T A D Q I Q O T L A R
jahon ilmiy – metodik jurnali
https://scientific-jl.com
62-son_3-to’plam_May-2025
195
ISSN:3030-3613
ГИГИЕНА ОРАНОВ ЗРЕНИЯ И СЛУХА ВЛИЯНИЕ ЭКРАННЫХ
УСТРОЙСТВ И ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ.
Научный руководитель -
Алиева Рано Амануллаевна
Студент -
Саидакбарова Сарвиноз Рустамиовна
Андижанский Государственный институт иностранных языков
▎
Гигиена органов зрения
▎
1. Основные правила гигиены зрения
• Регулярные перерывы: При длительной работе за компьютером
рекомендуется делать перерывы каждые 20-30 минут. Это помогает снизить
напряжение глаз.
• Правильное освещение: Рабочее место должно быть хорошо освещено,
чтобы избежать чрезмерного напряжения глаз. Избегайте ярких бликов на
экране.
• Оптимальное расстояние: Экран должен находиться на расстоянии 50-70
см от глаз, а верхняя часть экрана — на уровне глаз или немного ниже.
• Увлажнение: Использование увлажняющих капель может помочь
предотвратить сухость глаз, особенно при длительной работе за экраном.
▎
2. Влияние экранных устройств
• Синдром компьютерного зрения: Длительное использование экранов
может привести к симптомам, таким как сухость глаз, усталость, размытость
зрения и головные боли. Это состояние известно как синдром компьютерного
зрения.
• Синий свет: Экранные устройства излучают синий свет, который может
вызывать утомление глаз и нарушать сон. Рекомендуется использовать фильтры
для снижения воздействия синего света.
▎
Гигиена органов слуха
▎
1. Основные правила гигиены слуха
• Избегание громкой музыки: Длительное прослушивание музыки на
высокой громкости может привести к потере слуха. Рекомендуется использовать
наушники с ограничением громкости.
• Регулярные проверки слуха: Периодические осмотры у специалиста
помогут выявить проблемы на ранней стадии.
T A D Q I Q O T L A R
jahon ilmiy – metodik jurnali
https://scientific-jl.com
62-son_3-to’plam_May-2025
196
ISSN:3030-3613
• Чистота ушных проходов: Необходимо избегать использования острых
предметов для чистки ушей. Для удаления серы лучше использовать
специальные капли или обратиться к врачу.
▎
2. Влияние окружающей среды
• Шумовое загрязнение: Постоянное воздействие громких звуков
(транспорт, музыка) может привести к повреждению слуха. Использование
берушей или шумоподавляющих наушников может помочь защитить слух.
• Промышленные факторы: Работники на производстве должны
использовать средства индивидуальной защиты (наушники) для предотвращения
потери слуха из-за воздействия шума.
▎
Заключение
Гигиена органов зрения и слуха является важным аспектом поддержания
здоровья в условиях современного мира. Учитывая влияние экранных устройств
и окружающей среды, необходимо следовать простым правилам, чтобы
минимизировать риски и сохранить здоровье органов чувств. Регулярные
проверки и профилактические меры помогут предотвратить многие проблемы и
улучшить качество жизни.
