ISSN:
2181-3906
2023
International scientific journal
«MODERN SCIENCE АND RESEARCH»
VOLUME 2 / ISSUE 10 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ
208
SPORT MAKTABLARIDA 10-12 YOSHDAGI QIZLARNI UCH XATLAB SAKRASH
TEXNIKASIGA O`RGATISHDA TEZKOR KUCHNI SHAKILLANTIRISH
SAMARADORLIGI
J.O.Axmatov
JTSITI magistranti
N.O‘.Isoyeva
D.M.Kabilova
O‘zDJTSU talabalari
https://doi.org/10.5281/zenodo.8418588
Annotatsiya.
Ushbu maqolada 10-12 yoshli yosh sportchi qizlarga yengil atletikaning uch
hatlab sakrash texnikasini o’rgatish, o’rgatish usullari hamda tezkorlik kuchini rivojlantirish
samaradorligi va ularni qay tarzda qiziqtirish to’g’risida batafsil ko’rsatilgan. Shuningdek uch
hatlab sakrashda sportchilarning yutuq va kamchiliklari hamda mashg’ulot rejasini shakllantirish
masalalari atroflicha yoritib berilgan.
Kalit so’zlar:
Uch hatlab sakrash texnikasi asoslari, yosh sportchi qizlarni saralash,
nazorat guruhi, antropologik ko’rsatkichlar, mashg’ulot rejasi, mashg’ulot yuklamalari,
sportchilarni shakllantiri, yutuqlar, kamchiliklar.
THE EFFECTIVENESS OF RAPID STRENGTH SHAPING IN TEACHING
GIRLS 10-12 YEARS OLD IN SPORTS SCHOOLS TO THE TECHNIQUE OF TRIPLE
JUMP
Abstract.
This article details the methods of teaching, training, and the effectiveness of the
development of Speed Force and the way in which they are interested in athletics triple jump
techniques to young female athletes aged 10-12 years. Also in the triple jump, the issues of
achievements and shortcomings of athletes and the formation of a training plan were covered in
detail.
Key words:
Basics of triple jump techniques, sorting young athlete girls, control group,
anthropological indicators, training plan, training loads, formation of athletes, achievements,
shortcomings.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ФОРМИРОВАНИЯ БЫСТРОЙ СИЛЫ ПРИ
ОБУЧЕНИИ ДЕВОЧЕК 10-12 ЛЕТ ТЕХНИКЕ ТРОЙНОГО ПРЫЖКА В
СПОРТИВНЫХ ШКОЛАХ
Аннотация.
В этой статье подробно рассказывается о методах обучения юных
спортсменок в возрасте 10-12 лет технике тройного прыжка в легкой атлетике, а также
об эффективности развития скоростной силы и о том, как заинтересовать их. Также
подробно освещены достижения и недостатки спортсменов в тройном прыжке, а также
вопросы формирования тренировочного плана.
Ключевые слова:
Основы техники тройного прыжка, квалификация юных
спортсменок, контрольная группа, антропологические показатели, план тренировок,
тренировочные нагрузки, формирование спортсменов, достижения, недостатки.
KIRISH
Mustaqillik tufayli yurtimizda jismoniy tarbiya va sportni rivojlantirish, shakillantirsh va
barkamol avlodni tarbiyalash kafolati vositasi sifatida davlat siyosati ustuvor yunalishlari doirasida
ISSN:
2181-3906
2023
International scientific journal
«MODERN SCIENCE АND RESEARCH»
VOLUME 2 / ISSUE 10 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ
209
joy olib, Prezedentimiz va xukumat tamonidan qabul qilingan farmon xamda qarorlar asosida
yuksak chuqqi sari qanot yozmoqda. Kechagi yosh sportchi bolalar, bugun nafaqat o`zbekiston
sportida balki Olimpiya o`yinlari, joxon va osiyo chempionatlari musobaqalarida o`z natijalari
bilan faxrli shoxsupalardan joy olib yurtimiz shon-shuxratini jaxon xamjamiyati oldida tarannum
etmoqda.
Yaqindagina Prezidentimiz Sh.Mirziyoyev tomonidan O’zbekiston Respublikasi
Prezidentining 2017 yil 9 martdagi “O’zbekiston sportchilarini 2020 yilda Tokio shahrida
(Yaponiyada) bo’lib o’tadigan yozgi XXXI Olimpiya va XVI paralimpiya
o’yinlariga tayyorlash
to’g’risida”gi
PQ-2821-sonli qarorida ko’pyillik tayyorgarlik mashg’ulotlariga iqtidorli va
istiqbolli sportchilarni izlab topish, ularni sport turlariga yo’naltirish, mashg’ulot jarayonlarini
ilmiy asosda tashkil etish, Vazirlar Mahkamasining “
Bolalar-o’smirlar sport maktablari faoliyatini
yanada takomillashtirish chora-tadbirlari to’g’risida
”gi va “Oliy mahorat sport maktablari
faoliyatini tashkil etish to’g’risida”gi qarorlarida esa sportning muayyan turi bilan shug’ullanish
uchun zarur sport ko’rsatkichlariga va yuqori mahoratli sportchilar salohiyatiga ega bo’lgan
istiqbolli sportchilar orasidan bolalar-o’smirlar sport maktablarida, olimpiya zaxirasi
ixtisoslashtirilgan bolalar-o’smirlar sport maktablari va kollejlarida dastlabki tayyorgarlikdan
o’tgan o’quvchilarni tanlab olish masalalariga e’tibor qaratilgan.
Belgilangan vazifalar ijrosini ta’minlash borasida jismoniy tarbiya va sport sohasida ham
qator amaliy ishlar bajarilmoqda. Sohada zamonaviy bilimga ega, jonkuyap va fidoyi
mutaxassislar faoliyat olib borayotgani sabab so’ngi yillarda bu borada qo’lga kiritilgan yutuqlar
va erishilgan marralar salmog’i ortib bormoqda.
Sport turlari bo’yicha yuqori malakali sportchilarni tayyorlash, shu bilan birga bugungi
shiddat bilan rivojlanib borayotgan zamon talablariga mos, kuchli raqobatga kirisha oladigan
yuksak mahoratli mutaxassislarni tarbiyalash masalasi bugungi kunda jismoniy tarbiya va sport
sohasi oldida turgan kechiktirib bo’lmas vazifalardan sanaladi.
Maktab o’quvchi – qizlarining tezkor-kuch sifatlari yaxshi rivojlanmaganligi ularning
sportdagi natijalariga ta’sir ko’rsatmokda va terma jamoaninng aynan shu tur bo`yicha
shakillanishi bir muncha ortta qolmoqda. Tezkor-kuch sifatlari natijalarning asosi bo’lib
hisoblanadi va ularni rivojlantirish orqali sportchilar yuqoriroq natijalarga erishishlari mumkin.
Ishning maqsadi.
Uch xatlab sakrovchi o’quvchi – qizlarning tezkor kuch sifatlarini
rivojlantiruvchi samarali vosita va uslublarni aniqlash hamda amalda qo`llash orqali sport
natijalarini oshirish.
Tadqiqod vazifalari:
Biz oldimizdagi maqsqadni amalga oshirishda vazifilarni belgilab
oldik.
-
mavzuga oid ilmiy uslubiy adabiyotlar taxlili
-
sportchilarni antropometrik va jismoniy xolatlarini aniqlash
-
yosh qizlarga uch xatlab sakrash texnikasini o’rgatish va tezkorlik kuchini
shakillantirishga ishlab chiqilgan mentodlar
Mavzu bo’yicha jamlangan adabiyotlarda qayd etilgan ilmiy va uslubiy ma’lumotlar
qiyosiy tarzda tahlil qilindi hamda masalaning bugungi ahvoliga baho berildi. Jumladan dastlabki
o’rgatish bosqichida sport malakalariga o’rgatish samaradorligi jismoniy sifatlarga bog’liq
ekanligi olimlar tadqiqotlari yordamida asoslab berildi. Yosh sportchilarni tayyorlash jarayonida
jismoniy sifatlar asosan standart, steriotip mashqlar ta’sirida rivojlantirilishi e’tirof etilib, bunday
ISSN:
2181-3906
2023
International scientific journal
«MODERN SCIENCE АND RESEARCH»
VOLUME 2 / ISSUE 10 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ
210
yondashuv har doim ham kutilgan natijani bermasligiga urg’u berildi. Aynan adabiyotlarni tahlil
qilish bobida jismoniy sifatlarni maxsus harakatli o’yinlar yordamida shakllantirish yuksak samara
berishi ta’kidlab o’tildi. Bunda bolalar va o’smirlar jismoniy tarbiyasiga konseptual yondoshib,
uzluksiz ta’lim tizimida Respublika aholisining ko’p millatliligiga tayangan holda, har bir
mamlakatning madaniy-ma’rifiy, ijtimoiy- iqtisodiy talablari hisobga olingan.
Tadqiqot tashkil qilish va o`tkazish:
Biz tadqiqotimizni jami 12 nafar Toshkent shaxar
Mirzo Ulug`bek tumanida joylashgan 3-sonli umumtalim maktabni 4-5 sinf qizlarida tashkil etdik,
Nazorat guruhi sifatida esa Toshkent viloyati iqtisoslashgan sport maktabining uch xatlab
sakrashga yo`naltirilgan guruhlardan 12 nafar qizni saralab oldik, tadqiqot 2022-yilning 5-
sentyabiridan ishlab chiqilgan mashg`ulot yuklamalari asosida mashg`ulotlarni boshladik va
yakuniy qismi 2023-yil 20-fevral oyida o`tkazildi. Olib borilgan tadqiqot boshida sportchilarni
antropometrik ko`rsatkichlarini o`rganib chiqdik.
Tajriba guruhi sinaluvchilarining tadqiqot oldidan antropometrik ko’rsatkichlari
1- jadval
№
I.F.O
Yoshi
Bo’yi(sm)
Vazni(kg)
Oyoq uzunligi(sm)
1
Vohidova Yulduz
10
1.20
26
70
2
Fayziyeva Gulassal
11
1.39
31
81
3
Salimova
Mohichexra
10
1.28
29
78
4
Saidova Kamila
10
1.25
28
73
5
Ataboyeva Aziza
11
1.30
26
76
6
Ablakulova Dilafruz
10
1.27
27
74
7
Aminova Nigina
12
1.35
30
80
8
Nabiyeva Maxliyo
12
1.43
33
90
9
Abdullayeva
Shag’zoda
11
1.38
31
81
10
Botirova Madina
11
1.40
33
88
11
Vasikova Naima
10
1.31
27
72
12
Gaybullayeva
Jasmina
10
1.36
26
76
O’rtacha ko’rsatkich
1,32
28,91
78,25
Dastlab biz tadqiqotga jalb qilingan sportchi qizlarimizni tadqiqot davomida antropometrik
ko`rsatkichlarini o`sishini nazoratga olish maqsadida ularning bo`yi, vazni va oyoq uzunligini
o`lchab oldik, unga ko`ra tadqiqot guruhiga jalb qilingan 12 nafar qizlarning bo`y balandligi
o`rtacha 1,32 sm ni, tana og`irligi o`rtacha 28,91 kg ni, oyoq uzunligi esa 78,25 sm ni tashkil qildi.
Tajriba guruhi sinaluvchilarining tadqiqot oldidan jismoniy rivojlanganlik
ko’rsatkichlari
ISSN:
2181-3906
2023
International scientific journal
«MODERN SCIENCE АND RESEARCH»
VOLUME 2 / ISSUE 10 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ
211
2-jadval
№
I.F.O
30 M
(sek)
Joydan
Uzunlikka
sakrash
Joydan
uch hatlab
sakrash
60 m
(sek)
Press
1 min
Shasiy
natija
1
Vohidova
Yulduz
5.82
1.64
5.10
10.98
10
7.86
2
Fayziyeva
Gulassal
5.21
1.58
5.35
10.70
13
8.20
3
Salimova
Mohichexra
5.32
1.41
5.32
10.67
12
8.16
4
Saidova
Kamila
5.68
1.78
5.20
10.80
11
8.02
5
Ataboyeva
Aziza
5.51
1.65
5.29
10.63
12
8.11
6
Abdullayeva
Shaxruza
5.60
1.53
5.27
10.71
11
8.08
7
Aminova
Nigina
5.23
1.55
5.32
10.66
13
8.18
8
Nabiyeva
Maxliyo
5.08
1.20
5.60 11.08
18
8.30
9
Abdullayeva
Shag’zoda
5.16
1.34
5.50 11.05
15
8.23
10
Botirova
Madina
5.10
1.76
5.58 11.12
15
8.26
11
Vasikova
Naima
5.70
1.50
5.18 10.92
10
7.98
12
Gaybullayeva
Jasmina
5.40
1.59
5.30 11.11
12
8.15
O’rtacha
ko’rsatkich
5,40
1,54
5,33 10,86
12,66
8,12
Tajriba guruxi sinaluvchilarining jismoniy tayyorgarlik darajasini nazoratga olish
maqsadida quyidagi yo`nalishlar bo`yicha test sinovlarini oldik, demak 30 metrga yugurish natijasi
o`rtacha 5,40 soniya ni, joyidan uzunlikka sakrashda o`rtacha 1,54 sm ni, joyidan uch hatlab
sakrash o`rtacha 5,33 sm ni, 60 metriga shiddatli yugurishda 10,86 soniyani, 1 daqiqa davomida
yotgan xolatda gavdani bukub yoyish o`rtacha 12,66 ta ni va bu jismoniy tayyorgarlikga esa
sportchi qizlarimizni shaxsiy natijalari o`rtacha 8,12 sm ni tashkil qilmoqda.
Nazorat guruhi sinaluvchilarining tadqiqot oldidan antropometrik ko’rsatkichlari
3- jadval
ISSN:
2181-3906
2023
International scientific journal
«MODERN SCIENCE АND RESEARCH»
VOLUME 2 / ISSUE 10 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ
212
№
I.F.O
Yoshi
Bo’yi(sm)
Vazni(kg)
Oyoq
uzunligi(sm)
1
Aliyeva Alina 10
1.20
25
65
2
Baxtiyarova
Munisa
10
1.25
27
68
3
Vohidova
Shabnam
10
1.27
28
64
4
Giyasova
Madina
10
1.29
30
70
5
Hoshimova
Sabina
11
1.30
30
72
6
Ibragimova
Zebiniso
11
1.33
32
75
7
Karimova
Gulasal
11
1.35
35
69
8
Latipova
Nilufar
11
1.38
37
78
9
Majidova
Muxlisa
12
1.40
31
76
10
Naimova
Nozima
12
1.45
29
80
11
Oripova
Guzal
12
1.49
33
83
112
Xolliyeva
Mohina
12
1.50
28
71
O’rtacha ko’rsatkich
1,35
30,41
72,58
Dastlab biz nazoratga jalb qilingan sportchi qizlarimizni tadqiqot davomida antropometrik
ko`rsatkichlarini o`sishini nazoratga olish maqsadida ularning bo`yi, vazni va oyoq uzunligini
o`lchab oldik, unga ko`ra nazorat guruhiga jalb qilingan 12 nafar qizlarning bo`y balandligi
o`rtacha 1,35 sm ni, tana og`irligi o`rtacha 30,41 kg ni, oyoq uzunligi esa 72,58 sm ni tashkil qildi.
Nazorat guruhi sinaluvchilarining tadqiqot oldidan jismoniy rivojlanganlik
ko’rsatkichlari
4- jadval
№
I.F.O
30 m
(sek)
Joydan
Uzunlikka
sakrash
Joydan
uch hatlab
sakrash
60 m
(sek)
Press
1 min
Shasiy
natija
1
Aliyeva
Alina
5.86
1.50
5.07 11.09
10 7.70
2
Baxtiyarova
Munisa
5.80
1.32
5.20 10.66
10 7.75
ISSN:
2181-3906
2023
International scientific journal
«MODERN SCIENCE АND RESEARCH»
VOLUME 2 / ISSUE 10 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ
213
3
Vohidova
Shabnam
5.31
1,45
5.18 10.86
10 7.79
4
Giyasova
Madina
5.60
1.56
5.21 10.81
13 7.80
5
Hoshimova
Sabina
5.61
1.67
5.27 10.70
12 7.82
6
Ibragimova
Zebiniso
5.76
1.68
5.30 10.72
16 7.86
7
Karimova
Gulasal
5.24
1,43
5.18 10.63
15 7.91
8
Latipova
Nilufar
5.10
1,75
5.42 11.27
12 7.94
9
Majidova
Muxlisa
5.21
1,58
5.60 11.37
10 7.98
10
Naimova
Nozima
5.29
1,49
5.42 10.71
14 7.99
11
Oripova
Guzal
5.77
1.32
5.59 10.99
11 8.01
12
Xolliyeva
Mohina
5.29
1.59
5.34 10.63
10 8.03
O’rtacha
ko’rsatkich
5,48
1,52 5,31
10,87
11,91
7,88
Nazorat guruxi sinaluvchilarining jismoniy tayyorgarlik darajasini nazoratga olish
maqsadida quyidagi yo`nalishlar bo`yicha test sinovlarini oldik, demak 30 metrga yugurish natijasi
o`rtacha 5,48 soniya ni, joyidan uzunlikka sakrashda o`rtacha 1,52 sm ni, joyidan uch hatlab
sakrash o`rtacha 5,31 sm ni, 60 metriga shiddatli yugurishda 10,87 soniyani, 1 daqiqa davomida
yotgan xolatda gavdani bukub yoyish o`rtacha 11,91 ta ni va bu jismoniy tayyorgarlikga esa
sportchi qizlarimizni shaxsiy natijalari o`rtacha 7,88 sm ni tashkil qilmoqda.
Dushanba:
Yugurish 3x60 m, tezlanish mashqlari 2x100, 5 kg shtangani kukrak kafasiga
kutarib olish, shtanga bilan utirib turish,sakrab chikish,koptok uloktirish 10 marta,yugurish 3x30
m.
Seshanba:
Yugurish, gimnastik mashqlar, kichkina to’siqlar ustidan ikki oyoqda sakrab
o’tish, tezlanishlar 3x80 m, 2x120 m, 1x150 m, joydan turib 3 marta sakrash, yugurib kelib yamaga
bir oyoqda sakrash, yengil 2 krug yugurish, cho’zilish mashqlarini bajarish.
Chorshanba:
20 minut kross, 3x30 metr oleniy shag, ya’ni bunda ariqcha ustidan sakrab
o’tgandek sakraladi fakat qadam kattarok va tizza balandroqga ko’tarilishi kerak, 10 ta chap
oyoqda, 10 ta o’ng oyoqda sapchib sakrash, 10 ta ikki oyoqda sakrash, press, bel mushaklarini
mustahkamlovchi mashqlar, ajimaniy, cho’zilish mashqlari.
Payshanba:
Suzish, 30 min uqalash.
Juma:
5x60 m oyoqdan oyoqqa sakrash (50-100 m), 1-3 ta yugurish qadamidan so’ng
itarilish (50-80 m), bir oyoqda sapchib sakrash oldinga siljib tizzani yuqoriga ko’targan holatda
(30-50 m), quyidagi mashqlarni birgalikda bajarish: “sapchib sakrash”, “qadam”, “qadam” (100-
ISSN:
2181-3906
2023
International scientific journal
«MODERN SCIENCE АND RESEARCH»
VOLUME 2 / ISSUE 10 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ
214
80 m), xuddi shu mashqlarni yamada bajarish 5 marta, 2 krug yengil yugurish, cho’zilish
mashqlari.
Shanba:
O.F.P mashqlari, qorin presi, bel va son mushaklarini mustahkamlash uchun
mashqlar, estafetali o’yinlar, 20 min basketbol.
Yakshanba:
Dam olish bug’li hammom.
Mashg’ulotlar vaqtid sakrash harakatining to’g’ri bajarilishini doimo nazorat qilib turish
kerak. O’quv mashg’ulotlari tugagach shug’ullanuvchilar musobaqada o’z kuchlarini sinab
ko’rishlari va erishilgan natijalarni qayd etishlari lozim. Bunda sapchib sakrash va qadam
uzunligini o’lchash muhimdir.
Tajriba guruhi sinaluvchilarining tadqiqot keyin antropometrik ko’rsatkichlari
5- jadval
№
I.F.O
Yoshi
Bo’yi(sm)
Vazni(kg) Oyoq uzunligi(sm)
1
Vohidova
Yulduz
10
1.21
27
71
2
Fayziyeva
Gulassal
11
1.40
32
82
3
Salimova
Mohichexra
10
1.29
30
89
4
Saidova
Kamila
10
1.26
29
74
5
Ataboyeva
Aziza
11
1.31
27
77
6
Ablakulova
Dilafruz
10
1.28
28
75
7
Aminova
Nigina
12
1.36
31
81
8
Nabiyeva
Maxliyo
12
1.44
34
91
9
Abdullayeva
Shag’zoda
11
1.39
32
82
10
Botirova
Madina
11
1.41
34
89
11
Vasikova
Naima
10
1.32
28
73
12
Gaybullayeva
Jasmina
10
1.37
27
73
O’rtacha ko’rsatkich
1,33
29,91
79,75
Tadqiqod so`ngida tajriba guruhiga jalb qilingan sportchi qizlarimizni natijalari shularni
ko`rsatdiki dastlab bo`y o`lchami o`rtacha 1,32 sm bo`lgan bo`lsa xozirda o`rtacha 1,33 sm ni, tana
og`irligi boshida 28,91 kg xozirda 29,91 kg ni, oyoq uzunligi oldin 78,24 sm bo’lgan bo’lsa xozirda
esa 79,95 sm ni tashkil etmoqda.
ISSN:
2181-3906
2023
International scientific journal
«MODERN SCIENCE АND RESEARCH»
VOLUME 2 / ISSUE 10 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ
215
Tajriba guruhi sinaluvchilarining tadqiqot keyin jismoniy rivojlanganlik
ko’rsatkichlari
№
I.F.O
30 m
(sek)
Joydan
Uzunlikka
sakrash
Joydan
uch hatlab
sakrash
60 m
(sek)
Press
1 min
Shasiy
natija
1
Vohidova
Yulduz
5.79
1.68
5.14
10.90
12
7.90
2
Fayziyeva
Gulassal
5.18
1,62
5.40
10.68
15
8.24
3
Salimova
Mohichexra
5.29
1,45
5.37
10.65
14
8.20
4
Saidova Kamila
5.60
1.82
5.25
10.78
13
8.06
5
Ataboyeva
Aziza
5.47
1,69
5.34
10.60
14
8.15
6
Abdullayeva
Shaxruza
5.58
1.57
5.31
10.68
13
8.11
7
Aminova Nigina 5.19
1.59
5.37
10.64
15
8.21
8
Nabiyeva
Maxliyo
5.05
1,25
5.65
11.05
20
8.33
9
Abdullayeva
Shag’zoda
5.12
1,40
5.54
11.03
17
8.27
10
Botirova
Madina
5.04
1,80
5.62
11.08
16
8.30
11
Vasikova Naima 5.65
1.55
5.23
10.89
12
8.02
12
Gaybullayeva
Jasmina
5.37
1,63
5.35
10.09
14
8.18
O’rtacha ko’rsatkich
5,36
1,58
5,38
10,75
14,58
8,16
Tajriba so’ngida tajriba guruxi sinaluvchilarining jismoniy tayyorgarlik darajasi quyidagi
natijalarni ko’rsatdi, demak 30 metrga yugurish natijasi oldin o`rtacha 5,40 soniya bo’lgan bo’lsa
hozirda o’rtacha 5,36 soniya ni , joyidan uzunlikka sakrashda o`rtacha 1,54 sm bo’lgan bo’lsa
hozirda 1,58 sm ni, joyidan uch hatlab sakrash o`rtacha 5,33 bo’lgan bo’lsa hozirda 5,38 sm ni, 60
metrga shiddatli yugurishda oldin o`rtacha 10,86 soniya bo’lgan bo’lsa hozirda o’rtacha 10,61
soniyani, 1 daqiqa davomida yotgan xolatda gavdani bukub yoyish o`rtacha 12,66 ta bo’lgan bo’lsa
hozirda o’rtacha 14,58ta ni va bu jismoniy tayyorgarlikga esa sportchi qizlarimizni shaxsiy
natijalari o`rtacha 8,12 sm bo’lgan bo’lsa hozirda o’rtacha 8,16 sm ni tashkil qilmoqda.
Nazorat guruhi sinaluvchilarining tadqiqot keyin antropometrik ko’rsatkichlari
7- jadval
№ I.F.O
Yoshi
Bo’yi(sm)
Vazni(kg) Oyoq
uzunligi(sm)
1
Aliyeva
Alina
10
1.21
26
66
ISSN:
2181-3906
2023
International scientific journal
«MODERN SCIENCE АND RESEARCH»
VOLUME 2 / ISSUE 10 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ
216
2
Baxtiyarova
Munisa
10
1.26
28
69
3
Vohidova
Shabnam
10
1.28
29
65
4
Giyasova
Madina
10
1.30
31
71
5
Hoshimova
Sabina
11
1.31
31
73
6
Ibragimova
Zebiniso
11
1.34
33
76
7
Karimova
Gulasal
11
1.36
36
70
8
Latipova
Nilufar
11
1.40
38
79
9
Majidova
Muxlisa
12
1.41
32
77
10
Naimova
Nozima
12
1.46
30
81
11
Oripova
Guzal
12
1.50
34
84
12
Xolliyeva
Mohina
12
1.51
29
72
O’rtacha ko’rsatkich
1,36
31,41
73,58
Tadqiqod so`ngida nazorat guruhiga jalb qilingan sportchi qizlarimizni natijalari shularni
ko`rsatdiki dastlab bo`y o`lchami o`rtacha 1,35 sm bo`lgan bo`lsa xozirda o`rtacha 1,36 sm ni, tana
og`irligi boshida 30,41 kg xozirda 31,41 kg ni, oyoq uzunligi oldin 72,58 sm bo’lgan bo’lsa xozirda
esa 73,58 sm ni tashkil etmoqda.
Nazorat guruhi sinaluvchilarining tadqiqot keyin jismoniy rivojlanganlik
ko’rsatkichlari
8-jadval
№
I.F.O 30 m
(sek)
Joydan
Uzunlikka
sakrash
Joyda
uch hatlab
sakrash
60 m
(sek)
Press
1 min
Shasiy natija
1
Aliyeva
Alina
5.83
1.54
5.11
11.05
12
7.75
2
Baxtiyarova
Munisa
5.77
1.36
5.23
10.62
12
7.80
3
Vohidova
Shabnam
5.29
1.49
5.21
10.82
13
7.84
4
Giyasova
Madina
5.57
1.60
5.25
10.77
15
7.85
ISSN:
2181-3906
2023
International scientific journal
«MODERN SCIENCE АND RESEARCH»
VOLUME 2 / ISSUE 10 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ
217
5
Hoshimova
Sabina
5.58
1.71
5.31
10.67
14
7.87
6
Ibragimova
Zebiniso
5.72
1.72
5.34
10.69
17
7.91
7
Karimova
Gulasal
5.20
1.47
5.22
10.60
16
7.95
8
Latipova
Nilufar
5.06
1.79
5.47
11.24
13
8.01
9
Majidova
Muxlisa
5.18
1.62
5.64
11.34
11
8.03
10
Naimova
Nozima
5.25
1.53
5.46
10.67
15
8.04
11
Oripova
Guzal
5.74
1.36
5.63
10.95
12
8.06
12
Xolliyeva
Mohina
5.26
1.63
5.38
10.60
12
8.08
O’rtacha
ko’rsatkich
5,45
1,56
5,53
10,83
13,5
7,93
Tajriba so’ngida nazorat guruxi sinaluvchilarining jismoniy tayyorgarlik darajasi quyidagi
natijalarni ko’rsatdi, demak 30 metrga yugurish natijasi oldin o`rtacha 5,48 soniya bo’lgan bo’lsa
hozirda o’rtacha 5,45 soniya ni , joyidan uzunlikka sakrashda o`rtacha 1,52 sm bo’lgan bo’lsa
hozirda 1,56 sm ni, joyidan uch hatlab sakrash o`rtacha 5,31 bo’lgan bo’lsa hozirda 5,35 sm ni, 60
metrga shiddatli yugurishda oldin o`rtacha 10,87 soniya bo’lgan bo’lsa hozirda o’rtacha 10.83
soniyani, 1 daqiqa davomida yotgan xolatda gavdani bukub yoyish o`rtacha 11,91 ta bo’lgan bo’lsa
hozirda o’rtacha 13,5ta ni va bu jismoniy tayyorgarlikga esa sportchi qizlarimizni shaxsiy natijalari
o`rtacha 7,88 sm bo’lgan bo’lsa hozirda o’rtacha 7.93 sm ni tashkil qilmoqda.
Xulosa
1.
Ilmiy-uslubiy adabiyotlarni tahlil etish natijasida shu narsa aniqlandiki, maktab yoshidagi
Uch hatlab sakrovchi qizlarning
mashg’ulot mobaynida murabbiy tomonidan beriladigan
yuklamalar shiddati va dam olish intervallariga oz e’tobor berishi tezkor – kuch sifatlarini sekin
sur’atda o’sishiga olib kelmoqda.
2.
Tezkor – kuch sifatlarini rivojlantirishda asosan mashqlarni rasional rejalashtirgan xolda
mashg’ulotlarni o’tkazish maqsadga muvofiq ekanligi ma’lum bo’ldi.
3. Harakat imkoniyatlarini tezkor – kuch sifatlarini unumli takomillashtirishda haftasiga 12
soat mobaynida mashg’ulot o’tkazish kerakligi aniqlandi.
Biz tomondan qo’llanilgan uslub va vositalar, ularning shiddati tezkor – kuch sifatlarini
tarbiyalashda va sportda yuksak natijalarga erishishda katta yordam berishiga ishonamiz.
