ISSN:
2181-3906
2024
International scientific journal
«MODERN
SCIENCE
АND RESEARCH»
VOLUME 3 / ISSUE 2 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ
353
ISSIQLIK VA CHO'ZISH MASHQLARINING PROPRIOSEPSIYA VA
MUVOZANATGA TA'SIRI
Sirojev Shoxrux
Asia International University
Physical culture chair manager.
Email:
sirojevshoxruxfayzullougli@oxu.uz
https://doi.org/10.5281/zenodo.10646754
Annotatsiya. Sport mashg‘ulotlariga qatnashish ortishi bilan shaxsning salomatligi va
jismoniy tayyorgarligi yaxshilansa, sport jarohatlari soni ko‘payadi. Sport jarohatlarini oldini
olish harakatlarida isinish va sovutish, moslashuvchanlik mashqlari, muvofiqlashtirish,
muvozanat va proprioseptiv mashqlar muhim o'rin tutadi. Issiqlik va cho'zish mashqlari tarixan
odatiy holga aylangan. So'nggi yillarda propriosepsiyaning ahamiyati tushunilgan va bu boradagi
tadqiqotlar kuchaygan bo'lsa-da, muvozanat va propriosepsiyaga ta'sir qiluvchi mexanizmlar
bo'yicha tadqiqotlar etarli emas. Isitish va cho'zish mashqlari muvozanat va propriosepsiyaga
ta'sir qilishi mumkin bo'lgan parametrlar qatoriga kiradi. Ushbu sharhning maqsadi isinish va
cho'zish mashqlarining muvozanat va propriosepsiyaga ta'siri bo'yicha adabiyotlarni o'rganishdir.
Tadqiqot davomida adabiyotlar pubik sohada isinish, cho'zish, propriosepsiya va
muvozanat so'zlarini kiritish orqali skanerdan o'tkazildi. Tadqiqotlarga qaraganda, isinish
umuman muvozanatga ijobiy hissa qo'shadi va cho'zish mashqlari ham muvozanatni yaxshilaydi.
Biroq, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, cho'zish muvozanatni buzadi yoki muvozanatga ta'sir
qilmaydi.
Cho'zish mashqlarining propriosepsiyaga ta'sirini ko'rib chiqayotganda, ko'plab
tadqiqotlar cho'zish odatda propriosepsiyaga ijobiy ta'sir qilishini ko'rsatadi, ba'zi tadqiqotlar esa
propriosepsiya va qo'shma pozitsiyani his qilish qobiliyatiga ta'sir qilmaydi. Isitish
propriosepsiyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud. Kelgusi tadqiqotlarda odatda
sport maydonlarida qo'llaniladigan cho'zish davrlarini qo'llash maqsadga muvofiqdir.
Tadqiqotlarni loyihalashda, sportchilar tomonidan isinish paytida qo'llaniladigan cho'zish
davrlariga o'xshash cho'zish davrlaridan foydalanish, shuningdek, nazorat ostida va tasodifiy
tarzda tadqiqotlarni loyihalash, turli yosh guruhlarini bir-biri bilan solishtirish va o'rtasida
taqqoslash o'rinli bo'ladi. turli jismoniy tayyorgarlikka ega guruhlar.
Kalit so'zlar: isinish, cho'zish, muvozanat, propriosepsiya.
EFFECTS OF WARM-UP AND STRETCHING EXERCISES ON PROPRIOCEPTION
AND BALANCE
Abstract. The number of sports injuries increases when a person's health and physical
fitness improves with increasing participation in sports activities. Warm-up and cool-down,
flexibility exercises, coordination, balance and proprioceptive exercises are important in
preventing sports injuries. Warming up and stretching have historically been the norm.
Although the importance of proprioception has been recognized and research has
increased in recent years, research on the mechanisms affecting balance and proprioception is
lacking. Warm-up and stretching exercises are among the parameters that can affect balance and
proprioception. The purpose of this review is to examine the literature on the effects of warm-up
and stretching exercises on balance and proprioception. During the study, the literature was
ISSN:
2181-3906
2024
International scientific journal
«MODERN
SCIENCE
АND RESEARCH»
VOLUME 3 / ISSUE 2 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ
354
scanned by including the terms warm-up, stretching, proprioception, and balance in the pubic
area. Research shows that warming up has a positive effect on balance in general, and that
stretching also improves balance. However, some studies have shown that stretching either impairs
balance or does not affect balance. When looking at the effect of stretching on proprioception,
many studies show that stretching generally has a positive effect on proprioception, while some
studies show no effect on proprioception and joint position sense.
There are studies showing that heating has a positive effect on proprioception. In future
studies, it would be desirable to use stretching cycles commonly used in sports fields. Research
design should include stretching periods similar to those used by athletes during warm-up, as well
as controlled and randomized study designs, comparing and contrasting different age groups.
groups with different physical fitness.
Key words: warm-up, stretching, balance, proprioception.
ВЛИЯНИЕ РАЗМИНКИ И УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ НА
ПРОПРИОЦЕПЦИЮ И БАЛАНС
Аннотация. Количество спортивных травм увеличивается при улучшении здоровья
и физической подготовленности человека по мере увеличения участия в спортивных
мероприятиях. Разминка и заминка, упражнения на гибкость, координацию, баланс и
проприоцептивные упражнения важны для предотвращения спортивных травм. Разминка
и растяжка исторически были нормой. Хотя важность проприоцепции признана и в
последние годы количество исследований возросло, исследования механизмов, влияющих на
баланс и проприоцепцию, отсутствуют.
Разминка и упражнения на растяжку входят в число параметров, которые могут
повлиять на баланс и проприоцепцию. Цель этого обзора — изучить литературу о влиянии
разминки и упражнений на растяжку на баланс и проприоцепцию. В ходе исследования
литература была просмотрена, включая термины «разминка», «растяжка»,
«проприоцепция» и «баланс в лобковой области». Исследования показывают, что разминка
положительно влияет на баланс в целом, а растяжка также улучшает баланс. Однако
некоторые исследования показали, что растяжка либо ухудшает баланс, либо не влияет
на него. Рассматривая влияние растяжки на проприоцепцию, многие исследования
показывают, что растяжка в целом оказывает положительное влияние на
проприоцепцию, в то время как некоторые исследования не показывают никакого влияния
на проприоцепцию и ощущение положения суставов. Есть исследования, показывающие,
что нагревание положительно влияет на проприоцепцию.
В будущих исследованиях было бы желательно использовать циклы растяжки,
обычно используемые в спорте. Дизайн исследования должен включать периоды
растяжки, аналогичные тем, которые используют спортсмены во время разминки, а
также контролируемые и рандомизированные исследования, сравнивающие и
противопоставляющие различные возрастные группы. группы с разной физической
подготовкой.
Ключевые слова: разминка, растяжка, баланс, проприоцепция.
ISSN:
2181-3906
2024
International scientific journal
«MODERN
SCIENCE
АND RESEARCH»
VOLUME 3 / ISSUE 2 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ
355
Kirish
Sport mashg‘ulotlariga qatnashish ortib borishi bilan shaxsning salomatligi va jismoniy
tayyorgarligi yaxshilanadi, sport jarohatlari soni ortadi. Sport jarohatlarini oldini olish
harakatlarida isinish va sovutish, moslashuvchanlik mashqlari, muvofiqlashtirish, muvozanat va
proprioseptiv mashqlar muhim o'rin tutadi. Issiqlik va cho'zish mashqlari tarixan odatiy holga
aylangan. Issiqlik asosiy sport mashg'ulotidan oldin bajariladigan past intensivlikdagi bir qator
harakatlarni anglatadi. Maqsad - sport samaradorligini oshirish va jarohatlar ehtimolini
kamaytirish. Stretch mashqlari mashg'ulotlar va musobaqalarda isinish va sovutish mashqlarining
bir qismidir. Cho'zishning to'rtta asosiy turi va ko'p sonli kichik turlari mavjud.
Statik cho'zish - mushaklarni ma'lum bir nuqtaga cho'zish va ularni ma'lum vaqt, odatda
10-30 soniya ushlab turish orqali bajariladigan mashq turi. Statik cho'zish uchta kichik guruhga
bo'linadi: faol cho'zish, passiv cho'zish va izometrik cho'zish. Balistik cho'zish - bu tananing o'z
og'irligidan foydalangan holda bo'g'inlar harakatining normal chegaralarini itaruvchi prujinaga
o'xshash cho'zish mashqlari. Mushak tolalari iloji boricha cho'zilgan holda buloq shaklida
qisqarish printsipiga asoslanadi. Dinamik cho'zish - bu cho'zishning bir turi bo'lib, unda tananing
o'z og'irligidan foydalangan holda normal bo'g'inlar harakati boshqariladigan tarzda amalga
oshiriladi. Balistik cho'zishdan farqli o'laroq, dinamik cho'zish bo'g'inlar harakatining normal
chegaralarini majburlamaydi va bahor uslubidagi harakatlar o'rniga boshqariladigan cho'zish
harakatlaridan foydalanadi. Proprioseptiv nerv-mushaklarni yengillashtirish (PNF) cho'zilishi
mushak guruhlarining nerv-mushak samaradorligini oshirish uchun ishlab chiqilgan
harakatlarning juda maxsus birikmasidir.
Propriosepsiya - bu mexanoreseptorlar deb ataladigan o'ziga xos nerv sonlaridan markaziy
asab tizimiga keladigan barcha stimullar. Somatik sezgilar tanadan hissiy ma'lumotlarni
to'playdigan asab mexanizmlarini tashkil qiladi. Proprioseptiv sezgilar somatik sezgilar qatoriga
kiradi va tananing jismoniy holati bilan bog'liq. Bu holatni bildiruvchi sezgilar, tendon va mushak
sezgilari.
Sport ko'rsatkichlarini oshirishda isinish va cho'zish mashqlarining roli hali ham bahsli.
Isitishning cho'zish qismi odatda statik cho'zilishdir. Statik cho'zish ba'zi hollarda sekin eksantrik
qisqarishlar va uzoqroq qisqarishlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Dinamik cho'zishda u hech
qanday ta'sir ko'rsatmasligi yoki unumdorlikni oshirishi mumkinligi ko'rsatilgan, ayniqsa dinamik
cho'zish muddati uzaytirilsa. Bundan tashqari, isinish va cho'zilishning muvozanat va
propriosepsiyaga ta'sirini o'rganuvchi tadqiqotlarni ko'rib chiqayotganda, turli natijalar ko'rinadi.
Ushbu sharhning maqsadi isinish va cho'zish mashqlarining muvozanat va
propriosepsiyaga ta'siri bo'yicha adabiyotlarni o'rganishdir.
Isitish mashqlari
Issiqlik mashqlari - bu odamni sport mashg'ulotlariga tayyorlaydigan past intensivlikdagi
mashqlar. Sport mashg'ulotlaridan oldin isinishning maqsadi ishlashni optimallashtirishdir. Issiqlik
davri submaksimal aerobik faollikni, cho'zish va bir qator sportga xos harakatlarni o'z ichiga oladi.
Cho'zish qismi odatda statik cho'zishni o'z ichiga oladi. Isitishning maqsadi - mushaklar,
qon va biriktiruvchi to'qimalarning haroratini oshirish orqali ish faoliyatini oshirish va yumshoq
to'qimalarning shikastlanishini oldini olish.
ISSN:
2181-3906
2024
International scientific journal
«MODERN
SCIENCE
АND RESEARCH»
VOLUME 3 / ISSUE 2 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ
356
Sportchilar, murabbiylar va shifokorlar tomonidan isinish jarohatlar xavfini kamaytiradi,
degan fikr keng tarqalgan bo'lsa-da, bu aniq isbotlanmagan. Isitish mashqlarini bajarish orqali
mushakning viskozitesi pasayadi va shu bilan mexanik samaradorlik ortadi, uning elastikligi va
qisqarish tezligi oshadi, koordinatsiya yaxshilanadi, tomirlar to'shagida qarshilik pasayadi, nerv
o'tkazuvchanligi tezligi oshadi va mushakka yetib boradigan kislorod miqdori ortadi.
Mushaklarning isishi gamma-nerv tolalarining faolligini va mushak shpindellarining
mushaklarning kuchlanishiga sezgirligini pasaytirib, mushaklarning bo'shashishiga yordam
beradi, metabolizm tezligini oshiradi va buning natijasida mushaklar kuchliroq va samaraliroq
ishlash qobiliyatiga ega bo'ladi. . Issiqlik bilan tana harorati (rektal 1 ºC dan 2 ºC) va
mushaklarning harorati (2-3 ºC) ko'tariladi (1,2). Issiqlik ta'siri mushak-tendon birligining
innervatsiyasi bilan bog'liq deb hisoblanadi. Haroratning oshishi tufayli nerv-mushak tizimi
samaraliroq bo'lishi bilan muvozanat samaradorligi oshadi, deb ishoniladi. Tana haroratining har
1C ko'tarilishi oyoq kuchining 4% yaxshilanishiga sabab bo'lishi mumkin.
Sport maqsadlarida isitishning 3 ta asosiy turi mavjud: passiv, umumiy va maxsus isinish.
Moslashuvchanlik mashqlari odatda isinish davriga kiritiladi. Passiv isitish - bu issiq paket,
isitgich, pomad yoki massaj kabi tashqi vositalar yordamida haroratni oshirish. Bunday isinish
tanadagi sezilarli o'zgarishlarni yaratmaydi. Umumiy isinish ba'zi harakatlarni o'z ichiga oladi,
lekin faoliyat davomida zarur bo'lgan maxsus harakatlar bilan bevosita bog'liq emas. Maxsus
isinish - sportda eng ko'p uchraydigan isinish turi va shunga o'xshash harakatlar sport
mashg'ulotlarida amalga oshiriladi. Eksperimental tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu turdagi o'ziga
xos isinish samaradorlikni oshirishning samarali usuli hisoblanadi.
Mushaklar haroratining oshishi asab tizimining funktsiyasini oshirish orqali ish faoliyatini
yaxshilashga yordam beradi. Karvonen shuni ko'rsatdiki, mushaklar haroratining oshishi markaziy
asab tizimining faoliyatini yaxshilaydi va nerv impulslarining o'tkazuvchanligini oshiradi. Asab
tizimi faoliyatining rivojlanishi, ayniqsa, yuqori darajadagi murakkab tana harakatlari yoki turli
xil ogohlantirishlarga tez javob berishni talab qiladigan vazifalar uchun muhimdir.
Stretch mashqlari
Biologik tizimlarga ta'sir qiluvchi kuchlar va bu kuchlar ta'sirining oqibatlari bilan
shug'ullanadigan fan sohasi biomexanika deb ataladi. Biyomexanik tamoyillar sport
mashg'ulotlarida, ayniqsa cho'zishda muhim ahamiyatga ega. Cho'zish mashqlari samarali bo'lishi
uchun ular biomexanik printsiplarga muvofiq bajarilishi kerak. Mushaklar biriktiruvchi to'qimadan
iborat. Birlashtiruvchi to'qima kollagen va boshqa tolalardan iborat. Xalta to'qimasi viskoelastik
xususiyatlarga ega va to'qimalarni cho'zish imkonini beradi. Yopishqoq komponent plastik
cho'zilish imkonini beradi va cho'zishga olib keladigan yuk olib tashlangandan so'ng to'qimalarda
doimiy cho'zilish paydo bo'ladi. Elastik komponent elastik taranglikni keltirib chiqaradi,
qo'llaniladigan kuch bartaraf etilgandan so'ng, to'qima avvalgi uzunligiga qaytadi. Yopishqoq
elastik to‘qimalar deformatsiyasining asosiy xususiyatlaridan biri shundaki, deformatsiya vaqtga
bog‘liq bo‘ladi, ya’ni yuk tez surilganda deformatsiya elastik bo‘ladi va to‘qima darhol avvalgi
shakliga qaytadi. Agar yuk ma'lum vaqt davomida qo'llanilsa (cho'zish va ushlab turish),
deformatsiya yopishqoq bo'ladi va to'qima asta-sekin tiklanadi. Cho'zish mashqlari asabiy
faoliyatni rag'batlantiradi, bu mushaklarning uzayishiga va bo'g'imlarning harakat doirasini
ISSN:
2181-3906
2024
International scientific journal
«MODERN
SCIENCE
АND RESEARCH»
VOLUME 3 / ISSUE 2 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ
357
oshiradi. Shu maqsadda turli to'qimalarga, ayniqsa, biriktiruvchi to'qimalarga normal
chegaralardan tashqari cho'zish mashqlarini qo'llash kerak.
Tez va kech ta'sir cho'zish mashqlarida ko'rinadi. Cho'zish mashqlari qisqa vaqt ichida
mushaklarning moslashuvchanligini va qo'shma harakat doirasini yaxshilaydi va ularning foydali
ta'sirini uzoq vaqt davomida saqlaydi. Tez ta'sirlarni mushakning viskoelastik reaktsiyasi bilan
izohlash mumkin va bu ta'sirlar bir soat davom etadi. To'rt yoki besh marta takrorlash bilan 30
soniya cho'zilishi natijasida mushaklarning yopishqoqligining pasayishi, mushak-tendon birligi
uzunligining oshishi, taranglikka chidamliligining pasayishi va bo'g'inlar harakatining ortishi
kuzatiladi. Umuman olganda, statik va ballistik cho'zilishdan ko'ra, PNF cho'zilishida qo'shma
harakat oralig'ining ko'proq o'sishi kuzatiladi.
Stretching mashqlarining foydali ta'siri
•
Jismoniy qobiliyatni yaxshilaydi
•
Sport harakatlarini o‘rganish va bajarishni osonlashtiradi.
•
Mushakning biomexanik xususiyatlarini o'zgartirib, bo'g'inlar harakatini oshiradi
•
Aqliy va jismoniy dam olishga hissa qo‘shadi
•
Diqqatning rivojlanishiga hissa qo‘shadi
•
Qo'shimchalar, mushaklar va tendonlarning shikastlanish xavfini kamaytiradi
•
Mushaklarning qattiqligi va kuchlanishini kamaytiradi
•
Birlashtiruvchi to'qimalarning oson harakatlanishini ta'minlaydigan kimyoviy
moddalarning shakllanishini rag'batlantiradi.
•
Hayz paytida og'riqni kamaytiradi.
Bu barcha foydali ta'sirlar tufayli jarohatlarning oldini olish va ish faoliyatini oshirish uchun
sport tibbiyotida cho'zish mashqlari tavsiya etiladi.
Stretching mashqlari turlari
Stretch mashqlari 4 ta kichik guruhga bo'linadi.
•
1-Ballistik cho'zish
•
2-Dinamik cho'zish
•
3-Statik cho'zish
Faol cho'zish
Passiv cho'zish
Izometrik cho'zish
•
4-PNF cho'zish
Propriosepsiya
Propriosepsiyani mexanoreseptorlar deb ataladigan o'ziga xos nerv uchlaridan markaziy
asab tizimiga keladigan barcha signallar sifatida aniqlash mumkin. So'nggi yillarda proprioseptiv
tadqiqotlar sport jarohatlarining oldini olishda tobora muhim ahamiyat kasb etmoqda. Mushak
shpindeli va Golji tendon retseptorlari mushak va tendonda joylashgan mexanoreseptorlar bo'lib,
mushaklar uzunligidagi o'zgarishlarga ta'sir qiladi. Propriosepsiyaga ijobiy ta'sir qiladi deb o'ylash
mumkin, chunki cho'zish mashqlari natijasida mushaklar uzunligi ortadi, isinish natijasida nerv
o'tkazuvchanligi va mushaklarning qisqarish tezligi ortadi.
ISSN:
2181-3906
2024
International scientific journal
«MODERN
SCIENCE
АND RESEARCH»
VOLUME 3 / ISSUE 2 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ
358
Propriosepsiya sezgir retseptorlari mushaklarda, bo'g'imlarda, ligamentlarda va
tendonlarda ham mavjud. Ular tananing qismlarini mexanik siljishi bilan rag'batlantiriladi.
Tadqiqotchilar propriosepsiyani ikkiga ajratadilar: statik va dinamik propriosepsiya. Statik
propriosepsiya ko'pincha "pozitsiyani sezish" deb ta'riflanadi. Dinamik propriosepsiya "sezuvchi
harakat" deb ta'riflanadi. Markaziy asab tizimiga keladigan proprioseptiv stimullar orqali harakatni
his qilish va bo'g'imlarning holatini bilish kinesteziya deb ataladi. Jismoniy mashqlar paytida biz
proprioseptiv retseptorlardan keladigan ogohlantirishlar tufayli, haddan tashqari egilish va
kengayish kabi fiziologik bo'lmagan harakatlarning zararli ta'siridan himoyalanamiz.
Balans yoki postural nazoratni minimal harakat bilan barqaror pozitsiyani saqlab, vazifani
bajarish qobiliyati sifatida aniqlash mumkin. Muvozanatga ichki va tashqi kuchlar hamda atrof-
muhit omillarining dinamik integratsiyasi orqali erishiladi. Muvozanatni tartibga solish vizual,
vestibulyar va proprioseptiv stimullarga bog'liq. Ishni bajarishda “Isitish va cho'zish mashqlarining
propriosepsiyaga ta'siri” mavzusidagi mutaxassislik dissertatsiyasidan foydalanildi va adabiyotlar
“Pubmed isinish, cho'zish, propriosepsiya va muvozanat” so'zlarini kiritish orqali skanerdan
o'tkazildi.
So'nggi yillarda propriosepsiyaning ahamiyati tushunilgan va bu boradagi tadqiqotlar ortib
borayotgan bo'lsa-da, propriosepsiyaga ta'sir qiluvchi mexanizmlar bo'yicha tadqiqotlar etarli
emas. Issiqlik va cho'zish mashqlari propriosepsiyaga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan parametrlar
qatoriga kiradi. Taxminlarga ko'ra, isinish mashqlari mushaklarning haroratini, mushaklarning
elastikligini, mushaklarning qisqarish tezligini, bo'g'inlar harakatini, mushakka keladigan kislorod
miqdorini va eng muhimi, nervlarni o'tkazish tezligini oshiradi, bu esa propriosepsiyaga ijobiy
hissa qo'shadi. Taxminlarga ko'ra, cho'zish mashqlari mushaklarning moslashuvchanligini,
bo'g'inlar harakatini oshiradi, sport ko'rsatkichlarini yaxshilaydi, mushaklarning qattiqligini oldini
oladi va mushak uzunligining cho'zilishi bilan mushaklardagi mexanoreseptorlarning
qo'zg'aluvchanligini oshiradi va propriosepsiyaga ijobiy hissa qo'shadi.
Dam olish mushaklarining qattiqligining bir qismi aktin va miyozin filamentlari o'rtasidagi
muvozanatli aloqalarning rivojlanishi hisoblanadi. Harakatsizlik mavjud bo'lganda, ligamentlar
soni ortadi va shuning uchun mushakning qattiqligi ortadi. Biroq, jismoniy faoliyat bilan
ligamentlarning ko'pchiligi buziladi va mushaklarning qattiqligi kamayadi. Faol isinishning
afzalliklaridan biri kerakli mushak guruhlarini harakat oralig'ida harakatlantirish orqali
mushaklarning qattiqligini minimallashtirish bo'lishi mumkin. Natijada, isitish aktin-miyozin
aloqalarini buzishi mumkin va shu bilan mushakning passiv qattiqligini kamaytiradi.
Bunday holda, muvozanat va propriosepsiya kuchayishi mumkin.
Xulosa
Ba'zi tadqiqotlarda qo'llaniladigan cho'zish protokollarining davomiyligi sportchilar va
sport bilan shug'ullanadigan odamlarning davomiyligi bilan bir xil emas. Ba'zi maqolalarda
professional sport murabbiylaridan olingan o'rtacha cho'zish vaqti 12 va 18 soniya orasida o'zgarib
turadi. Biroq, ilmiy tadqiqotlarda uzoqroq vaqtlar qo'llaniladi. Uzoq cho'zish vaqtlaridan
foydalanish ta'sirni o'zgartirishi mumkin. Umuman olganda, sportda qo'llaniladigan cho'zish
davrlaridan foydalanish olib boriladigan tadqiqotlarda yaxshi natijalar beradi.
Kelajakdagi tadqiqotlarni loyihalashda, sportchilar tomonidan isinish paytida
qo'llaniladigan cho'zish davrlariga o'xshash cho'zish davrlaridan foydalanish kerak, tadqiqotlar
ISSN:
2181-3906
2024
International scientific journal
«MODERN
SCIENCE
АND RESEARCH»
VOLUME 3 / ISSUE 2 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ
359
ham nazorat ostida va tasodifiy tarzda ishlab chiqilishi kerak, turli yosh guruhlari bir-biri bilan
solishtirilishi va taqqoslash kerak. jismoniy tayyorgarligi turlicha bo'lgan guruhlar.Buni qilish
maqsadga muvofiq bo'ladi.
REFERENCES
1.
Sirojev Shoxrux. (2023). BEHAVIORAL CHARACTERISTICS, PRINCIPLES AND
WORKING METHODS OF COACHES. American Journal Of Social Sciences And
Humanity Research, 3(11), 50–60.
2.
Shoxrux, S. (2023). VOLEYBOLDA OTISH TEZLIGI TUSHUNCHASI VA
AHAMIYATI. Новости образования: исследование в XXI веке, 1(11), 913-917.
3.
Sirojev, S. (2023). THE CONCEPT AND İMPORTANCE OF SHOOTİNG SPEED İN
VOLLEYBALL. Modern Science and Research, 2(9), 187-191.
4.
Sirojev Shoxrux. (2023). THE CONNECTION BETWEEN SPORTS AND
LOGIC. American Journal Of Social Sciences And Humanity Research, 3(11), 97–106.
5.
Sirojev Shoxrux. (2023). APPLICATIONS OF SPORT PSYCHOLOGY IN THE
WORLD. American Journal Of Social Sciences And Humanity Research, 3(11), 107–120.
6.
Sirojev, S. (2023). TEACHING ACTIVITIES AND PHILOSOPHY IN PHYSICAL
EDUCATION AND SPORTS. Modern Science and Research, 2(10), 235–243.
7.
Sirojev Shoxrux. (2023). THE IMPORTANCE OF MUTUAL RESPECT AND
KINDNESS IN SPORTS. American Journal Of Social Sciences And Humanity Research,
3(12), 215–225.
8.
Sirojev, S. (2024). EFFECTS OF SOCIAL PHOBIA ON SPORTS. Modern Science and
Research, 3(1), 318–326.
9.
Sirojev Shoxrux. (2023). STUDYING SPORTS PSYCHOLOGY. American Journal Of
Social Sciences And Humanity Research, 3(12), 176–188.
10.
Nuriddinov, A. (2023). THE ROLE OF FAIR PLAY IN PHYSICAL
EDUCATION. Modern Science and Research, 2(10), 244–250. Retrieved from
https://inlibrary.uz/index.php/science-research/article/view/24327
11.
Nuriddinov, A., Sayfiyev, H., & Sirojev, S. . (2023). WHY FOOTBALL IS THE FIRST
SPORT THAT COMES TO MIND TODAY. Modern Science and Research, 2(9), 200–203.
Retrieved from
https://inlibrary.uz/index.php/science-research/article/view/24104
12.
Akhrorjon Nuriddinov. (2023). A STUDY OF THE AGGRESSIVE STATUS OF
FOOTBALL FANS. American Journal Of Social Sciences And Humanity Research, 3(11),
73–80.
https://doi.org/10.37547/ajsshr/Volume03Issue11-10
13.
Akhrorjon Nuriddinov. (2023). USE OF DIGITAL SPORTS TECHNOLOGIES IN
SPORTS TELEVISION. American Journal Of Social Sciences And Humanity
Research, 3(11), 208–219.
https://doi.org/10.37547/ajsshr/Volume03Issue11-22
14.
Akhrorjon
Nuriddinov.
(2023).
PHYSICAL ACTIVITY,
HEALTH AND
ENVIRONMENT. American Journal Of Social Sciences And Humanity Research, 3(12),
189–200.
ISSN:
2181-3906
2024
International scientific journal
«MODERN
SCIENCE
АND RESEARCH»
VOLUME 3 / ISSUE 2 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ
360
15.
Akhrorjon Nuriddinov. (2023). MANAGING THE PROCESS OF TALENT
DEVELOPMENT IN SPORTS ANATASIA. American Journal Of Social Sciences And
Humanity Research, 3(11), 121–132.
https://doi.org/10.37547/ajsshr/Volume03Issue11-15
16.
Nuriddinov, A. (2024). THE CONNECTION BETWEEN SPORT AND
PHILOSOPHY. Modern Science and Research, 3(1), 308–317. Retrieved from
https://inlibrary.uz/index.php/science-research/article/view/28042
17.
Bahodir o‘g‘li, N. A. (2023). YEVROPA MAMLAKATLARIDA YUQORI MALAKALI
FUTBOLCHI VA MURABBIYLARNI TEXNIK TAKTIK HARAKATLARINI TADBIQ
QILISH METODIKASI.
THEORY AND ANALYTICAL ASPECTS OF RECENT
RESEARCH
,
2
(14), 187-189.
18.
Nuriddinov, A. (2023). KARL MARX AND THE THOUGHTS OF CLASS THEORY ON
SPORTS CULTURE. MODERN SCIENCE AND RESEARCH, 2(12), 249–258.
https://doi.org/10.5281/zenodo.10320828
19.
Nuriddinov, A. (2024). THE CONNECTION BETWEEN SPORT AND PHILOSOPHY.
MODERN
SCIENCE
AND
RESEARCH,
3(1),
308–317.
https://doi.org/10.5281/zenodo.10501012
20.
Azamat Orunbayev. (2023). APPROACHES, BEHAVIORAL CHARACTERISTICS,
PRINCIPLES AND METHODS OF WORK OF COACHES AND MANAGERS IN
SPORTS.
American Journal Of Social Sciences And Humanity Research
,
3
(11), 133–151.
https://doi.org/10.37547/ajsshr/Volume03Issue11-16
21.
Azamat Orunbayev. (2023). GLOBALIZATION AND SPORTS INDUSTRY.
American
Journal
Of
Social
Sciences
And
Humanity
Research
,
3
(11),
164–182.
https://doi.org/10.37547/ajsshr/Volume03Issue11-18
22.
Azamat Orunbayev. (2023). SOCIAL SPORTS MARKETING.
American Journal Of
Social
Sciences
And
Humanity
Research
,
3
(12),
121–134.
https://doi.org/10.37547/ajsshr/Volume03Issue12-17
23.
Azamat Orunbayev. (2023). RECOVERY STRATEGY IN SPORTS.
American Journal Of
Social
Sciences
And
Humanity
Research
,
3
(12),
135–147.
https://doi.org/10.37547/ajsshr/Volume03Issue12-18
24.
Azamat Orunbayev, (2023) NONUSHTANİNG MASHQ BAJARİSHGA TA'SİRİ.
International journal of scientific researchers 2(2), 3-6.
25.
Azamat
Orunbayev.
(2023).
USING
TECHNOLOGY
IN
A
SPORTS
ENVIRONMENT.
American Journal Of Social Sciences And Humanity Research
,
3
(11),
39–49.
https://doi.org/10.37547/ajsshr/Volume03Issue11-07
26.
Azamat Orunbayev. (2023). FITNES VA SOG’LOMLASHTIRISH BO’YICHA
MURABBIYLIK YO`NALISHIGA KONTSEPTUAL YONDASHUV.
Research Focus
International
Scientific
Journal
,
2
(8),
23–28.
Retrieved
from
https://refocus.uz/index.php/1/article/view/431
27.
Azamat Orunbayev. (2023). PANDEMIYA DAVRIDA MOBIL SOG’LIQNI SAQLASH
VA FITNES DASTURLARI (PROGRAM).
Research Focus International Scientific
Journal
,
2
ISSN:
2181-3906
2024
International scientific journal
«MODERN
SCIENCE
АND RESEARCH»
VOLUME 3 / ISSUE 2 / UIF:8.2 / MODERNSCIENCE.UZ
361
28.
Yarasheva Dilnoza. (2023). SPORTS PEDAGOGY BASED ON PSYCHOMOTOR AND
DEVELOPMENT THEORIES.
American Journal Of Social Sciences And Humanity
Research
,
3
(12), 26–41. https://doi.org/10.37547/ajsshr/Volume03Issue12-05
29.
Yarasheva Dilnoza. (2023). SPORTS, CULTURE AND SOCIETY.
American Journal Of
Social
Sciences
And
Humanity
Research
,
3
(11),
152–163.
https://doi.org/10.37547/ajsshr/Volume03Issue11-17
30.
Yarasheva Dilnoza. (2023). FOCUS ON AEROBIC (LI) TYPE OF MOTOR ACTIVITY
BASED ON FITNESS PROGRAMS. American Journal Of Social Sciences And Humanity
Research, 3(11), 81–90.
31.
Yarasheva Dilnoza. (2023). METHODS OF ORGANIZING NON-TRADITIONAL
FITNESS CLASSES.
American Journal Of Social Sciences And Humanity
Research
,
3
(11), 61–72. https://doi.org/10.37547/ajsshr/Volume03Issue11-09
32.
Yarasheva Dilnoza Ismail Qizi. (2023). TECHNICAL AND TACTICAL SKILLS IN
SPORTS.
American Journal Of Social Sciences And Humanity Research
,
3
(10), 105–116.
https://doi.org/10.37547/ajsshr/Volume03Issue10-16
33.
Yarashova, D. (2023). THE IMPACT OF PLAYING SPORTS IN EARLY CHILDHOOD
ON SOCIAL DEVELOPMENT.
Modern Science and Research
,
2
(10), 230–234.
https://inlibrary.uz/index.php/science-research/article/view/24325
34.
Ярашева, Д. (2023, April). ФИТНЕС КАК ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ.
In
Proceedings of International Conference on Modern Science and Scientific Studies
(Vol.
2, No. 4, pp. 278-283).
35.
Yarasheva,
D.
(2022).
BOLALARDA
MASHQ
QILISHNING
AHAMIYATI.
PEDAGOGS jurnali
,
19
(1), 139-142.
36.
Ярашева,
Д.
(2023).
СТИЛИ
ОРГАНИЗАЦИИ
НЕТРАДИЦИОННЫХ
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ.
ОБРАЗОВАНИЕ НАУКА И ИННОВАЦИОННЫЕ
ИДЕИ В МИРЕ
,
19
(5), 6-10.
37.
Yarashova, D. (2023). STRENGTH TRAINING AND STRENGTH TRAINING IN
CHILDREN.
Modern Science and Research
,
2
(9), 211-215.
38.
Dilnoza, Y. (2024). SOG'LOMLASHTIRUVCHI MASHG'ULOTLARNING TURLARI
VA SAMARADORLIGI.
39.
Ayubovna, S. M. (2023). Harakat malakalarini shakllantirishning fiziologik asoslari va
sport texnikasini o ‘rgatish.
E'tiqod va madaniyatning kesishgan joylari: Amerika diniy va
madaniyat tadqiqotlari jurnali (2993-2599)
,
1
(9), 87-94.
40.
Xayrullayevich, S. H. (2023). Use of Acrobatic Exercises and Their Terms In The Process
of Teaching Gymnastics. Intersections of Faith and Culture: American Journal of Religious
and Cultural Studies (2993-2599), 1 (9), 80–86.
