chidamlilik mashqlari
velosiped
Shanba
Munosabat va ravonlik
mashqlari
yoga
Yakshanba
Dam olish yoki
2-hafta: Tezlik va chaqqonlik mashqlari
Dushanba
Tezlik mashqlari
sprintlar
Seshanba
Chaqqonlik mashqlari
tezkor harakatlar
Chorshanba
Pliometriya mashqlari
pastki sakrashlar
Payshanba
Tezlik mashqlari
intervalli yugurish
Juma
Chaqqonlik mashqlari
konuslar bilan mashqlar
Shanba
Munosabat va ravonlik
mashqlari
streching
Yakshanba
Dam olish yoki yengil
mashqlar
cho‘zish mashqlari
3-hafta: Kuch va pliometriya mashqlari
Dushanba
Kuch mashqlari
qo‘l va oyoq mushaklari
979
ResearchBib IF - 11.01, ISSN: 3030-3753, Volume 2 Issue 5
Seshanba
Pliometriya mashqlari
vertikal sakrashlar
Chorshanba
Chidamlilik mashqlari
yugurish
Payshanba
Kuch mashqlari
tananing yuqori qismi
Juma
Pliometriya mashqlari
turli xil sakrashlar
Shanba
Munosabat va ravonlik
mashqlari
balans mashqlari
Yakshanba
Dam olish
4-hafta: Maxsus mashqlar
Dushanba
Kuch va tezlik
mashqlari
Seshanba
Chaqqonlik va
chidamlilik mashqlari
Chorshanba
Pliometriya mashqlari
Payshanba
Kuch va chaqqonlik
mashqlari
Juma
Tezlik va chidamlilik
mashqlari
• Shanba
Texnik mashqlar
qabul qilish, to‘p uzatish, zarba
berish
Yakshanba
Dam olish yoki yengil
mashqlar
cho‘zish mashqlari
Ko‘rsatkichlar va taqqoslash natijalari
Boshlang‘ich ko‘rsatkichlar
Jismoniy tayyorgarlik testi
:
Jismoniy sifatlar
natija
Tezlik
30 metrga yugurish
5.00soniya
Chidamlilik
1000 m ga yugurish
4.00 daqiqa
Chaqqonlik
Joyidan vertikal sakrash
45 sm
Kuch
20kg shtangani 1.5 metr
balandlikka ko‘taris
4 soniya
Yakuniy Ko‘rsatkichlar (4 haftadan keyin)
Jismoniy o‘sishning ko‘rinishi
Jismoniy sifatlar
natija
Tezlik
30 metrga yugurish
4,3soniya
Chidamlilik
1000 m ga yugurish
3.50 daqiqa
Chaqqonlik
Joyidan vertikal sakrash
52 sm
Kuch
20kg shtangani ko’tarish
3 soniya
Taqqoslash
Birinchi hafta
ko‘rsatkichlari bilan
to‘rtinchi hafta
natijalari solishtiriladi.
Jismoniy tayyorgarlikdagi o‘sish darajasi foizlarda ifodalanadi.
980
ResearchBib IF - 11.01, ISSN: 3030-3753, Volume 2 Issue 5
Birinchi hafta ko‘rsatkichlari
va
to‘rtinchi hafta natijalari
ma'lumotlarini yig’ish.
To‘rtinchi hafta natijasidan birinchi hafta ko‘rsatkichlarini ayirib, farqni hisoblansh.
Hosil bo‘lgan farqni birinchi hafta ko‘rsatkichlariga bo‘lib, natijani 100 ga ko‘paytirish.
Tezlik:
30 metrga yugurish
Birinchi hafta ko‘rsatkichi: 5,0 soniya
To‘rtinchi hafta natijasi: 4,3 soniya
Sakrash balandligining oshishi.
Joyidan vertikal sakrash
Birinchi hafta ko‘rsatkichi: 45 sm
To‘rtinchi hafta natijasi: 51 sm
Chidamlilik:
1000 m ga yugurish
Birinchi hafta ko‘rsatkichi: 4,00 daqiqa
To‘rtinchi hafta natijasi: 3,50 daqiqa
Rejalar va amaliy natijalar
Rejalashtirish Maqsadlari
Har bir sportchining kuchini oshirish.
Texnik malakalarni takomillashtirish.
Sportchining individual kamchiliklariga mos mashg‘ulotlar tashkil etish.
Amaliy Natijalar
Individual rivojlanish
: Har bir sportchi uchun alohida mashg‘ulotlar samarasini
baholash.
Jamoaviy ishlash qobiliyati
: To‘pni qabul qilish va uzatishdagi o‘zaro muvofiqlikni
oshirish.
Mavsumiy tayyorgarlik
: Musobaqalar uchun optimal tayyorgarlik darajasiga yetkazish.
Xulosa
Yosh voleybolchilarning jismoniy qobiliyatlarini rivojlantirishda mashg‘ulotlarni reja
asosida tashkil etish har qanday sport sohasida muhim ahamiyatga ega. Prezidentimizning
sportni rivojlantirishga oid qarorlari bu jarayonni yanada samarali qilish uchun zarur shart-
sharoitlarni yaratmoqda. Sportchilarning muvaffaqiyati, ularga berilgan imkoniyatlar va
rejalashtirilgan dasturlar orqali oshishi kutilmoqda. Shuning uchun, rejalashtirish va izchillik,
yosh avlod sportchilarini o‘stirishda muhim omil bo‘lib qoladi.
REFERENCES
1.
Mo‘ydinov Maxsudbek Rustambek o‘g‘li, “BELBOG‘LI KURASHCHILARNING
KOORDINATSION
MASHQLAR
YORDAMIDA
TEXNIK
–
TAKTIK
TAYYORGARLIGINI TAKOMILLASHTIRISH”. Ta’lim va innovatsion tadqiqotlar
981
ResearchBib IF - 11.01, ISSN: 3030-3753, Volume 2 Issue 5
jurnali, volum-3, 272-282.Balsevich V.K. Fizicheskaya kultura dlya vsex i dlya
kajdogo.-Moskva: FiS, 1988.-208 s.il.
2.
Qo‘qon DPI. Ilmiy xabarlar 2024 4-son Jismoniy tarbiya va sport yo‘nalishlari bo‘yicha
kasbiy ijodiy imtihonlarni o'tkazishda zamonaviy texnologiyalarni qo‘llash metodikasi
341- 345 Sanjarbek SoliyevKholova Sh.M. Issues of physical maturity in the works of
Alisher Navoi., Current issues of cultural life and the development of social sciences and
humanities in Central Asia. International conference package. 2020. June.-B.149-153.
3.
Soliyev
Sanjarbek
Shuhratjon
o‘g‘li
FUTBOLCHILARNING
IRODAVIY
SIFATLARINI RIVOJLANTIRISH ORQALI MUSOBAQA OLDI HAVOTIRINI
KAMAYTIRISH ResearchBib IF-2023: 11.01/ ISSN: 3030-3753 / Volume 2 Issue 4
4.
Mo‘ydinov Maxsudbek Rustambek o‘g‘li. Belbog‘li kurashchilarning texnik va taktik
tayyorgarligini takomillashtirish. Qo‘qon DPI. Ilmiy xabarlar jurnali. 2024, 4-son. 371-
379.
5.
International Journal of Advance Scientific Research “Mass participation in sports is an
effective way to Improve women's health” 249-255 MASS PARTICIPATION IN
SPORTS IS AN EFFECTIVE WAY TO IMPROVE WOMEN'S
HEALTHKhaidarova M.I.Uzbekistan State University Of Physical Education And Sport,
UzbekistanSoliev S.Sh.Uzbekistan State University Of Physical Education And Sport,
UzbekistanKadamov S.Kh.Uzbekistan State University Of Physical Education And Sport,
Uzbekistan
6.
mavzu: Improving the effectiveness of physical education lessons for hearing-impaired
students using “Motion control XR” equipment Khursanova Rukhsora Olimjon kizi
jurnal: Eurasian Journal of Sport Science bet: 33-37
7.
Mavzu: ESHITISHIDA MUOMMOSI BO ‘LGAN O‘QUVCHILARNING JISMONIY
TAYYORGARLIGINI ANIQLASH VA TAHLIL QILISH Xursanova Ruxsora Olimjon
qizi ACTA NUUz jurnali 242-244 betlar
8.
Mavzu: The role and importance of the principle of continuity in improving the speed
ability of 12-14-year-old hearing and speech impaired children Khursanova Rukhsora
Olimjon kizi MENTAL ENLIGHTENMENT SCIENTIFIC – METHODOLOGICAL
JOURNAL 229-235
9.
крамович, Болтаев Аъзам; ,Ёш волейболчиларнинг жисмоний сифатларини
ривожлантиришда ҳаракатли ўйинларни аҳамияти,Муғаллим ҳем узликсиз
билимлендириў,,6-son,132-135,2019,
10.
BOLTAEYV, A.A.; ,KO‘P YILLIK TAYYORGARLIK BOSQICHIDA SPORTGA
SARALASH
VA
YO’NALTIRISH,МУҒАЛЛИМ
ҲӘМ
ҮЗЛИКСИЗ
БИЛИМЛЕНДИРИЎ
№
6/3
2024 МУҒАЛЛИМ
ҲӘМ
ҮЗЛИКСИЗ
БИЛИМЛЕНДИРИЎ,1,898-904,8,2024,Qoraqolpoq.
